BIAŁKA

napisz ci ile kiedy mam bialka będzie szybciej sniadanie 30 g 2 sniadanie 15 g obiad przed trningiem mam 50 po trningu odzywka 40 g obiad po 50 minutach 40 g kolacja 35 hmm chyba przed treningiem za duzo

daj tyle białka po treningu ile Ci brakuje w diecie. wychodzi ze wszystkiego 210 to chyba więcej Ci nie trzeba to jest 2g na kg przy 100kg wagi.

ma CI się bilans dzienny zgadzać..to czy dasz 40 czy 50 w danym posiłku ma mniejsze znaczenie.. walnij do każdego posiłku jednakową ilość białka i problem ilościowy rozwiązany

dokladnie porownujesz cykl kreatynowy do bialka (gdzie nie wiadomo czy masz braki) z witaminami

dieta kcal: 2487, białka 128g, tłuszczu 65g, weglowodanow 238g zapotrzebowanie Kalorie 2592.44 , Białko 15%% 388.87kcal = 97.22gram, Tluszcz 30% 777.73kcal = 86.41gram, Węglowodany 55% 1425.84kcal = 356.46gram

whey gold standard to izolat bdb bialko ale efektów to raczej nie oczekuj bo to sluzy do uzupelnieia bialka w diecie

oba bialka dobre, co do dzialania to j/w , na bialko nie mozna patrzec pod katem dzialania,

To, ze jest podzial to wiem... Tylko sytuacja jest nastepujaca: Moje zapotrzebowanie to ok. 140g... Srednio 85-90g pokrywam bialkiem zwierzecym a reszte roslinnym... Gdzies przeczytalem, ze te 2g nkmc musza byc "pokryte" bialkiem zwierzecym...( Czyli 140g bialka zwierzecego - nie spelniam tego "wymogu")... I teraz nie wiem czy [...]

Masz dostarczać białka zwierzęcego.

koles08 dobrze mówi. Jako białko po prostu przyjmuj: mięso, ryby, jajka, nabiał. A jak masz np. orzechy, słonecnzik czy pestki w diecie to nie wylicza się dokładnie ich białka tylko traktuje się te produkty jako źródło zdrowych tłuszczów.

Leucyne daj po treningu tylko do białka, zajrzyj do działu badania naukowe jest temat co daje porcj leucyny do potreningowego szejka.

Tylko że mam problem z nabieraniem masy, dużo jem białka. 1.EKTOMORFIK 2. 20 3. 57 kg , 1,69 m 4. 2 tyg. 5. Rzeźba 6. Nie było 7. Nie było 8. Nie było 9. Nie brałem. 10. - 11. 200 - 300 zł

No to źle,bo za dużo białka będzie negatywnie wpływać na przyrost masy. Proponuje udać się do działu odżywianie i tam czytać tematy podwieszone. Suplementy bez opanowanych podstaw z zakresu treningu i odżywiania nie dają Ci żadnych efektów/

Według mnie gainer nie jest potrzebny jeśli masz diete :P Ale musisz miec odpowiednią ilośc przede wszystkim węglowodanów przed treningiem i białka po treningu. Do diety mozna dokupić carbo (bezpośrednio po treningu). Ale skoro masz gainera to dopasuj go pod dietkę zeby pasowało po treningu. Do diety i gainera możesz dokupic jakiś kompleks [...]

wręcz przeciwnie ,wchodząc na masę można jeszcze zredukować ilość białka choć w tym wypadku to zbędne

2250kg za 150zł. Wydaje mi się rozsądną ceną przy cenie 107 zł za 1500kg białka z Treca. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

a gdzie Ty taką cene za białko Treca znalezłeś??? 1,5 kg z Treca kosztuje 94zł Czyli Trec wychodzi taniej, liczymy to z proporcji. Wystarczy obliczyć ile kosztuje 1,5kg białka z O.limpa czyli 2250g kosztuje 150zł więc 1500gram kosztuje X zł . układamy proporcje 2250/150=1500/x po przekształceniu mamy że 1500*150=2250X liczymy dalej 225000/2250=X [...]

był temat w którym bull pisał że nie tylko bialka można bedzie robic w gre wchodza także staki itd jest to zewnetrzna firma, możliwosci duze zoabczymy jak to wyjdzie w praniu żeby tylko nie wyszło jak z badaniami białek patki

Jeszcze zdążysz zakupić kreatyne, poczekaj ona nie ucieknie tak szybko, no może jak ten nasz "kochany rząd" się za to zabierze . Tak tylko pisze, bo sytuacja w naszym kraju to za ciekawa nie jest, trzeba oszczędzać . Panie Bodzio, a moze zacznie Pan zbierać pieniążki na tą kreatyne i inne rzeczy . Bo w moim odczuciu to początkujący nie [...]

żaden z w/w nie odpowiada składowi np gainbolic to hardgainer i dodatkowo zawiera kreatyne i jes z małą iloscią białka, znowi 737 zawiera białko pszeniczne, jak Ci pasuje zostań przy tym co stosujesz, zamaina na inny nie spowoduje polepszenia wyników