...
Napisał(a)
Witam. Zamierzam brać kreatyne ale nie na dłuższą mete. Chce wziasc jakies 2-3 cykle ale nie mam pojęcia o dawkowaniu ( ile razy na dzień , ile trwa jeden cykl itp )? Mam też pytanie odnośnie diety, czy podczas brania kreatyny trzeba utrzymywać jakąś specjalną diete czy wystarczy standardowa?.. dzieki ;P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
standardowa tzn? jak to widzisz...
kreatyne bierz 10g/dziennie w 2 porcjach po 5g
tj:
DT: rano 5g i 5g przed lub po treningu (dowolnie)
DNT: rano 5g i po poludniu 5g
cykl niech trwa 6 tygodni a po nim zrob przynajmniej 6 tyg przerwe i lec z nastepnym cyklem na krecie jesli chcesz
kreatyne bierz 10g/dziennie w 2 porcjach po 5g
tj:
DT: rano 5g i 5g przed lub po treningu (dowolnie)
DNT: rano 5g i po poludniu 5g
cykl niech trwa 6 tygodni a po nim zrob przynajmniej 6 tyg przerwe i lec z nastepnym cyklem na krecie jesli chcesz
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Na poczatek mono np Vitalmaxa lub Olimpa.
Dawkowanie
DT:
Rano 5gr
Po treningu 5gr
DNT:
Rano 5 gr
w porze treningu 5gr
Co do diety to stosuj taka jaki jest twoj cel cyklu!
Pamietaj aby robic przerwy miedzy cyklami!
Dawkowanie
DT:
Rano 5gr
Po treningu 5gr
DNT:
Rano 5 gr
w porze treningu 5gr
Co do diety to stosuj taka jaki jest twoj cel cyklu!
Pamietaj aby robic przerwy miedzy cyklami!
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
no dieta standardowa pisałem na innej zakladce o tym i ponoc mam dobrze wszystko ( ryz piersi indyk wolowina tunczyk itd.. )
a co do kreatyny jeszcze... rozcieńczać z wodą tak?
i jeśli bede brał np te 6 tygodni a efekty bym widział spore i chciał bym już z tym skończyć to bedzie ok? zadnych złych efektów ani spadku formy
a co do kreatyny jeszcze... rozcieńczać z wodą tak?
i jeśli bede brał np te 6 tygodni a efekty bym widział spore i chciał bym już z tym skończyć to bedzie ok? zadnych złych efektów ani spadku formy
...
Napisał(a)
Z woda!
mozesz zrobic jeden cykl! Efetky zaleza od diety! Jesli bedzie dobra to zadnych spadków nie bedzie.
mozesz zrobic jeden cykl! Efetky zaleza od diety! Jesli bedzie dobra to zadnych spadków nie bedzie.
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Bo głownie chodzi mi o to że chciałbym szybszy przyrost mięśni uwidocznienie, rozbudowanie sie ze tak powiem i nie wiem co by bylo odpowiednie chciałbym żeby mi coś takiego pomoglo a potem przestać brać i utrzymać to co by wyszło...
...
Napisał(a)
Jedyne co mozesz odczuc po zwyklej kreatynie to jak woda z ciebie zejdzie delikatnie, bo po mono (standardowa kreatyna) jest tzw. retencja wody, czlowiek po tej wodzie puchnie a po cykly jakis czas zobaczysz co ci sie udalo wypracowac "suchej" masy miesniowej.
Masa to nie wszystko ale wszystko bez masy to !@#$%^
...
Napisał(a)
wiec rob cykl na mono trzenaj diete i dobry trening oraz pamietaj o regeneracji i bedzie dobrze!
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
No ale po cyklu kreatyny z odpowiednią dietą chyba powinny być dużo lepsze efekty wizualne? ( trenuje około roku, tak poważnie to od 8 miesięcy biore na klate 92kg ( nigdy nie braem odżywek ) w wieku 17lat i troche siły mam ale co do efektów wizualnych to mam zastrzezenia ;/ ) ....
...
Napisał(a)
kreatyna to dodatek wszystko zalezy od diety i treningu wiec nad tym najwiecej sie skup!
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
tzn ćwicze na siłowni domowej ale mam wszystko co potrzeba: dwa gryfy , hantle , sztange 90kg obciążenia dla urozmaicenia worek, sprężyny i agrafke wiec nie odczuwam potrzeby chodzenia na profesjonalną siłownie choć wiem że były by oczywiście lepsze efekty. Co do treningu to zmieniłem go we wrześniu i daje efekty które czuje wydaje mi sie że jest dobry ale nie mam pewności, a co do diety to też staram sie ją utrzymywać, nie dietuje sie az tak bardoz ściśle jak jest wskazane ale nie jem tłustych i słodkich rzeczy a spożywam dużo białka jak mi doradzono... tak jest od dłuższego czasu i mimo tego nie ma takich efektów jakich bym chciał wiec uznałem że jakiś sumplement/odżywka była by pomocna... pomyślałem o kreatynie ale kumpel podowiada mi że równiez garnier był by dobry. Co wy na to?
Polecane artykuły