Dobór suplementów i odżywek.

Witam! Mam 20 lat, i moja waga to 57 kg , chciałbym kupić coś na przyrost masy, jakieś aminokwasy i kreatyne . Czy mógłby mi Ekspert doradzić jakie kupić konkretnie , po przystępnej cenie i niezłej jakości. Pozdro! Ćwiczę od 2 tyg .

Przedewszystkim trzeba się zastanowić co jest Ci potrzebne.

Proszę o wypełnienie poniższej ankiety jeśli liczysz na fachową poradę:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1. EKTOMORFIK

Od dwoch tyg cwiczysz to pocwicz pol roku z dieta i to narazie wystarczy

Tylko że mam problem z nabieraniem masy, dużo jem białka.

1.EKTOMORFIK
2. 20
3. 57 kg , 1,69 m
4. 2 tyg.
5. Rzeźba
6. Nie było
7. Nie było
8. Nie było
9. Nie brałem.
10. -
11. 200 - 300 zł

Musisz zadbać o odżywianie, bo nawet najlepsze suple na mase nic nie dadza jesli nie będzie odżywiania. Organizm nie zbuduje masy z powietrza przeciez

No to źle,bo za dużo białka będzie negatywnie wpływać na przyrost masy.
Proponuje udać się do działu odżywianie i tam czytać tematy podwieszone.
Suplementy bez opanowanych podstaw z zakresu treningu i odżywiania nie dają Ci żadnych efektów/

5.cel cyklu:rzezba
To wkoncu rzezba czy masa?
Jw za duzo bislka nie pomaga..a co z weglowodanami i tluszczami?

Nie baw sie w gainery, kupa pustych kalorii. wołowine szamaj, piersi z indyka albo kurczaka, poczytaj troche i zbalansuj sobie białko wegle i tluszcze. Dobry trening, nadwyżka kaloryczna i dobry sen ;) coś sie ruszy