BIAŁKA

Masz rację powinno się najpierw zacząć od diety, a w tym pomaga Sp 80-jako uzupełnienie białka w diecie. ZMA służy lepszej regeneracji i lepiej się po tym śpi. Bierze się ok.15min. przed snem. Spalacz to zasadniczo jest kropką nad i w twoim planie. Pomaga zmobilizować się do treningu, i w spaleniu tkanki tłuszczowej, jednak nie należy go [...]

niestety zdrozala tak jak wszystkie bialka ale i tak nigdy ostrowii bym nie wzial...

bialka juz nie szamalem w postaci prochu od 2 lat dla mnie zbyt drogi i niepotrzebny wydatek latwo wyciagnac to z diety, a i tak musisz cos jesc, wiec jajka, panga, kurak, twarog chudy, tuna z puszki i idze sie obejsc bez proszku.

najgorzej maja teraz chlopaki z dopingu bo wyciagnac odpowiednia ilosc bialka bez odzywek w ich przypadku bedzie kurekso ciezko

Akurat ryby to jedno z tanszych zrodle bialka, <10zl za kg, np panga, morszczuk, mintaj, grenadier.

cieniutkie te Twoje gainery 12g Białka na 100 :(

Dla mnie zabardzo cena nie gra roli : ) Ale jak nie mam dostepu do banana ? To co mam brac Oddzielnie Krete - Białko i Węgle ? Czy moze to byc jakis gainer ? Bo chyba wiecej wegli powinno byc niz bialka po treningu .

Ponieważ zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości nie ma najmniejszego sensu. Więcej nie znaczy lepiej.

A cóż to za piękny temat? Normalnie nie poznaję :-D Doceniam wysiłek, jednak nie bardzo chodziło mi tu o manipulowanie białkiem czy zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości. ;-)

Nie sądzę aby miało to jakikolwiek wpływ na efekty, jeżeli ilość białka, bez te dodatkowej ilości wynosiłaby ok 2g/kg masy ciała.

i odrazu zapytam dlaczego MyFitnesPall wyk=liczyl mi inne makro kcal dalem utrate wagi na 0.5 kg na tydzien wyliczylo mi ze mam jesc 1900kcal tego 96 białka 289 wg i 64 tl ? /SFD/Images/2016/2/7/0bbd7630ca3a421b85214d151f649714.jpg

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/%20-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Co do bloka to nikt Ci nie odpowie. Minimum to zrobic, przed cyklem badania - tesc calkowity, LH i FSH. Powtorzyc te badania na koniec cyklu. Wtedy bedziesz wiedzial czy jest blok. Po wypowiedzi wnioskuje, ze po prostu nie masz dostepu do dila i padlo na sarmy. Kazdy sarm moze zablokowac, ale nie musi. Mlody chlopak jestes to moze sie obedzie bez [...]

Z dietą chodziło o to, że mam min 200 gr białka, reszta z węgli i tłuszczów, byleby dobić do 4k kcal. Ibutamoren brać sam czy dobrze z czymś połączyć? Badania: Testosteron całkowity, Lutropina i Folitropina tak? Zmieniony przez - mishka48 w dniu 2019-09-01 17:27:59

Witam, niedługo wylatuje do norwegii i chciałbym się zapytać czy mozna przewozić białko i kreatyne z PL do norwegii, a jeśli tak to czy muszą być zamknięte, czy trzeba mieć paragon i czy lepiej włożyć w bagaż podręczny czy rejestrowany i czy jest to legalne i czy mogę wziąść 2×0,7 białka i 0,5kreatyny? Wrzucaj normalnie w bagaz rejestrowany i [...]

aha hmmm. czyli co bys radzil dodac do tunczyka?? jak najwiecej bialka jak najmniej węgli;)

albo jesli mozecie polecic jakies inne tanie białka :]

najpierw dopracuj dietkę jak napisał tymcz później dopiero kup odżywke jeżeli czegoś zabraknie. Inaczej skad będziesz wiedział czy potrzebujesz białka lub węgli i ile...Branie tak ta chybił trafił to kiepska metoda.

jesli piszesz o 2g bialka n kilogram - to zwróc uwage takze na podaż wegli i tluszczy - gdyz będa one nie mniej ważne niż proteiny. co do kofeiny - nie ma ona dodatniego wplywu na wzrost masy. HMB raczej tez nie ma kreatyna - zdecydowanie może miec dextroza - tez, ale nie koniecznie mięsniowej

diete mam, bialko tez mam heh z tym ze bialka biore tylko 10 gram do sniadaniae