JAK KREATYNE

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

Kupilem Kre-alkalyn 2500mg olimp, dawkouj standardowo, jak kazda inne:) alkagen olimp to jest rozumiem na "zakwaszenie" organizmu? vitaminy olimpa wg ulotki kreatyne 1250 tcm3 trec mozesz dac razem z KA, wtedy podziel dawki na pol i daj jedego i drugiego w miksie by wychodzilo okolo 10g w dt i 5g w dnt zma firmy fa porcja przed snem spalacz [...]

To, że w jakimś kraju dany środek nie jest dopuszczony do ogólnego spożycia, nie ma nic wspólnego z uznaniem go za doping. Kreatyna jest dozwolonym środkiem wspomagania wysiłku, więc testy antydopingowe jej nie wykryją, bo nie ma testów, służacych oznaczaniu egzogennej kreatyny. Test antydopingowy służy ustaleniu faktu, czy był podany zawodnikowi [...]

ale tak przy okazji..:) Moge zasięgnąć Twojej opini?? bo widze że się oriętujesz ambroziak:), jak i tu większość:)Waże teraz 73 kg, 178cm sylwetke mam w miare, w miare;) całkem, całkem:) tylko myślałem, żeby teraz sobie wziąść jakąś odżywke; zacząć od Olimpa białko i do tego carbo, a po jakimś czasie wziąść kreatynę..co o tym sądzisz?? tylko też [...]

zaglebie a jakie to ma znaczenie? Po co ma liczyć jak dieta jest beznadziejna? We wtorki, czwartki, soboty, niedziele Kreatynę będę brał 30 minut po I,III i V posiłku. a te to już w ogóle nie rozumiem. Napisz więcej o sobie, staż wiek waga typ budowy poziom tłuszczu cel itd. nikt z nas nie jest niestety () wróżką. Dalej zabierz się za lekturę: [...]

Więc odczekaj jeszcze przynajmniej miesiąc czasu i zrób cykl jak bozia przykazała. Storm bynajmniej u mnie, stoi w rankingu jakieś 2 półki wyżej od xp. Wszystkie zawierają w składzie kreatynę, a więc przerwa musi być.

kreatyne kupilem jakis czas temu jak jeszcze mialem diete, tak jak mowiles witaminy i zma nie zaszkodza, i wydaje mi sie, ze pobudzacz tez powinien dac kopa nawet bez diety? Ale tak konkretnie co byscie polecili jako: - pobudzacz - zma apteczne czy olimpa? - witaminy rowniez olimpa? Tomq dzieki za linki wezme pod uwage suplementy ktore poleciles

ale moze to tez wina organizmu. jak ja bralem pierwszy raz kreatyne to przyjmowalem mase plynow (jakies 5 litrow?) no i zamiast przybrac na masie to ja "stracilem" bo najpierw spalil sie mi tluszczyk potem zamiast tego troche miesiwa sie pojawilo. ale sila skoczyla i to sie liczy najbardziej (10kilo na plaskiej) "Pij mleko, będziesz [...]

Sorka jakoś mi ten post umknął. Już wyrażam swoją opinię Więc przede wszystkiem nie wiem jakie cykle przeszedłeś, kiedy/jakie dawki/jakie środki/jakie efekty. Załóżmy jednak, że środki jakie dobrałeś ich ilość jest adekwatna do Twoich potrzeb i oczekiwań. Więc co do pierwszego cyklu. Dawki są OK. Cypionat uderzałbym 300mg raz na tydzień - w [...]

poradzcie cos jak to najlepiej brac juz zakupilem wiec i tak wezme teraz tylko chce to ja najlepiej zrobic a i jaka kreatyne polecacie po cyklu na podtrzymanie efektow???

Autorze - owszem skład mają różny , ale przedtreningowo i tak masz assaulta więc chodzi Ci raczej o podstawe cyklu , a tu sprawdzi sie każda kreatyna i efekt końcowy będzie zbliżony by nie powiedzieć identyczny. Każdy stak to kilka form kreatyny i ew. dodatki. Wszystkie wymienione to teoretycznie górna półka , każdy zadziała. Składowo attack albo [...]

no nic ale oslabiony organizm nie wiadomo jak bedzie wchlanial kreatyne, nie wiadomo czy nie ma zadnych ekscesow zoladkowych przy tej chorobie i kreta w ogole jest wchlaniana, a tak samo nie doleczony do konca nie bedzie mogl robic treningow na 100%, jak chcesz.

Ja tez jestem za tym abys w dni treningowe kreatyne bral przed i po treningu, i tauryne tak samo jak pisal Quart tylko , ze ja bym bral po 2 kapsy, a w dni nietreningowe 2 kapsy z rana i 2 przed snem. Pozdrawiam

A czy jak będe brał kreatyne z glutaminą i tauryuną do dodawać jeszcze glukoze?

proponuje rozpisac nastepucjaco: dni treningowe rano po przbudzeniu 2 kap pomiedzy posilkami 2,5g glutaminy przed treningiem 2 kap tauryny po treningu 5-6g kreatyny , 2 kap tauryny, 5g glutaminy i carbo 40-50g przed snem 2,5g glutaminy dni nietreningowe rano 2 kap tauryny 5g kreatyny pomiedzy posilkami 2,5 glutaminy przed snem 2,5g glutaminy [...]

Kumpel mial taki sam problem jak Ty. Kup sobie kreatyne np creatine micronized 200 mesh z treca, na spalenie tluszczu jakas karnityne i mozesz jeszcze hmb. No i bialko albo jakis bulk. Ale bez zbilansowanej diety nie osiagniesz zbyt wielkich efektow.

Wiem ale jakieś porady konketnie co jak i kiedy ? A jak już to jaką kreatyne i w jakich dawkach polecacie ?

zmarnujesz ją właśnie jak ją teraz wezmiesz. poza tym ferie mają 2 tyg. co można wielkiego zrobić w 2tyg? kreatynę bierze się w przypadku zastoju lub dla poprawienia wyników.

1.tak ,ale na początku radzę robić łydki również dodatkowo. oporny mięsień ,ale umie się odwdzięczyć ;) 2.trening to trening i jest pierwszy ,potem jest dieta. jeżeli będiesz trenować sumienie i systematycznie oraz jeść z głową plus mało stresu ,regeneracja to powinno być git. 3.pewnie coś pomoże. tylko zdefiniuj sobie znaczenie słowa [...]

Wiem, ze sa slabe, ale to mozna porownac do opini o samochodach. Tanie samochody sa bardzo krytykowane, ale przeciez wiekszosc marek dobrze sie sprawdza w tej klasie cenowej. Jesli chodzi o opinie to niestety koneserzy drogich wiatrowek porownuja ja do modeli za 600 zl czy nawet wiecej. Sam bylem bardzo sceptyczny do jej parametrow, ale sprawdzala [...]