dieta na mase - ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 1145

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca na stacji paliw

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trenign silowy prowadzony co dwa dni razem z weekendami na profesjonalnej siłowni

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

rok temu zaczalem przygode z silownia ważyłem wtedy jakies 62kg obecnie 75

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak przeciwskazań do diety i treningu

Stosowana lub planowana suplementacja

Beltor Creatine z3, Ostrovit WPC 80, Olimp Vita-Min multiplesport

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xkuba92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56

Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

Dużo białka jak na tą masę ciała, pomyśl o wywaleniu masła orzechowego i gotowego musli, dodaj zdecydowanie więcej warzyw, napisz też jak chcesz to urozmaicać. W godzinach wieczornych niekoniecznie musisz jeść twaróg czy serki.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

xkuba92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 56

Tak myślałem, żę za duzo białka więc musze to trochę zmniejszyć. :) Czemu masło orzechowe i musli nie? Urozmaicać mam zamiar tak, żę zamiast ryż praabolicznego bedzie ryz bialy, brazowy, kakaron. Natomiast zamiast kurczaka 3-4 razy w tygodniu łosoś. Jak moge zastapić wieczorne serki? :D

Zmieniony przez - xkuba92 w dniu 2016-01-15 14:08:46

...