BIAŁKA

nie wiem do konca czy taki stosunek w do t bedzie odpowiedni jako ostatni posilek, osobiscie bym poszedl bardziej w bialka i wegle jezeli jest to drugi posilek po treningu. jednak byc moze dla Ciebie bedzie odpowiedni i wszystko bedzie grac. na pewno bym nie bazowal tylko na tym, co zjesz po treningu zdecydowanie dalbym cos jeszcze w tej porzed. [...]

Zamiast PWM kup białko. Pmietaj, że GF ma tylko ok 15 procent białka. Hosse

To moze zmieszam te 2 odzywki razem>Taka bomba kaloryczna z wieksza iloscia bialka?Albo poprostu po treningu Gain fasta 80g i 2 porcje PWM po 50 g w ciagu dnia. Born to be big

Ja osobiscie mam 2.3g na kilogram ciala, ale licze tylko bialka zwierzece ;) (gdyby podliczyc wszystkie to z 3.5g)

kupa cukru z posypka bialka, co w nim dobrego?

Konczenie białka i zaczynanie kreatyny... tylko co ma piernik do wiatraka ;-) heh http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html

Mylisz troszkę pojecia dieta wegetariańska tak samo jhak inne moze być zbilansowana i dostarczysz w niej odpowiednie ilości białka, węgli i tłuszczy. Ta dieta niweluje po prostu jedynie mięsa. W zależnosci kto zobie oc uwidzi wegetarianizm czy weganizm, wegetarianie np wcinaja ryby, jaja, produkty mleczne bez mięsa jedynie

Czy tansze białka maja gorszą jakość ? nie chodzi o smak np te http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html rożni sie od tych lepszych ? Fitness Authority - Whey Protei, trec itp akurat whey z FA jest super ale tylko smakiem :)) mogą się różnić składem tj dodatkami pszenicy soi a nawet białko ryżowe można spotkać miedzy [...]

jw w wyszukiwarce znalazły by sie na to odpowiedzi zrób diete redukcyjną i będziesz miał kaloryfer jak sie boisz o mięśnie to dowal białka i może jakieś bcaa

mozna jesli nie bedzie ich za duzo i wliczysz w bilans. stanowczo z bialkiem zjedz w dol. wazysz tylko 55kg wiec spokojnie 130-140g bialka Ci wystarczy, zeby to jakos na talerzu wygladalo, a nie ze po 50g-100g miesa na posilek :-) twargo zamien na poltlusty. w ostatnim posilku dodaj weglowodany np kosztem tym ze sniadania. produkty wedzone, jak [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć 1-2 dni przykładowych diet, wraz z ankietą z działu. Takie pobudki mogą świadczyć o tym, że (kolacja nie jest na tyle syta i źle zbilansowana, ale też zjedzona zbyt późno przed snem) i organizm domaga się jedzenia. Tutaj trzeba zerknąć holistycznie, [...]

Rzeczywiście podaż białka jest zbyt wysoka. Optymalnie 1.8g/kg masy ciała wystarczy, poza tym produkty o wysokim stopniu przetworzenia takie jak wyżej zostały wymienione: polędwice, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, bbułki do eliminacji. Dieta na chwilę obecną jest niedoborowa i strasznie monotonna.

W diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Sprawdź http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html - warto wprowadzić awokado, tłuste ryby, nasiona chia, siemię lniane, jaja, oliwę, orzechy, masło etc. Białka [...]

Odejmij źródła białka a dodaj źródła tłszczów i węglowodanów. W czym problem? Na potreningu.pl masz wiele opinii osób. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 07:45:04

Nie dowiesz się dopóki nie wykupisz. Nie jest problemem redukcja białka w Twoim przypadku.

Pierw to zacznij od diety bo 100gr białka dziennie to jest porażka

bo taki kupilem :) tylko pytam czy dobry jest bo wedlug mnie to sporo bialka ma wiec moze wkoncu przytyje troszke :D

poczytaj posty podwieszone ,ten twarog akurat ma slaby sklad (malo bialka ,duzo tluszczu)

Zagłosowałem na firme San bo ma najlesze suple i na firme ON bo ma tanie białka i fajne w nich miarki.

To dobrze przygotowujesz tylko nie wlewaj nic do tej patelni grillowej w sensie oleju (nie używałem nigdy tego). Tabela pokazuje Ci ilość BTW przed obróbką. Jeżeli coś jest pakowane np makaron to opakowanie pokazuje też BTW przed obróbką. Waga po obrobieniu się zmienia np nakaron będzie cięższy, Tobie może kura wyjść lżejsza...ale to nie znaczy że [...]