BIAŁKA

dzieki wielkie za odpowiedz ale glownie chodzi mi o ilosc bialka wegli ile tego musze jest dziennie zeby waga szla do gory

Po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek, składający się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów a nie ciągle jeść jaja. Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety i źródła makroskładników: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty. Ja bym radziła jednak poczytać lekturę zaleconą przez Moderatorów... Skoro masz wyliczone makro - to i kalorie masz wyliczone. Każdy gram białka i ww to 4 kcal, a tłuszczy 9 kcal :-)

a i jeszcze jedno. produkty ABB - będą niedługo w pełnej gamie w sprzedaży. Są to gotowe napoje - białkowo-węglowodanowe. Najlepsze z nich to RTD50. (330ml napoju - 50g izolatu serwatki 0wegli 0 tłuszcz) i Extreme XXL (chyba taka nazwa) - 700ml butelka ma 220g węgli i 50g białka. Ok. 1200 kcal - bomba kaloryczna, spokojnie starcza na użycie po [...]

dlaczego?? przeciez tam jest co2 co ma wpływ na wchłanianie sie białka i ww. kiedys było na sfd

Najważniejsze to żeby w posiłku znalazła się odpowiednia ilość pełnowartościowego białka. A to czy masz do tego brać węgle czy nie to zależy od innych czynników np. kiedy masz trening? Jeżeli trenujesz wieczorem i po zjedzeniu od razu idziesz spać, to brałbym tylko białko i aminokwasy, a unikał dodatkowych kalorii przed snem.

zamiast gainera lub białka diete sobie ułóż z dodatnim bilansem i bedzie masa szła

o glutaminie moje i oczywiscie jak to w Expert Round Table nie tylko moje zdanie przeczytasz w artykule na na stronie Perfect Body http://bit.ly/nQU3Uc (edit bo SFD przeklamuje linki ) w skrocie im ciezsze treningi tym wiecej glutaminy co dokupic podalem dawkowanie bialka wg potrzeb - najlepiej rano, po treningu oraz przed snem BCAA przed i na [...]

jest pewien sposob wykorzystania provironu na koncu cyklu wszystko z wzgledu na jego dobre wlasciwosci obnizajace bialka wiazace saa takze jeszcze mozna cos wydusic bez podwyzszania dawek ALE lepiej do tego spisuje sie stanazolol/winstrol proviron dobry na dola pocyklowego ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-15 19:17:44

15kg bialka na 200dni to 75g na dzien. Liczac ze bialko 80% to wychodzi 60g czystego bialeczka na dzien. Reszte uzupelnie dieta.

źle byś je stosował ;p Kreatyna 2x5 g po przebudzeniu i po treningu ok Omega 3 2x1 kapsułka po przebudzeniu i po obiedzie po przebudzeniu nie daj do posiłku Witaminy 1 kapsułka po obiedzie ok Carbo 1x50g po treningu ok Whey mass gain 1x50g po przebudzeniu 1x50g przed snem po przebudzeniu nie wiem czy jest sens , masz diete??na noc napewno sobie [...]

jeżeli brakuje Ci białka w diecie to jak najbardziej odżywka pomoże uzupełnić te braki, nie jest szkodliwa, można to określić jako np. "kurczak w proszku" Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-06-13 11:06:33

Białko służy do uzupełnienia braków w diecie nie jest to wyrób szkodliwy który mógłby w jakikolwiek sposób tobie zagrozić jednak warto przeliczyć dietę i zobaczyć ile tego białka brakuje

w odzyce jest około 20 procent bialka, więc 90 procent ww odpada.

obojetnie co wezmiesz co do bialka to musisz sam sobie odpowiedziec,my nie wiemy jaka masz diete

Tempo utraty wagi wydaje mi się, że jest trochę za szybkie. Poniżej 2000 kcal to zdecydowanie za mało przy Twojej wadze i takiej aktywności. Zrezygnuj z tłustego serka Almette, zastąp go mozzarellą. Serek wiejski jest produktem dość mocno przetworzonym i nie jest szczególnie wartościowy. Dodaj do drugiego śniadania garść orzechów. Wrzuć jeszcze [...]

To teraz tak: 1. Za dużo białka, nawet jak ćwiczyłbyś siłowo to byłoby go za dużo. 2. Almette miałeś wyrzucić. 3. Keczup też wyrzuć, on jest słodzony - zobacz na etykietę. 4. Jak już musisz mieć jakiś "zapychacz" to niech to będą swieże warzywa, a nie twaróg.

1. Zredukowałem białka poniżej 200 gram, teraz mam ok: W50%, B35% T15% 2. Almette zostaje - jest go raptem 10 gram i służy do smarowania chleba pod pomidora (zamiast masła/margaryny) - mozzarelli nie da się rozsmarować. 3. Jak zjem 30 gram ketchupu (44 kcal) chyba świat się nie zawali :) 4. Wywaliłem twaróg z ketchupem z posiłku o 14:00 i [...]

to nie ma problemu :) jakośc białka na podobnym poziomie

Chyba sam powinienes ile ci tego potrzeba . Zaleznie od diety. Potrzebujesz 30 gr białka na jeden posiłek-jesz 30 gram , jezeli potrzebujesz mniej lub wiecej no to sobie dokładasz lub odejmujesz Naprawde prosta sprawa