BIAŁKA

aby zyskac sile powino sie po treningu jesc jedzenie zawierajace duzo bialka,z wodka scina bialko Vanila

lol izolat bialka 91% za 8,90 ilosc dowlona zakupu dzis lece to sprawdzic :P

Stefan nie sugeruj się informacjami z tej giełdy ofert;) Pytałem ich o kilka produktów.Ten izolat białka sojowego jest w workach 25 kg w cenie 11,00 zł/kg netto... Tam wszystko po 10kg albo 25kg, zależy od produktu.

no jak po 11zł za kilo to tez bym wziol pare bialka :)

No niby tanio ale ja jakoś do białka sojowego nie jestem przekonany.Jednak to nie to samo co serwatkowe. Żeby to jeszcze po 10kg było to tak ale jak 25kg trzeba od razu brać... Więc jak coś to będę brał tylko tą maltodeksrtynę.

Dokładnie j/w. Orientacyjna dieta, dużo białka (np: Ostrowia A żadne "specjalne" produkty są ci niepotrzebne moim zdaniem. Pamiętaj o zwiększeniu ilości posiłków (po wyliczeniu ile czego ci trzeba)Lodówki ani szafek na kłódkę w domu ci niezamnął tak więc jakiś ryż ze śmietanką i jabłkami czy coś w podobie będzie w sam raz po treningu

posilek po treningu musi zawierac wegle i latwo przyswajalne bialko ale nie smietane! moze jeszcze 18? do autora oprzyj sie na diecie w zupelnosci wystarczy 6gww 2-2.5 b 1.5t i bedzie ok wegle: ryz kasza makaron bialka: kurak twarog jajka ryby tluszcze: oliwa omega3 orzechy itd jak nie masz diety to poczytaj troche w odzywianiu

Co to jest 1,6-2 A niema czegos co ma duzo bialka a malo weglowodanow oczywiscie na mase.Nie mozecie mi podac czegos konkretnego jakiejs nazwy,tylko takie cos zeby poszlo w miesnie a nie w brzuch,Dzieki Zmieniony przez - szostii w dniu 2005-12-17 20:23:44

jeśli chodzi o jedzenie osobno białka i węgli,to pzykładowo przed treningiem jak mam jeść 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka?co pierwsze,jaki odctęp czasowy

lemar69- z Twojej propozycji wynika, że osoba chcąca mieć dodatni bilans kaloryczny i waząca ok 80 kg musiał by cały czas jeść na zmianę ( posiłki węglowe-bałkowe-węglowe-białkowe). Zwróć uwagę na to, że średnio w diecie masowej posiłki spozżywa się mniej-więcej co 3 godziny. Gdyby stosować Twoją metodę nie starczyło by czasu aby nagromadzić [...]

Jeśli będziesz przesadzał z białkiem to będzie działać w drugą strone i jest możliwość też taka że może się odkładać ale mało prawdopodobne tym bardziej w twoim przypadku wiec śmiało można włączyć je w suplementacje tylko pamiętaj o odpowiedniej ilości białka na kg/masy ciała

Ok! :p dzeki. Czyli w przypadku wazenia i liczenia jedzenia, tyle co mi zabraknie bialka, to dopakowac serwatki ;)

Ok, a jak malo bialka to pakowac serwstke, a jak za malo tluszu i wegli to nie uzupelniac? (redukcja)

Przy suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Nieprawda. Organizm w procesie [...]

Oczywiście, że tak ale ja pisałem o normalnym stanie a nie przy ładowaniu zbyt dużej ilości białka. A proces nazywa się glukoneogeneza :-)

za duzo bialka, za malo warzyw, za duzo aerobow

Napisz dokladniej ta diete, czyli ile spozywasz np. białka w jakim posiłku itp.

Jak wyzej. ZAduzo białka, podwyz troche tluszczy. WW moim zdaniem na dobrym poziomie. Areoby zmienjsz do 30min lub zastap w niektore dni Bieganiem badz Hiit. PZdr

Hmm na wiekszosci forum zagranicznych preferuja 1-1,5 gr bialka na funta masy ciala co w przeliczeniu na nasze daje ok 3g/kg Po wyliczeniu w dzienniku vitala wyszlo mi okolo 2,7g/kg Moglbym obnizyc jeszcze ta ilosc lecz wtedy bede zmuszony podwyzszyc wegle co z kolej zle sie odbija na mojej sylwetce Generalnie Warzywa mam w trzech posilkach + [...]

..dokladnie ostrowii nie musisz szamac az tyle, przed snem twarog+oliwa i git, jesli masz mozliwosc to zamiast ciąglego picia bialka, w jego miejsce wstaw diete, bialko tylko jesli naprawde nie mozesz 3mac diety pzdr