BIAŁKA

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

ja np. nie trawie oliwy i zawsze wlewam do białka, inaczej nie ma szans

o niech was......strzeli."ty" jeszcze takiej ankiety jak zyje nie widzialem. dieta chlopaki 3g/1kg bialka to minimum na cyklu, co to ma byc 9 tabletek wegli, a co z weglami z jedzenia, i wszystko beztluszczowe? 1-8 prop 300/200mg e2d (pierwszy raz to....) 1-5 wino 50/30mg ed eeeee moze ktos jeszcze sie odezwie bo mi ciezko sie skupic- [...]

http://www.sfd.pl/Ostrowia_pytanie-t806301.html#post1 >> po kiego dwa tematy zakladasz ?? bialka kupuj tyle ile ci potrzeba w diecie tj uzupelnienie brakow.. podobnie magnum - gainier resztaCM3 i inne kreatyny dawkowanie jest prawie w kazdym temacie aktualnie... poczytaj cos forum witaminy do sniadania i ok pomijajac, ze diete musisz miec

Już gdzieś o tym było. Nie słyszeliście o mleku bez laktozy.Od kilku lat piję mleko bez laktozy, obecnie lubuje się w mleku od MEGGLE, niemiecka firma, prowadzi sprzedaż internetową. Jogurty czy sery mi nie szkodzą, ale nie przesadzam z nimi. Mleko to dobre źródło białka i witamin, także nie warto się go pozbywać z diety.

Układanie diety to temat mega indywidualny ale ja bym zrobił tak. 1.Ustalenie celu (w Twoim przypadku redukcja chyba zę masz 2,5m wzrostu :P ) 2.Wyliczas 0 kaloryczne czyli -PPM x wspólczynnik aktywności fizycznej (wszystko jest w necie) 3.Od wyliczonego wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i [...]

a jakie ma znaczenie to, ile kg bialka do tej pory zjadłeś...?

No przeczytałem, ale można jakoś wyrażnie. Trenuje 3x w tyg. Mogę dać w nietreningowe 3x aeroby w niedzielę wolne. Jem normalnie, sporo węgli i białka. Może jakiś spalacz?

no ja po prostu nie jestem w stanie tyle bialka spozyc wiec musze sie wspomoc :P a kiedy bedzie najlepsza pora ? przed / po / w trakcie treningu czy rano / wieczorem ?

Kumiko pewnie pyta bo pełno teraz białka treca na allegro przecenionego o połowę prawie bo data się kończy za 9dni. Takiego over masa czy titan masa można 2720gram za 70zł kupić co wychodzi mega tanio. Pytanie czemu sprzedawcy nie opuścili ceny 2 miesiące wcześniej bo nawet jak przesyłką konduktorską się tą odrzywke dostarczy to w 8 dni nie [...]

nie. jest w porządku. jeżeli masz taką możliwość zjedzenia posiłku od razu po treningu to nikt ci tego nie zabroni. generalnie nie czekaj więcej niż 30 minut po prostu po treningu bardzo ważne jest też uzupełnienie białka, nie tylko ww.

jeśli ćw w domu nie powinno być z tym problemu i nie trzeba kombinować jak sie nie ma białka

inna kwestia ze masz raptem 65 kg masy a wiec celem wlasnie masa i bialka wystarczy spokojnie 120-130 g dziennie nie widze klopotu w pokryciu takiego zapotrzebowania

Gain Fast jest ok., jednak ma tylko 15% białka. Ma dużo dodatków co niektórym pasuje, ale na niektórych może działać uczulająco.

wlasnie tak, dla osob cwiczacych amatorsko roznica czy to bedzie wpc+jajo (sp80) czy wpc+wpi (100% prot.complex) bedzie niezauwazalna; wybierz z tych 2 tansze i bedzie ok co do b.dobrych smakowo bialek - byla juz masa tematow o tym, co osoba inny gust, mi smakuje bardzo bialko sciteca wpc ,kupilem cale 5kg czekolady, pije je 6 czy 7 tydzien i za [...]

roznic nie bedzie bo chodzi tylko o czas wchlaniani sie odzywki czyli izolaty i koncentrat tak? A o jakosc samego bialka nie ma sie co bac? Mysle ze skusze sie na matrixa ewentualnie cos z olimpu tanszego gdy gorzej z kasa bedzie i mysle ze bedzie dobrze.

pomimo wszystko bardzo bym prosił o podanie kcal, białka, tłuszczy i węgli na 100g :) bardzo proszę:) ok a co proponujecie jeszcze bym zastąpił na obiad pierogami. oprócz oczywiście ryb i kurczaka? Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-10-23 16:20:55

No to wybierz taki produkt, który ci je uzupełni lepiej, skoro masz dietę i czegoś brakuje to chyba nie wymagasz od forumowiczów, żeby przewidzieli czego ile ci brakuje? Czytaj składy supli i sobie policz, najłatwiej by było kupić WPC i Carbo, i wtedy łatwiej sobie podzielić te białka i węgle. A tłuszcz to te zmielone orzechy lub oleje i sprawa [...]

No to kolega Ci nie bardzo coś polecił. Odzywki gainery białka carba itp stosujemy wg braków w diecie kreatynę j/w zostaw w spokoju, potrenuj sumiennie chociaż pół roku

Waże koło 85kg~ problem w tym, że jak dam 2g białka, podbiję lekko tłuscze (tak jak radził wojo)bo wcześniej miałem 1g na kg masy ciała to na węgle nie zostaje więcej miejsca :D /SFD/Images/2016/4/12/4645c7dd2f9f430daf26362e5b2a4c3f.jpg