JAK KREATYNE

Witam Panie Andrzeju, Bardzo podoba mi się Pana sylwetka jest bardzo sportowa. Mam do Pana kilka pytan. Otóż czy dzieli Pan swoje treningi na okres budowania masy miesniowej jak i rzezby? Czy wedlug Pana bardzo intensywnym treningiem(do 15 powtorzen w seri, na kazda grupe 4 cw po 5 serina duze grupy miesniowe,na male po 3 cw. w 4 seriach kazde,, [...]

Na wstepie dziekuje wszystkim za mile slowa - to bardzo motywujace. Postaram sie odpowiedziec na wszystkie Wasze pytania. Wiec entle jezeli wykonujesz podciaganie w waskim chwycie w srode i robisz 3 serie tego cwiczenia to moim zdaniem nie powinno to miec negatywnego wplywu na piatkowy trening bicepsow pod warunkiem ze po tym podciaganiu nie masz [...]

suabiak nie chce Ci psuc humoru ale musisz pamietac ze masa masie nie rowna. 2 kg masy w 3 tygodnie nie koniecznie bedzie oznaczac 2 kg czystych miesni... Mam nadzieje ze wiesz co chce Ci przekazac. Jezeli wahasz sie co wybrac z tego o czym pisales to wybierz zdecydowanie "bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne". Jak [...]

Witam. Jest rzeczą nieprawdopodobną, aby prowadzić taki tryb życia. Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie. Jestem pod olbrzymim wrażeniem. Tydzień treningowy wygląda imponująco! Skąd tyle sił, energii i zaparcia, niesamowita! Wielki podziw. Zwracam się z takim problemem. Jestem po treningach ogólnorozwojowych, ćwiczę 6dni w tygodniu. Chcę [...]

prolo tak jak napisales bedzie dobrze albo 200 E5D meta 15mg(20) 1-4(5) HCG nie bedzie konieczne (piszesz ze wszystkiego jak najmniej) Clomid 50mg przez 10 dni 2 tyg po ostatnim strzale. Dorzuc do tego cynk ok 75-100 mg przez cały cykl razem z PTC i kreatyne na odbloku. Nie licz na wiecej niz 2 kg z cyklu czystego miecha....reszta bedzie fat i [...]

666 dzięki za porady kupiłem dziś hmb olimp 45 tabletek 500mg i mam pytanie jak to połączyć z kreatyną bo 8 dni hmb to za krótko więc może brać po mniej w po niedzieli zaczynam cykl z kreatyną niestety naturela(lepszą walne sobie w pażdzierniku będzie kasa i na hmb ultimate) kiedy brać hmb przed czy po treningu? naczczo? może dokupie jeszcze max. [...]

Nie jestem pewien na 100% ale wydaje mi się że widziałem tutaj badanie które udowadniało, że spożywanie shaków białkowo ww po treningu nie miało wpływu na mase mięśniową w porównaniu z placebo. Różnica była dopiero jak dodało się kreatyne do shake'a.

HMB moze samo tez zadzialac na zaawansowanych, HMB to nie jest jakis wybitny suplement, ze dziala tylko na tych co zaczynaja trenowac, mysle ze wiecej zalezy od organizmu i tego przez jak dlugi okres sie je bierze. Kreatyne tez jak by sie bralo prze pol roku non stop, to w 4 miesiacu juz by efekty byly znikome jak by wogle jakies byly, a co do [...]

Lepiej zrób sobie tydzień przerwy w treningu, spróbuj może zrobić sobie cykl kreatyny jak jeszcze nie robiłeś. Sterydy lepiej zostaw w spokoju, na tym etapie to lepiej zrobisz jak sobie białko kupisz i kreatyne, a tak wogóle to do puki nie wypróbujesz wszystkich alternatywnych metod to nie zabieraj się za sterydy.

no wiesz jezeli ty robisz cykle z bialka to wybacz ale... ja spozywam bialko dzien w dzien przez caly rok, bo jak inaczej mam budowac mase... a co do tego z czym lacze kreatyne, to biore ja co 3-4miesiace i dolaczam ja do takich supli jak np. BCAA, Glutamina, wit. NOW i oczywiscie bialko...teraz jeszcze do tego biore TT, ZMA , Tauryne...jakie [...]

nie robie cykli z bialka , ale w postaci suplementu wcinam okazjonalnie - czyli wtedy, kiedy mam kase. Poza tym chyba KAZDY czlowiek wcina bialko 365 dni w roku - zawarte jest, o ile wiem, np. w JEDZENIU, czyli tym, co wcinasz na obiad, kolacje itp. A jak powiedzialem, ze polaczylem suplementacje bialka z suplementacja kreatyny, to mnie [...]

Panowie. To jest największy koksiarz na osiedlu. Znam go. Nie bawi sie w takie suplementy jak Winstrol, Omnadren, czy Deka, a że o tak lajcikowym Metanabolu nie wspominając. To największy koksiarz jakiego widziałem. Lekarze dają mu jeszcze góra 10 lat życia, a to dlateko, że przyjmował koks w niewyobrażalnych dawkach. U nas mówią na niego, że [...]

To Ty powinienes wiedziec czy mozesz brac kreatyne, bierze sie Ja jak jest stagnacja w rozwoju miesnii ( z tym ze okreslone jest wzglednie pol roku). Gainer 737 to jeden z najslabszych gainerow ale jak juz masz to przeciez nie wyrzucisz. Ja z kreatynka bym jeszcze poczekal ale jak tak bardzo Ci sie spieszy to wez bylebys kasy w bloto nie wrzucil. [...]

nie no co jakis czas bede chodzi do restauracji by sie nawpier... normalnego zarcia. Jakbys mogl mi jeszcze poradzic w jakis ilosciach i jak czesto mam te odzywki lykac (gainer, carbo i kreatyne)

Jak na razie kreatyne brales tylko w formie monohydratu takze wydaje mi sie ze przeskok od razu na XP nie jest dobrym pomyslem. Poza tym kto powiedzial ze ester kreatyny z XP podziala na Ciebie lepiej niz mono??? Wiesz... wiekszosc to marketing i zachwalanie "nowoczesnych" form kreatyny i trzeba sie kierowac troche zdrowym rozsądkiem. [...]

jeszcze jedno pytanie, biorac kreatyne w dzien nie treningowy tylko raz 5g a w dzien treningowy dwa razy 2x5g to cykl 5 tygodniowy przy cwiczeniu 3-4-3-4-3 w tygodniu wyniesie mnie 255g kreatyny, jakbym przedluzyl do 6 tygodni to i tak okolo 300g czy to nie za malo jak na 3 cykl ?

Kreatynę CM3 porcjować 5g z rana i 5g po treningu wystarczy? Dodatek kaloryczny 250kcal odpowiedni? PO jakim czasie zwiększać dodatek, jak masa się zatrzyma i nie będzie szła? Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-04-14 21:59:24

aha to ok gainer będzie ale pamiętaj jak tylko się da to "zwykłe" jedzenie a inne odżywki jakie masz na myśli kreatynę itp. na nie przyjdzie

Gdybym był na Twoim miejscu pewnie bym się napalił i kupił kreatyne.Ale że teraz juz jestem nieco bardzie zorientowany to poradzę coś innego... Jeśli profil jest aktualny,to raczej masz problemy z węglami bo za mało ważysz.Naprawde jak jesteś chudy to węgla nigdy dość.Dlatego polecałbym raczej gainera.Wystarczy że do dziennej porcji gainera w [...]

Wróciłem !!! 8-) Więc tak, zarobiłem trochę kasy i dokonałem takiego oto zakupu : Jak dawkować kreatyne ??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2ec681fc145415686626914293b8a9f.jpg