BIAŁKA

Po pierwsze produkty, które tam wymieniłeś to nie żadne odżywki białkowe (tzw. białka) tylko gainery czyli obiad w proszku. Ja raczej proponowałbym zakup jakiejś Ostrowi albo jej podobnej odżywki. Skoro jednak chcesz nabyć gainera to obydwa wymienione przez Ciebie produkty znajdują się na podobnym poziomie jakościowym, zatem proponuję o kupnie [...]

Nie widziałem ostatnio innej w sprzedaży jak tylko takie opakowania. Uzupełniaj podaż białka Ostrowią, a do tego odpowiednia ilość kalorii w pożywieniu (ryż, kasza) i na pewno będziesz rósł. A jeżeli chodzi o dawkowanie Ostrowi to dawaj znacznie więcej niż tam pisze na opakowaniu, żeby swoje zapotrzebowanie przekroczyć.

Prawda,a dobry wujek hakeem by napisał:" metanabol jak najbardziej- sam ostatnio brałem( nie zwracając uwagi, że staż chłopaka to praktycznie 0 a Swój 6 lat):> a jeszcze potem jakby chłopak wspomniał o omie to dodałbyś pewnie: Oma- super-wpier..ol sobie 20 strzałów w doopsko, i będzie git tylko zależy od funduszy, a i pamiętaj- jedz dużo [...]

Przy zmniejszonej liczbie treningów SW, dobrej diecie i treningu spokojnie zdobędzie trochę masy. Jedz dużo węglowodanów i zdrowych tłuszczy aby dostarczyć organizmowi potrzebnego paliwa, aby nie spalać białka i mięśni w czasie wysiłku jak i po.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

,,10 minut interwały - masakra :( "-interwały zwiększają wytrzymałość i pozwalają zredukować tkankę tłuszczową ,,Zaraz po treningu szamię codziennie dwa śledzie - białko" mam rozumieć że to jedyne zródło białka,co najwyżej omega 3 se przyswoisz ,,ponieważ zjadając 2 śledzie jestem nażarty"-o qurwa to mnie rozbroiłeś 2 sledzie ja [...]

Każdego dnia jem sporo białka a te śledzie po treningu to takie coś ala" BCAA". Diety jako takiej nie mam - staram się stosować do 10 zasad żywienia. Codziennie mam ok. 5 posiłków. Rozpiska FBW: 1. Podciąganie na drążku różnymi stylami , łącznie 50 powtórzeń 2. Podnoszenie się na dippach - 30x 3. Pompki wąskie - 50x 4. Pompki szerokie [...]

wszystko na tym? ja zamiast nano wole shocka, anabolic halo stosunkowo drogie sam clout by wystarczył i jakaś pojedyncza. lub np horse power ;) torrent jak najbardziej białka/gainer ok;) (jestem sezonowcem) ;(( Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-06-08 23:23:18

Twarog chudy zamien na poltlusty. Dodaj warzywa i owoce. Jogurt naturalny daj. Bialka nie bierze sie cyklicznie. Z diety wychodzi Ci 2 g to dodatkowo nie bierz tylko jakby cos Ci wypadlo. Wydaje mi sie ze za malo kalorii bedzie Ci ale zobacz jakby po dwoch tygodniach nic nie bylo to dodaj troche kalorii

Za dużo białka , brak zdrowych tłuszczy . Ryby jadaj świeże nie z puszki . Pozdrawiam

Za dużo białka , brak zdrowych tłuszczy . Ryby jadaj świeże nie z puszki . Pozdrawiam Okej, dzięki, a jak teraz to wygląda ? /SFD/2017/4/12/df99b5b22264418589c8fd3129fead96.jpg

Warto uwzględnić dobrej jakości węglowodany w godzinach wieczornych. Serek wiejski to kiepskie źródło białka, notabene około treningowo można dostarczać tłuszcze jak i warzywa.

Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Sporo w diecie kurczaka, komponuj posiłki tak, [...]

Nie bardzo widzę sens w dodawaniu samego twarogu 2h po posiłku potreningowym. Zjedz posiłek po treningu ok 20 zwiększając ilość białka, zamiast tej garstki ze 100g mięsa i tyle. Poza tym po co wyeliminowałeś tłuszcze i warzywa z posiłków okołotreningowych?

Nie możesz poprostu kupić białka z ostrowi lub SP80 z olimpu?

po treningu to mi białka raczej nie brakuje. Do tej pory (do czasu kupienia matrixa-dzis) jadłem po treningu: - omlet z 5-7 jajek z dżemem truskawkowym - 0,5 litra mleka 1,5% - sałatka z ryżu i kurczaka i ważywek - ewntualnie carbo, ale rzadko Na obiad to biaka pic nie moge bo jem go poza domem, a nie chce mi ie targac matrixa do LO. Na śniadanie [...]

[...] mam. PRZY SIŁÓWCE DIETA NIE MUSI BYĆ DOPRACOWANA JAK NA MASÓWKĘ - ALE PAMIĘTAJ ŻEBY JEŚĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE SKŁADNIKI, NIE "ŚMIECI", DOSTARCZAĆ ZŁOŻONE WW, SPORO BIAŁKA I ZDROWE TŁUSZCZE Co do rozplanowania tego co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki. rano: kreatyna (5g) + glukozamina [...]

W mixie bialek moze byc wiecej jakiegos bialka na ktore koelga jest uczulony, niz w zwyklym koncentracie. Po za tym niewiemy, czy nie sa wzbogacane dodatkowo frakcjami bialkek serwatki i dlatego jednej firmy moze powodowac rozwolanienie, a innej nie. Biegunka to typowa reakcja alergiczna na bialko krowie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

Jeżeli bieżesz tyle matrixa po treningu razem z mlekiem - to wychodzi prawie ponad 40 g białka w jednorazowej porcji, poza tym przyjmujesz to od razu po treningu - kiedy żołądek potrzebuje nieco czasu aby powrócić do normalnego funkcjonowanie po wysiłku To moim zdaniem jest problem - sposób przyjmowania a nie uczulenie Moja rada taka - odczekaj [...]

1 posiłek - 8:00 Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - 80g 3 Bialka + 1 Zoltko DAJ 2 CALE 2 posiłek - 11:00 Chleb żytniazowy - 150g + poledwica ILE POLEDWICY? Margaryna roślinna - 15g Ryz PO CO? Jabłko 3 posiłek (przedtr.) - 14:00 Ryż - 100g LEPIEJ KASZA ALBO BRAZOWY Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 4 posiłek(potreningowy) [...]