BIAŁKA

dieta porcja bialka dziennie (30g) zma apteczane od poniedzialku zaczynam jablko i zyje jakos

-gainer (te okolo z 15%bialka aktualnie NUTREND Winner 14- wygoda po treningu) -bialko (OLIMP Sojavit ze wzgledu cenowego i osoboscie uwazam za dobre bialko - uzupelnianie w diecie) -aminokwasy (UNIVERSAL Uni-Liver do posilkow - prozdrowotnie) -bcaa (DYMATIZE Bcaa przed treningiem - antykatabolicznie) -vitaminy - (OLIMP Vitamin Plus po sniadaniu - [...]

Kmieciu000: suple jak suple, jeżeli nie masz odpowiedniej genetyki to i z xpandami nic nie ździałasz, porównuje Siebie <staram się odpowiednio odżywiać, do tego dorzucam białka bo tego mi najwięcej brakuje, po treningu odpowiednie żarcie>, a kolega po treningu kebab albo nic nie je i nie mam szans żeby mu dorównać bo ma odpowiednią genetykę, [...]

daj 2g bialka pelnowartosciowego

Dziwne pytanie bo pienienie się białka zależy od różnych czynników, choćby od tego czy najpierw damy wodę czy proch czy odwrotnie, czy damy wodę czy mleko, czy wymieszamy w shakerze czy widelcem w szklance. Proteina sojowa w dużych ilościach nie jest korzystna dla mężczyzny. Jako dodatek ok, ale też opierać się na niej nie można. Zmieniony przez - [...]

Nie jestem tylko pewien co do przeliczania w tym kalkulatorze. Na innym wyszło mi dziennie 122g białka np. Czy wszyztko jest dobrze? jesli tak to chyba przydaloby się zmiejszyć białko ale nwm jak bo jeśli ujmuje z jednego spadają mi też węglowodany. Obiadu nie wrzucałem bo jem to co jest :) Głównie zdrowe zupy z dużą ilością warzyw, drugie danie [...]

Napisz skąd masz tą dietę. Bo ona dla ciebie nie jest odpowiednia. Z jakiego forum albo z jakiej gazety? Czytałeś dla kogo była napisana? Zero tłuszczy,mało wegli i bardzo mało białka.

1.czy pijac ostrowie - to zalezy od bilansu kalorycznego. z bialka trudniej o tluszcz zapasowy niz np z wegli, ale ne jest to niemozliwe. 2. moim zdaniemm kreatyna. dobrze tez jest laczyc rozne antykataboliki. ja chwale BCAA. 3. ja wolałbym mono zamiast Cp do xpanda.

czyli wtedy 25 % białka a reszte jak ? 45 % węgle i 30% tłuszcze ?

Nie wiem skąd pomysł by bez sensu tracić czas i zaczynać redukcję od bilansu "zerowego". Ale jak sama definicja wskazuje, bilans zerowy to taki, który nie powoduje utraty masy ciała. Przy bf przekraczającym 20% warto wprowadzić na start konkretny deficyt energetyczny. Nie nalęzy się bać deficytu kalorycznego,. bo przecież jest on potrzebny do tego [...]

Nogę dać na śniadanie płatki owsiane. Ewentualnie jajecznice dać jako sniadanie+chleb razowy? Dużo białka z proszku bo tak mnie taniej wyniesie dieta. Moge dodać więcej jajek. Co do witamin i minerałów mam multi pack z trecka. ile tych warzyw jeść dziennie? Zjadam ok pol kg roznych warzyw.

Tak jak napisałem, nie interesują mnie już produkty tej firmy. ale chętnie poczytałbym/dowiedział się coś więcej (i to tak bardziej obiektywnie :) ) o produktach IHS, MEX, FA... W tym samym dziale masz opinie o większości produktów które cię interesują poszukaj. A po za tym Mex to już omijaj z daleka zwłaszcza białka :)

A po za tym Mex to już omijaj z daleka zwłaszcza białka :) A czemu? taki Matrix10 ma chyba całkiem sensowny skład.. albo Isolat.. przynajmniej z opisu :) bo to chyba nie tej firmy dotyczą słowa, które to przeczytałem w pewnym artykule: >> Mistrzostwo w naciąganiu, wątpliwej jakości ulepszaniu oraz przekłamywaniu faktów osiągnęła firma byłego [...]

A czemu? taki Matrix10 ma chyba całkiem sensowny skład.. albo Isolat.. przynajmniej z opisu :) skład na opakowaniu nie ma nic wspólnego z tym co jest w środku testy wyszły bardzo słabo ze znacznym zaniżeniem zawartości białka i daj sobie spokój z wrzuceniem wyrwanego z kontekstu pseudo artykułu który i tak nic nie wnosi a właściwie to nie [...]

Czepiam się? tak to wygląda? :-0 Hmmmm.. ja po prostu chciałem zebrać rzetelne informacje :) Hitec wydawał mi się sensowną firmą, bo mam Peaka i myślałem, że inne produkty tej firmy (bo to chyba jedna firma?) tez będą OK. ale zanim sie coś dowiedziałem, to zrazili mnie moderatorzy na w/w forum, a potem sam przeglądając i szukając uznałem, że [...]

Chodziło mi o to jakie izolat ma zalety. Może jest szybciej lub w większym stopniu wchłaniany czy coś w tym stylu. No i właśnie dlaczego wiele osób twierdzi, że zaraz po treningu carbo w proszku + izolat a nie np. bułkę z grillowaną piersią z kurczaka/indyka + jabłko? Przecież wychodzi białko, węgle w gramach na to samo, a nie są przetworzone [...]

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]

Jak to na masę, to białka zdecydowanie za dużo, 2 gramy na kilogram masy ciała to i tak będzie dużo.Chociaz na LC to się naturalnie cięzko masę buduje.

Trochę za dużo masz białka. Wywal z drugiego posiłku ten serek bo jest tam zbędny i wtedy białko będzie ok. Dalej sporo oliwy, do tego szejka na kolację wrzuć wiórki kokosowe albo do śniadania do płatków. Wrzuć czasem też orzechy. To takie na szybko źródła tłuszczy jeśli faktycznie nie masz czasu na robienie tłustych mięs, ale zawsze możesz [...]

poza tym, nie masz tu w ogole bialka zgodnie z zasadami, w kazdym posilku mamy miec bialko. wiem,ze ciezko sie oprzec tym pysznym owocom, zwlaszcza jak sa dostepne np 2 tygodnie i potem sie koncza ja mieszkam w kraju, gdzie kilogram truskawek kosztuje 3 euro, wiec to mnie skutecznie powstrzymuje