JAK KREATYNE

Witam ! Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Mianowicie od nowego roku chce zacząć nowy cykl na masę. Hmm tylko pytanie co i z czym. Mam troszkę kasy wiec jak na razie to nie problem. Więc tak: Białko z Ostrowi mam, dieta jest, TriBulon jest, ZMA właśnie się skończyło. Proszę o pomoc w dobraniu cyklu. Aa no i oczywiście jak najbardziej na MaSe [...]

Witam Od poniedziałku zaczynam swój III cykl kreatynowy, wcześniej był 2 x monohydrat, teraz kupiłem coś innego: -No Xplode BSN -Kreatyna Strong Matrix 7 Olimp -ZMA No i dieta, wiadomo Tylko teraz pytanie do Was, z tego co wiem, NoXplode powinienem brac tylko przed treningiem 1 miarkę a jak dawkować tą kreatyne ? pozdrawiam obowiązkowa [...]

Witam wszystkich, Moj problem jest w zasadzie prozaiczny z pozoru, lecz nigdzie nie moge uzyskac odpowiedzi. Przewalilem wzdluz i wszerz wujka google jak i nasze forum. Do rzeczy: Mam masywna diete na budowe miesni, bogata w witaminy i takie tam. Stosuje Izolate 100, kreatyne z tauryna, Men swagger, l-arginine i jakies mniej hardcorowe suple. Cykl [...]

Cześć, Staż: 6mc-y, 3 przerwy, 1 cwiczen 1 przerwy 2,5 cwiczen Cel: Masa (cykl na 3 miesiące) Suple: Olimp Amino 5500, Glucosamine, Omega3, HMB Zastanawiam się nad jakimś rozszerzeniem suplementacji: gainerem + ew kreatyna. Jak kupić kreatyne to jaką konkretnie i z czym ją brać? Jest 1000 postów na ten temat a w każdym inna odpowiedź i mase OT :) [...]

Witam Staż: 7 miesięcy Wiek: 17lat Waga: 69kg Wzrost 177cm Długość cyklu: 12 tygodni Zamierzam brać kreatyne mono sfd + białko w celu uzupełnienia diety. 1. Czy zmiana planu ( ćwiczeń kolejności + zamiania niektórych na inne) przy jednoczesnym rozpoczęciu cyklu to dobry pomysł ? Czy to ma jakieś znaczenie? [ czytałem że mięśnie pierwszy miesiąć [...]

Witam, żeby nie zaśmiecac forum przylączam sie do pewnego postu, ale nikt nie odp :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]

Witam, trenuje stosunkow nie dużo bo od pół roku po 3 letniej przerwie. Na początek kupiłem sobie Kreatyne z Olimpu jak w temacie brałem dwa razy tyle ile zaleca producent i jestem z niej mega zadowolony. Siła była naprawde bajka i pompa ze hej ! Dla przykładu klata z kreatyną kończyłem serie na 95 kg 3 razy bez max to 85-90 kg Brałem 2 rano 4 po [...]

Witam :) mam pewien problem, a mianowicie po kreatynie dostałem ostrej biegunki. Dodam tylko, że w trakcie cyklu. Ogólnie byłem nastawiony na taką możliwość na początku cyklu, ale okazało się, że pierwsze dni zniosłem bez żadnych problemów. Dodam, że kreatynę biorę już 3 tydzień. Problem w tym, że w czwartek nie brałem jej wcale, bo wyjechałem w [...]

Chciałbym dowiedzieć się odnośnie suplementacji. Ma wstępie zaznaczę że posiadam odżywki takie jak; -GAINER ( stosuję o róznych porach dnia jako przekąska lub przecinek w codziennej diecie ) -KREATYNA -BCAA -AAKG -tauryna/dekstrona Stosuję te suplementy JEDYNIE około treningowo tz. przed treningiem spożywam kreatynę/bcaa i aakg i taurynę z [...]

witam mam 22 lata 180cm 80kg i 38 cm w bicepsie mam tzw zastoj i niewiem co z tym zrobic trenuje 4 razy w tygodniu od okolo roku nie biore odzywek teraz mam zamiar kupic kreatyne -pon biceps modlitewnik 3 serie po 10 gryf lamany 3 serteie po 10 mlotkowo 3 serie po 10 -sroda triceps francuskie 3 serie 10 [...]

Witam. Na siłowni już przeszedłem 6 miesięczne FBW, potem 4miechy split i teraz chcę wrócić do FBW w związku z tym że zaczynam trenować MT . I teraz mam parę pytań: Ile serii,powtórzeń robić aby nie być wolnym no tak jakby masa ale nie za mocna :P Rozłożenie: pon: mt wt:siłka śr: mt czw:siłka pią:MT sob: MT lub siłka zależy czy będę miał dojazd [...]

Witam. Mam następujace pytanie postanowiłem zająć się tylko i wyłącznie brzuchem mam kreatyne w proszku tam pisze "przyjmować jedną pełną miarkę (4g) z 250-375ml wody" Oczywiscie kazdy wie , jak to wygląda w praktyce a te dawki są strasznie zaniżone wiec nic sie nie stanie jak zwiększe sobie o kilka gramów .Tylko mam pytanie czy brać to też w dni [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec jak najwiecej o dece. Poniewaz jestem juz wlasciwie zdecydowany zeby ją wziąć ale niestety nie wiem jak to powinienem zrobić i jazką deke powinienem brać. Będzie to moja pierwsz kuracja sterydowa, wczesniej bralem kreatyne i takie tam. Wiec jesli i sterydy to nie bardzo z wiedza w tej dziedzinie. Chcialbym sie tez [...]

Witam, Otóż aktualnie robie trening na mase, mam diete do tego biore kreatyne, z efektów jestem zadowolony w ciągu miesiąca udało mi się przytyć 5 kg (aktualna waga 90 cel 95 przy wzroście 187cm). Niestety mam mały problem z odkładaniem się tłuszczu na pośladkach i ogólnie na nogach nigdzie indziej się on nie gromadzi tylko właśnie tam. Nóg [...]

Witam mam taki problem mianowicie w styczniu planuje cykl kreatynowy jednym problem jest to ze 23 stycznia mam studniowke i napewno tam bede pil jedyna taka impreza za caly cykl jak najlepiej to zrobic zeby jak najmniej zaszkodzilo czy przerwac brac kreatyne na pare dni czy brac mimo imprezy z gory dziekuje

Mam 26 lat, wzrost 188cm, waga ..hmm 104, biceps 43cm - ćwiczyłęm kiedyś za "młodu" od 17-ego roku życia i jak ten małolat głupi wwtranżalałem mietka :), w wieku 21 lat wycinąłem 150kg na płaskiej, niestety, studia te sprawy i się przestało ćwiczyć. .....zacząłem ponownie od jakiegoś miesiąca intensywne treningi. Jem dużo (jak zawsze) biegam [...]

Witam, rozpocząłem niedawno treningi po długiej przerwie ( 3 lata ) kilka tygodni na aminokwasach i gainerze z universala, następnie 100 tabl metanabolu, 3 x 10 ml Propionatu , oczywiście w trakcie kuracji pełna profilaktyka ( chela cynk, saw palmetto, kompleks witamin, magnez i potas, gold omega 3, czosnek , koenzym Q10 ), aminokwasy BCAA oraz [...]

witam . Mam 17 lat ćwiczę około 1,5 roku z przerwa ( od maja do października 2015 R nie ćwiczyłem) Od samego początku cieżko mi przychodzi masa mięśniowa i siła . Ćwiczenia wykonuje poprawnie (koledzy ze stażem 3-6 lat mnie nauczyli wszystkiego oraz info z internetu) Na początku ćwiczyłem splitem potem FBW . ale przejdźmy do rzeczy : Staż : 1,5 [...]

Czołem, mam pewną zagwostkę i chcę Was zapytać co o tym sądzicie. Mianowicie; zakupiłem ostatnio od znanej w necie firmy pewien stack. Wcześniej kupiłem od nich epi + tren i byłem zadowolony z efektów. Teraz postawiłem na mk + rad. Przyszła buteleczka zalakowana i zabezpieczona jak zawsze. No i przechodzę powoli do klu. Jestem takim zje*em że [...]

wlasnie,co o tym sadzicie?wazny to temat bo kazdy liczy na efekty biorac kratyne i pyta sie co ma robic i jak ja brac zeby zmaksymalizowac efekty.i czesto ludzie pisza zeby podczas cyklu kratyny niestosowac kofeiny?czy,ktos mi poda jakies badania albo rozsadne odpowiedzi odnosnie mitu,zeby nie pic kawy na kreatynie bo to juz stare i niejare.czas z [...]