Cel: masa

Siema !!
POtrzebue rady chec kupic sobie jakies suplementy, ale nie wiem do końca co mam kupic .. myślałem o jakims białku+carbo alboc cos w tym stylu. Mój cel to masa :]. a moze jakas kreatynke do tego ... ? białko mam juz jakies zamówione na silce :P dobre .... mysle tylko czy czarbo czy kretyne czy i to i to ? albo wogóel cos innego :> ? HELP!! :)
P.S odrazu z radami prosze pisac jak brac :P co kiedy ile i jak :D !!
Z góry dziękuje !!

Mam 14lat.Jetem bardzo chudy warze 44kg i mam miecałe 170cm wzrostu.
Czwicze jusz od roku i niema zednych rezultatów.Nie interesowałem sie żadnymi dietami odrzywieniem.Ale mam barzo wielki problem chciałbym zgróbnońć mam kożom klatke piersiowom.Newiem co mam robić?Licze że ktoś mi pomoże znam się ino na podnoszeniu a nieznam się na odrzywiani ani na niczym takim.

piles cos/paliles? (smiesznie piszesz)

opisz swoja diete to pomozemy.

hmm no tak dita jak dieta .. JAk skczyłem obliczenia wszytkie tto wszylo mi za mało białka za duzo weglowodanów i troche za duzo tłusczu .. no ale w sumie nie szkodzi w diecie na mase :D ...
hmm cos chcesz wiedzć dokładniej to pytaj bo nie wiem co pisac :P
P.S moze i jestem pijany kto wie 0_O

no jak wyszlo za malo bialka to nad czym sie zastanawiasz?
chyba logiczne co kupic...

ej no oke rozumiem .. ale nie warto kupic czoegos jescze ? np kretyny czy carobo .. wiem ze mama weglwodanów za duzo ale ... moja diete jest bardzo meczaca i duzo musze strasznie wp*****lac ze tak powiem czasem do pożygania za duzo :> .. nie lepiej było torche odciazyc organizm i jelita od takich ilosci jedzenia :> ?

siur masz racje odzywki sa po to zeby ulatwiac realizacje planow dietetycznych. z tego co piszesz to najbardziej wg mnie by pasowal bulk (np profi whey mass)...
kreatyne se kup po wakacjach bo jak tera pijany siedzisz do 2 w nocy to efekty i tak sie zmarnuja

nara i dobranoc.

j/w
kup bulka albo gainera
wstrzymaj sie troche z kreatyną

Jak najbardziej Sluchaj sie Kolegow wyzej , Kretka pozniej --- A teraz po treningu Gainerek , a bialko ew. na noc

"kreatyne se kup po wakacjach bo jak tera pijany siedzisz do 2 w nocy ..."
Hehhe Sg dla Om-a

hmm bardoz ciekawy ten bulk ... ale kurcze on na długo nie starczy jak liczłem :>. 1200 g i jak bym brał nawet 2 razy dzienie po te 50 g (najmniejsza dawka według SDF) to by starczyło na 12-14 dni ...
Moze dodatkowo białko brac to co zamówilem jakas 65 jakies tam przyzwoitej firmy.. ? i jakos porozdzielac ? sam jzu nie wiem 0_O

A tak wogóle om to nie byłem pijany tylko śpiacy :P . Pijany jestem w piatki i soboty :] ( jak jest dorba impra ) :P