JAK KREATYNE

coś w tym jest ja też mam inne sny jak biore kreatynę tzn. sny są zawsze itd ale po kreatynie sa bardziej realistyczne i efektowne :) a co do wpływu na pamięć to mi się wydaje że mi sie pogarsza ale to może juz wiek heheehehehee Kreatyna jest dość neutralna substancją pod względem psychiki ale z tymi snami coś musi być bo mam to i wiele razy [...]

Więc jak powinienem dawkować rano Storm i Shock przed treningiem i to wszystko a po treningu zawsze jak brałem kreatyne to rano łykałem i odrazu po treningu

Ja wciągnąłem kreatynę "Olimpu". Na FORUM opinie są podzielone, niektórzy twierdzą, że "Olimp" jest do dupy, jednak na mnie podziałała. A przy tym w tabletkach, więc łatwo ją sobie dawkować. Pobierałem: faza nasycania - 5 dni x 20 tabl., dalej - 20 dni x 5 tabl. Przejrzyj dokładnie wypowiedzi zamieszczone na FORUM. Poleca sie [...]

kreatyna powinna wlasnie najlepiej dzialac na pierwszym cyklu poniewaz organizm jest do niej nie przyzwyczajony, jezeli diete masz z ujemnym bilansem kcal, kreatyna nie doda Ci kg , jedynie moze dzialac jako antykatabolik... na poczatku nie bierz spalacza... jak zejdziesz z poziomem tluszczu to mozna wzucic ale nie na poczatku redkucji gdzie fat z [...]

skoro mówisz że tak kiepsko jest u ciebie z wprowadzeniem diety, to może te wszystkie pieniądze jakie masz przeznacz na zakupienie jak najwiekszej ilosci gainera i ewentualnie dpo tego jakiś monohydrat za 30 zł. Wtedy powinno coś ruszyć, bo tak wydasz tylko pieniądze na stacki kreatynowe a bez odpowiedniej ilosci kalorii bedziesz pozniej wypisywal [...]

jesli chodzi o te 30g ww na poczatku, to oczywscie wliczasz węgle z warzyw (pomijając zawarty w nich blonnik). węgle mozesz dawac okolotreningowo lub dodatkowo do sniadania- jak masz "zapas" w bilansie. generalnie wrzucasz je tam, gdzie ci najbardziej to odpowiada/ potrzebujesz ich. twarog na noc moze zostac- przeciez tam są sladowe ilosci tych [...]

Na wątrobe kup sobie Sylimarol jest sprzedawany w aptece bez recepty 30tab ok 8zł bierz razem z metą jakies 2-3 razy dziennie jak wolisz. A na spadki najlepszy jest Clomid . Jednak po 100 metki wydaje mi sie zbędny nieblokuje ona tak silnie jak np testosteron. Na koniec cyklu moze kupić kreatyne. Daj soga , a następnym razme skorzystaj z [...]

Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Tak, to prawidłowy sposób brania Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Nie, branie razem nie ma istostnego znaczenia na wchłanianie Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc [...]

Kreatynę radziłbym ograniczyć do 5 g każdego dnia ale cykl za to pociągnąć dłużej Tauryna - w dzień wolny możesz wziąć w pracy między posiłkami dla pobudzenia pracy mózgu Na noc nie pij białka z mlekiem jeśli masz tendencje do otłuszczania - pij z wodą w dzień nietreningowy białko weź rano po śniadaniu Radziłbym Ci także w dzień treningiowy [...]

równiez kreatynę radze tylko raz dziennie po 5g(i nie rozdzielac na dawke przed i po treningu, zmniejsza nadkompresacje kreatyny w dawce potreningowej) aeroby jak juz pisalem w innym poscie ogranicz do minimum albo odpoosc sobie Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-27 17:02:17

Hm.. coś tam wiem, aczkolwiek nie jestem ekspertem od kulturystyki dlatego piszę tutaj. Suplementy? Już wyjaśniam, otóż moja dieta to raczej nie taka typowa dieta (o tej i o tej jem to i to), a raczej dydaktyczna mądrość w doborze produktów. Suplementy nie są jakąś tam podstawą, a raczej tylko dodatkiem. Czasem nie mam czasu zjeść, albo po prostu [...]

Witam wiec tak drodzy forumowicze od jutra zaczynam ostatni tydzien na H drolu od tygodnia dodalem kreatyne mono oraz witaminy z olimpu Hmmm cos sie dzieje z moim cialem ono sie rozrasta! haha :D nie no jak na taki srodek jestem maxxxx zadowolony ludzie z podworka mowia co Ty czlowieku szamasz z tygodnia na tydzien jestes wiekszy a ja sie tylko [...]

Hum jak dla mnie to wszystko w porzadku, po tych pierwszych 6 tygodniach treningu mozesz zakupic jakias kreatyne i wszysko powinno isc do przodu =]

napisz między którym posiłkami masz trening. "Hum jak dla mnie to wszystko w porzadku, po tych pierwszych 6 tygodniach treningu mozesz zakupic jakias kreatyne i wszysko powinno isc do przodu =]" zamilcz człowieku. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-10 16:13:21

Bcaa już jest, jak już pisałem 5g przed areobami, noi oczywiście rano na czczo przyjmując białko FA w nim też są zawarte bcaa. Chodzi mi o to, że jako ekspert od odżywek co radziłbyś aby dodać do tego "zacnego" planu? Czy ruszac z Axisem od 1 puszki HH i w związku z tym zjeść 3 puszki Axisa, czy zaczekać do 2 puszki HH i dopiero zacząć [...]

Czyli jak radzicie?...tydzien przed koncem metki-kreatyne a jak skoncze metke to shota? a co do metki podaje rospiske.. 1tyd. 2 tabsy 2tyd. 3 3tyd. 4 4tyd. 3 5tyd. 2 co myslicie? czy inaczej?

jak zaczynasz cwiczyć po dluższej przerwie to nie opłaca ci sie brac od razu kreatyne jak narazie weź bialko albo gainera

Przyrost masy widać i siły też . Siła to mój problem ale nie zależy mi na sile nigdy nie chodziłem na siłownie z myślą żeby podnosić jak największe ciężary jednak nie przeszkadzało by mi gdybym miał troche lepsze wyniki siłowe. Zacząłem brać kreatyne

jak coś mocniejszego to moze kreatyne

kreatyna OK bcaa tylko okolo treningowo, na noc po co?;-) gainera daj solidna porcje po treningowo glownie bialko az tyle potrzebujesz przy tej masie? w nietreningowy daj tylko kreatyne i triba jak juz masz/chcesz bialko to uzupelnienie diety, wiec musisz zadac sobie pytanie czy znasz braki w diecie?;-) cel flex mial na mysli malo realny, bo nie [...]