BIAŁKA

To czy potrzebujesz wegli czy bialka jest ustosunkowane do towjej diety. Jesli wogole takowa masz... Cell pump - dobry ekonominczy stak , ale na 1 raz i tak proponuje Monohydrat kreatyny

22 lata 85 kg 175cm biceps 40, talia 85 4 lata staram sie spozywac wiecje bialka niz wegli bo mam sklonnosci do tycia ok 40 strzalow tescia i omki i 200mety trening na sile max 8 powtozen w serii zdobycie suchej masy miesniowej ok tendencja do tycia stan zdrowia bdb wyciskanie 130, barki 80, martwy ciag 130

Nicht o Tobie nie wiadomo a ilość białka wygląda dobrze .

Zapotrzebowanie jest w tabelce, jest o 44g białka za dużo, a węgli 55g za mało

Aktualizacja, można gdzieś jeszcze uciąć białka? /SFD/2019/9/8/26675f1bc5734d558ee703922943b8d8.jpg

za duzo białka to wywal bulka a dodaj wiecej ryzu, kasz, owoców

Mnie najlepiej złużyły z tych najtańszych : Scitec Mass , Olimp Carbo i Mass Gain Hitec.Ewentualnie MLO Mass 4100 (nieco droższa z domieszką kreatyny). Najlepiej kupować duże opakowania, wiadra wtedy wychodzi najtaniej za kg. Srednio kosztują 25 zł za kg (zależy też od sklepu). Jeśli zdecydujesz się na bezsmakowe to wyjdzie jeszcze taniej ale [...]

Mentos- Przyjmowanie bialka na noc (Ovopol jest w tym przypadku super ze wzgledu na wolne wchlanianie) Reszta to tak jak pisze Delta ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

rozumiem..wiec jednak pozostane na czystej polskiej metce zwieksze ilosc bialka do tego jakies aminokwasy...i pojdzie masa i pozniej jakos to bede rzezbil na to wychodzi

Posiłek ''obiadowy'' u mnie wygląda typu pierś z kurczaka 250g (bo więcej niż 50g białka na raz organizm nie przyjmie) + ziemniaki. Innego zaś dnia mój obiad to 120g makaronu + 200-230g twarogu półtłustego itp. lecz do 3 posiłków muszę sobie wybrać między ryżem białym a kaszą gryczaną dlatego pytam co lepsze co zdrowsze

A skąd wiesz ile białka naraz przyjmie twój organizm?Jeżeli chodzi o kwestie zdrowotne to lepsze właściwości posiada Kasza gryczana. Jeżeli chodzi o aspekt dietetyczny to jak wcześniej wspomniałem trzeba urozmaicac pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-30 17:02:18

oba białka spoko wybierz te,które lepiej uzupełni twoją diete

ja cie piernicze , nie którym ludziom sie totalnie już przerwaca w głowach... Dobrze kupiłeś białko całodzienne i ok , masz domowe zma tez ok , jeżeli brakuje ci ogolnie i ww i białka , gainer wskazany. Jaki? taki który będzie uzupełniać twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu [...]

proponuje ser Feta, bardzo dobry i zawiera sporo bialka. No i jaki jest smaczny mm.... idealny do low carb salatek

a co myslicie o czyms takim, jak spacer 4h po treningu? Wyglada to tak: trening robie okolo godziny 17, koncze po 1h, pije bialko i wracam do domu na nogach 15min. Jem posilek 40 min po treningu czyli przed 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te [...]

Gainer to gainer. Bierz co chcesz... Olimpowski Super Whey jest ok, pamietnych czasow go pijalem i wchodzil gladko. Co do bialka, to nie szkoda CI kasy na wymyslanie? Zwykle WPC styknie przez glowe Ale to zalezy od wymagan i portfela.

Ważne jest żeby po treningu dostarczyć organizmowi białka aby odbudować włókna mięśniowe. Najprostszym sposobem aby tego dokonać jest wypicie szklanki mleka. Natomiast jeżeli chodzi o uzupełnienie węgli banan jest ok. Myślę że można byłoby połączyć oba te produkty np. w postaci shakea bananowego.

Nie musza. Ale skoro dieta to 2/3 sukcesu to bez diety dojscie do jako takiej sylwetki zajmie Ci duzo wiecej czasu nic z zbilansowana dieta. BTW: to, ze nie chodzisz glodny wcale nie oznacza, ze dobrze sie odzywiasz. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem [...]

Jak masz tendencje do lapania tluszczyku to z gainerem uwazaj. Najlepiej kup jakiegos bulka czyli ww do bialka 50/50

ile już ćwiczysz ? ile miałeś cykli na kreatynie i stackach ? Na cykl Starczy : -Mały Shock Therapy (lub z kimś kupujesz dużego na pół) -Duży Storm Co do białka to jesz jesz w celu uzupełnienia diety (kiedy np jestes w szkole czy pracy i nie masz czego zjesc wartosciowego to mozesz se wypic białko i zagryźć bananami) Jeśli nie masz dietki to [...]