BIAŁKA

Dieta i dobry plan treningowy to podstawa, tak więc stosuj ją od początku, a jeżeli będzie Ci brakowało w niej białka, jest ono dobrym rozwiązaniem. Lecz pamiętaj, aby proch nie był jego podstawowym źródłem.

Na dowolne źródło ww z dowolnym źródłem białka,w razie potrzeby z dodatkiem tłuszczu. (200 g makaronu to ogromna porcja - ważymy przed ugotowaniem)

A ja wrzucam sobie na wieczor po prostu jako dodatkowe zrodlo bialka

HAHAHAAHAH 39,99 zł i 1.3 kg rzekomo amerykańskiego białka Następny ***any oszust. Do odstrzału. WAGA - 3 LBS * 0,4536 = 1,36 kg - ale to ściema straszna. FIRMA NIE ISTNIEJE WG GOOGLE http://www.google.pl/search?hl=pl&q=WHEY+PROTEIN+GOLD+80+%2Bbiomuscle&btnG=Szukaj&lr= Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-22 11:02:42

Siema! Najwazniejsze zeby sie nie przemeczac w czasie regeneracji i diete trzymac. Miesnie regeneruja sie podzczas odpoczynku, ale jezeli nie zapewnisz im dobrego wypoczynku nie beda sie regenerowac, czyli poprostu nie beda rosly. Diety musisz sie ostro trzymac. Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z tego skladnika sa [...]

o borze ------------------------------------------------------------------- elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo? spisz powyżej 9 h na dzień .odpowiedni trening ( dobrze ułożony ) itp / [...]

tak skaza białkowa słyszałem ale białka chodz troche musisz dostarczyc

Mozna, jak kazde inne zrodlo bialka. Poczytaj w zalecanych zrodlach bialek, weglowodanow i tluszczy a komponowanie posilkow stanie sie latwiejsze.

W Twoim przypadku zbędna już. Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej [...]

oliwa po to zeby dostarczyc kalorii na kolacjie,bez jaja samo bialko na kolacjie to chyba malo ,mozesz wlac do bialka lub wypic ,a jak chcesz wypic samo bialko to luz ale to malo kalorii i slabo z sytaoscia

acha to jest dzien bez zadnego wysilku fizycznego oprocz 12 godzin w pracy Doleje do bialka jedna lyzeczke oliwy, bedzie dobrze ??

jasne dotatkowo zwolni wchlanialnosc bialka a na noc to bardzo dobrze

Jaki jest sklad tego bialka ?

po treningu trzeba jeść białko samo przyswajalne wiec po treningu na pewno odpada, wiem bo sam dalem twarog po treningu i mowili zeby zmienic; a bialka samo przyswajalne to: pierś z kuraka, tunczyk, jaja itd

Chyba chodzi o białka szybko/wolno wchłaniane i tutaj po treningu dobrze się sprawdza białko serwatkowe.

ZMA, witaminki.... białeczko... na krecie dobrze sobie minimalnie zwiększyć podaż białka.... aakg tez mozna....

Aha ok, powiedz mi taką rzecz, na etykiecie niema info, zawartość białka w 100g. produktu na opakowaniu podawana jest w suchej masie czy nie?

Dużo białka jak na tą masę ciała, pomyśl o wywaleniu masła orzechowego i gotowego musli, dodaj zdecydowanie więcej warzyw, napisz też jak chcesz to urozmaicać. W godzinach wieczornych niekoniecznie musisz jeść twaróg czy serki. ;-)

Tak myślałem, żę za duzo białka więc musze to trochę zmniejszyć. :) Czemu masło orzechowe i musli nie? Urozmaicać mam zamiar tak, żę zamiast ryż praabolicznego bedzie ryz bialy, brazowy, kakaron. Natomiast zamiast kurczaka 3-4 razy w tygodniu łosoś. Jak moge zastapić wieczorne serki? :D Zmieniony przez - xkuba92 w dniu 2016-01-15 14:08:46

150 gram białka spokojnie Ci starczy co do masła to : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]