JAK KREATYNE

mam zwyklego Xpanda...jezeli to podobnie dziala jak kreatyna to musze brac na czczo zawzse gdyz zwykle kreatyne jak bralem przed treningami praktycznie nic mi nie dawaly...troche dziwne ale prawdziwe..dzieki za odp

dla mnie najwazniejsza pora na kreatyne totak jak Biniu napisal przed i po treningu

Kreatyne bierzesz codziennie 5 gram na czczo i 5 gram po treningu. Nic to nie da jak weźmiesz więcej, bo i tak się wchłonie tyle ile potrzeba, a reszte wysikasz. Glutamina jest zbędna

mieszacie chłopakowi w głowie.. kazdy co innego pisze... Kreatyne w DNT mozesz brac 5g rano albo 10g (5g rano i 5 g w porze treningowej) to zapewnia stałą podaż co wg niektorych zawodowców zwieksza przyrost (jest wiele teori na ten temat tak samo jak wiele roznych dostales odpowedzi).... Glutamine sobie odpuść, BCAA jest za to bardzo przydatne ale [...]

Rodic nie wiem o co ci chodzi, przecież pytanie jest normalne. Moim zdaniem kreatyne powinno sie brać jak już będziesz wyciskać te 100 kg na płaskiej no i będziesz mieć chociaż 36 cm w łapce, reszta wyników oczywiście proporcjonalna do tego, ale to jest tylko moje zdanie.

billwiget zamiast wiecznie narzekać to odpowiedz sam na pytanie autora. Sam nic nie powie, a innych krytykuje. Pewnie jesteś jednym z tych którzy uważają, że najważniejszy jest staż i że po 6 miesiącach można brać kreatyne, a ja ci odpowiem, że to sa brednie. Po 6 miesiącach można być już nieźle zbudowanym i mieć sporą siłę, a można być słaby jak [...]

czytaj uwaznie-nie chciałem pisac nic innego bo nie chciałem was obrazac,mianowicie uwazam was za d****ów ktorzy twierdza ze kreatyne powinno sie brac wtedy jak sie wyciska powyzej 50 kg. wogole odnoszac sie do wyciskania co nei am nic wspolnego z suplementacja na tym poziomie...,,,w dodatku to nie jest dział-odzywki i suplementy-- tylko [...]

Aha czyli twoim zdaniem nie ma różnicy czy sie weźmie kreatyne mając już jakieś efekty czy sie weźmie na samym początku przygody z siłownią?! Ktoś kto wyciska 50 kg może śmiało i bez kreatyny znacznie zwiększyć swoją siłę, a wziąć ją dopiero w momencie jakiegoś zastoju, np. przy 100 kg. Jeśli chodzi o dział to moim zdaniem jest poprawny tak samo [...]

ewentualnie dla lepszego efektu mozesz dolozyc kreatyne, bo w WF jej nie ma. bcaa jak najbardziej. zma tez moze byc do tego omega 3. jak plan dobry, to i bez tego sobie poradzisz PS:WF nie wspomaga produkcji hormonu wzrostu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-18 22:15:36

Uzi do kreatyny bierz taurynę a nie glutaminę bo jak zdążyłem się zorientować zależy ci na maks. jej wchłanianiu, kreatynę bierz tak samo/po 10g/ w każdy dzień i taurynę 3kaps. łykaj razem z kreatyną. Pozdrawiam!

przed treningiem kreatyne + aakg , po co kupiłeś 2x aakg ? poza tym pytasz się jak to dawkować a wiesz wgl jak działa aakg ? bo można stosować na kilka sposobów

sprobuj czym jest pare zloty podług wiecznosci:) a tak powaznie to powinno ci pomoc jzeli jest to pierwsza odzywka to wejz tansza samego mass gaina. No i jak mozesz to dołuz kreatyne

Znaczy się tak: - dietę mam nastawioną na jak najwięcej wchłaniania białka, węglowodanów oraz witamin. Spożywam ok. trzy porządne posiłki oraz trzy mniej obszerne... dietę sam ułożyłem bez konsultacji z trenerem czy dietetykiem ( oparłem się o artykuły z neta min. sfd oraz KiF'a), poza tym nie spożywam alkoholu i słodyczy ze względu na moją [...]

najlepiej jak bys kreatyne pil z jakims transporterem ja uzywam do kreatyny mono dexro juice (niedosc ze zabija nieprzyjemny smak kreatyny to jesszcze pomaga przy jej transporcie) a poza tym nie jest strasznie droga (nie wiem czy nawet nie wyniesie cie taniej niz bys mial kupowac soki) pozdro

No zobaczymy, jak na jesieni obciąłem troche kalorii ale dodałem kreatyne to jak dla mnie to było zatrzymanie wody w pasie. Bo waga poleciała lekko w dół ale efekt na brzuchu był mało zachęcający do dalszego stosowania kretki w tym okresie.

antek z oma? kolego a ty myslisz ze ja sie z choinki urawalem i nie wiem ze antek i omka to efekt jojo i ze napuchne jak balon i miesiac bede "paczusiem" a na mikolajki bede pisał list do mikolaja o gainera i kreatyne :) nie potrzebuje zalania ciala :) bede zbytnio powolony po takim zestawieniu :)

jak sie boisz testa kup kreatyne. nie ma dopingu bez testa. prawie kazdy cykl opiera sie na tescie. pozdr

ale kreatyny masz wiecej niż glutaminy i w takim dawkowaniu ci jej zabraknie, moim zdaniem najrozsądniej będzie jak połączysz glutaminę i kreatynę zawsze po treningu a w nt. weź taką "wspólną" porcję rano... i bedzie git.

Cos o tych mongolach wiem bo tutaj u mnie w miescie kolo jest fajny i nie ma pojecia o niczym ( Ostatnio kupowalem glutamine to sie mnie pytal czy mase bede robic 1. Ulooz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. W dziale odzywianie poczytaj, ewentualnie zalooz posta moze ktos Ci pomoze. 2. Kreatyne zostaw, jesli jest to Twoj ktorys juz [...]

tren jest przeznaczony dla zaawansowanych zawodników nie na 2, 3 cykl , weż kreatynę jak nie masz pewnego żródła i trzymaj michę , może to jakaś prowokacja 8-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-25 11:24:00