BIAŁKA

Czemu by nie ? Nie ma żadnych przeciw wskazan, dobre źródło białka tylko trzeba uważac bo żółto ma sporo tłumaczy

Większość suplementów czy to bialka gainery kreatyny

źródła białka i węgli, np rostbef wołowy i ryż czy makaron, zerknij do działu odżywianie

Jak jesz przed to węglowodany, a jak po to białka

a ja jadlem bialka serwatke i bardzo na plus

Za dużo o Tobie nie wiemy czy potrzebujesz jakiegos gainera, białka a moze kreatyny, najlepiej coś wiecej o sobie napisz.

Skład: 45% białka: WPH, WPC, WPI + MCT 45% węgli: maltodekstryny srednio i wysokoscukrzone, fruktoza, glukoza. Z powszechnie dostępnych bulk`ów ten ma chyba najlepszy skład. Sam kupiłem banana i jest ok. Polecam. PS. Teraz do nabycia są w foli - 1000 g za 40 zł.

trybem siedzącym kg nie zrzucisz, a odchudzanie to: zmniejsz ilośc węglowodanów dodaj białka...

Prawdopodobnie makaron, Ale to wszytsko zalezy od całego posiłku, ilosci białka, tłuszczy, dodanych warzyw

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) do których zaliczyć możemy: walinę, leucynę, oraz izoleucynę mają za zadanie chronić nasze mięśnie w czasie intensywnych treningów oraz wspomagać ich regenerację. Z tego też względu zalecane ich stosowanie to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem oraz druga porcja w trakcie [...]

Spożywanie złożonych węglowodanów nie musi powodować zahamowania apetytu, czasem nadmierna ich podaż wywołuje wręcz odwrotny skutek. Sposób odżywiania należy przeanalizować pod kątem: podaży energii i składników o charakterze nieenergetycznym. W praktyce zazwyczaj zwiększenie spożycia białka, warzyw i owoców zasobnych w błonnik oraz produktów [...]

teraz nie, ale pamietam kiedyś była, jak wszystkie białka O

Myślałem że o inne białka chodzi jak np z ryzu itp to ok, ale z ogórka, powiem tak jak wklepiejsz w tabele to ok, niech tak zsoatnie

Podstawowe informacje na temat kaloryczności i zawartości białka, tłuszczy i węglowodanów w różnych rodzajach pieczywa znajdziesz w: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (dodaj produkt, produkty zbożowe)

Dawkowanie j/w wg braków w diecie. Natomiast jeśli chcesz jeść białeczko przed snem to szamaj kazeinę. Są odżywki białkowe bazujące na tym rodzaju białka ale możesz także szamać na noc twaróg - dobre źródło kazeinki, osobiście polecam

witaj. ogólnie zagadnienie jest nieco skomplikowane, bo organizm reaguje roznie na bialka mleczne, jednak odzywka bialkowa sama w sobie nie bedzie poglebiac inzulinooporności. Tutaj trzeba zwrocic uwage na inne skladniki, jak chocby weglowodany w diecie, czy wysokoprzetworzona zywnosc obfitujaca w tluszcze trans i cukry. To beda zagadnienia [...]

Z tego co mi wiadomo to zawiera kazeine, która wolniej się wchłania niż inne białka. W ten sposób na noc zabezpieczasz swoje mięśnie przed katabolizmem.

Rano: sama porcja mono starczy,popić sokiem,rozpuścić w soku itp. Po treningu: możesz również wymieszać z sokiem,można również zrobic szejka z carbo,kreatyny i białka.Możęsz też jak kolega wyzej z BA i BCAA

Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta. Deficyt kaloryczny i cardio. Dodatkiem jest oczywiście odżywka białkowa dokładnie Izolat lub jeśli portfel ci na to pozwala Hydrolizat. Spalacze możesz sobie darować. Można po nie sięgnąć pod koniec redukcji w ramach ostatnich szlifów sylwetki. Podsumowując, dobry Izolat białka, a resztę przeznacz na [...]

Najpierw dieta Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]