BIAŁKA

Wiek: 20 Waga: Obecnie vlcd waga koło 95 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 44 ( coś takiego ) Obwód klatki: x Obwód talii: 80-81 Staż na siłowni: 3.5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dopięta Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Lecę od sierpnia tes dawką była do pażdziernika 250mg ed 4 a poźniej 500 szło do [...]

prze treningiem samym nie, ale tak jak posilek przedtren. TAK czyli ok 1-1.5 godz. przed wysilkiem łyzka np oliwy z oliwek dostarczy ci energii. po trenigu odrazu nie ma sesnu gdyz utudi przyswajanie bialka. -

Z zachowaniem kaloryczności? Bo pomyślałem podobnie i od 3 dni nie piję mleka. Zamiast tego pół litra dodałem 15g orzeszków ziemnych i 50g piersi. W makro wyszło to - 2g białka, -25ww i -3g tłuszczu. To od razu cięcie około 130-150 kalorii poszło. Ale nie pomogło jak widać. Dlatego teraz zmniejszyłbym o około 30g (110kcal) płatki owsiane. Tylko [...]

Najczęstsze przyczyny: -nadmierny stres, -zbyt mała ilość snu, -uboga dieta i żywienie, infekcja jelit, -cukrzyca lub infekcja wirusem EBV (typ herpes), -anemia, -hipoglikemia (brak cukru we krwi), -niedoczynność tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (i przez to -zaburzenie metabolizmu), czego wynikiem jest nieprawidłowe wchłanianie i [...]

4g bialka na kg masy ciala to nie za duzo?

Nie widzę tutaj specjalnych powodów do niepokoju. Szczególnie w przypadku, gdy nie odczuwasz jakichś problemów trawiennych, w postaci wzdęć, gazów, czy bólu w okolicach żołądka. Forma stolca może być trochę twardsza lub trochę bardziej miękka. Zależne jest to od czynników jakie na niego wpływają, czyli głównie od naszej diety i tego co spożywamy [...]

Ok. Dzięki. Zamówię. Elite Whey (przetestowałem, a skoro nie ma konieczności zmiany to nie będę zmieniał dobrego i sprawdzonego produktu). Do białka dodam Xpand Super Pump. Na mocniejsze tak jak wyżej zostało powiedziane przyjdzie czas. Dzięki za opinie. Jeżeli ktoś coś będzie chciał dodać to super. Sple kupuje po nowym roku :)

liczy sie umiar, a 3-4g bialka na kilo ciala to zawsze u niezaawansowanych to przegiecie

chyba trochę pojechałem z tym białkiem. bo właśnie spojrzałem w dziennik vitalmax'a i się okazało że białka jest teraz 2,8g/kmc

No to spoko, ustal mniej wiecej sowje zapotrzebowanie na poziomie zerowym, zbilansuj diete pod ok 1,5-2g bialka reszta zdrowy tluszcz i weglowodany i tak jedz jak chcesz sie konkretnie trzymac jakis wzorcow i zalecen. Albo na czuja jedz to co uwazasz za zdrowe i wartosciowe, bedzie sie to zmieniac w zależności od pory roku i nastroju

zastanów sie czy 200 czy 2000, bo to jest różnica, podaj ile białka spożywasz węglowodanów i tłuszczy. bo te Twoje kalorie mogą być z czekolady a na niej mięśni nie zbudujesz. oma na pierwszy cykl to zły pomysł, pomyśl o mecie/propku a najlepiej o kreatynie

Mam pytanie do sonbatego. Jaki jest sklad American Muslce. Bo co tam pisze ze Cukry 30g Sa tez bialka (25g) , wegle , ale co to sa te cukry? Cukry proste? glukoza , dwucukry? Chyba nie daja sacharozy , bo jesli tak , to ja dziekuje za taki gainer. Wlasciwie to jaki jest tam sklad? ...promocja odzywek , kliknij lewym przyciskiem myszy w prawy dolny [...]

A masz pomysł jaki posiłek miałby takie wartości odżywcze: 85g białka, 15g tłuszczu, 111g węglowodanów? :)

zamiast białka kup sobie jakiegos gainera dobrego np: GAIN FAST'a Universala Jest wysoko kaloryczny i dostarcza takze innych potrzebnych zwiazkow, witamin i mineralow. a tak wogule to tez chodzilem na kravke z 1,5 roku i przytylem przez ten okres z 1kg chociaz staralem sie robic mase....powodzenia:)

Dieta z ferii pomóżcie w zmianie godzin trening KM: 18-21 - pn, wt, sr, pt siłowy- czw, sob(jeszce nie ustaliłęm godzin) Teraz proponuje coś takiego : 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków owsianych . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek [...]

Teraz wstawiłem suple + dieta , poprawcie jeśli coś źle: 7:10- .Kreatyna 5g .Dextro Juice(dekstroza + tauryna) 40g +250ml wody 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Humavit M 3tab. +.mass xxl 70g. 10:30 Posiłek 2 . 1 [...]

Lady: a.) Co ma bialko do tego tematu? b.) Co ma tycie do bialka?

Zawsze wydawało mi się że wraz z tym jak pochłaniamy więcej białka ,które to po intensywnym wysiłku np. na siłowni odbudowuje nasze mięśnie to w perspektywie dłuższego czasu zwiększa naszą masę mięśniową ,jako że białko jest budulcem mięśni.

Kamiru nic nie ma do tematu poprostu wczoraj uznałam, że musze sie z kimś podzielić moim uwielbieniem dla białka które zażywasz a to nie jest tak, jak pisze arczi?

Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]