BIAŁKA

TREC 100% WPC PROTEIN 80 - a czy to bialko moglo by byc narazie ? Jeszcze jedna pytanie jak to wszystko dawkowac ? Chodzi mi o bialko, gainer , kreatyne , max carb i aminkowasy ? i o jakiej porze dnia , a czy moge rano platki owsiane zjesc z zimnym mlekiem ? czy to niema znaczenia ? czy lepiej wrzucic moze to do do bialka ? Zmieniony przez - [...]

Ogolnie z diety dostarczam calkiem sporo wartosci odzywczych B:100-130 WW; 400~ T;100-130~ tylko najgorzej jest mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z rana, bo wstaje ok. 7, posilek jem 7;20-30, tylko z rana nic mi nie wchodzi :/ nawet jak jem na sile to ledwo jedna kanapke z plastrem sera moge wepchac, a potem w szkole w brzuchu mi burczy ;x

Nie wiem jaka jest dokłądnie Twoja aktywnosc fizyczna (i jakie zapotrzebowanie), ale jeśli ilosc treningów siłowych nie przekracza 3 - 4 w tyg, a aserobowych 2 - 3, to osobiście dałbym trochę mniej białka i węgli, a wiecej tłuszczu. Przy bf sięgajacym 20% warto redukoać na obciętych węglach. POza tym zmniejszyłbym ilosc posiłkó do 4 - 5, [...]

Poprawiłem i mam nadzieje że teraz będzie lepiej bądźcie wyrozumiali ale dopiero się uczę . I zamiast Białka z USA miało być WPC PROTEIN PLUS lecz nie znalazłem go na liście. Ryb nie jem więc mam nadzieję że to nie jakiś problem. /SFD/2020/5/10/6f69b08b029d4db29872aaa249b593e8.jpg /SFD/2020/5/10/9bd79c5fe68445ad994dddcebaafb95b.jpg [...]

Niestety ale trzeba będzie się pogodzić z warzywami, są one bardzo cennymi składnikami odżywczymi. Można uzywać WPC po treningu, generalnie odżywki białkowe mają na celu uzupelnienie białka w diecie jeżeli jest taka potrzeba, natomiast sama odżywka białkowa nie może stanowić jednego posiłku.

Przejrzałem ten posiłek 3 jak mówiłeś i takie smoothie wymyśliłem może być ? /SFD/2020/5/11/ebb066fc05774ec0be1d857ba8439a93.jpg Moje zapotrzebowanie z kalkulatora żeby grubnąć pokazuje 3000kcal , 114g białka , 417w , 101t a ja dostarczam tyle to dobrze czy nie ? \ /SFD/2020/5/11/658423167e2f4babbb667858a916198a.jpg Zmieniony przez - [...]

Okej a czy zamienienie posiłku 6 z 5 i dodanie do posiłku 6 więcej białka będzie dobrym rozwiązaniem po treningu ? I czy zamienienie posiłku 3 z 4 i posiłek 3 będzie jako przed treningowy będzie dobrym rozwiązaniem ? Oczywiście biorąc pod uwagę wasze rady dodam gdzieś jakieś ważywa itp ?

Posiłek przedtreningowy powinien być tak zbilansowany, aby dostarczał wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Winien składać się z dobrego jakościowo białka, węglowodanów oraz tłuszczu. W zależności o jakiej porze dnia trenujemy posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. [...]

odnosnie mleka w kartonie(?) znalezione na necie: Powszechna dziś pasteryzacja mleka niszczy jego naturalne enzymy i zmienia budowę jego delikatnego białka, przez co mleko staje się gorzej trawione. Surowe mleko zawiera aktywne enzymy: laktazę i lipazę, które umożliwiają mu trawienie samego siebie. Żołądek dorosłego człowieka nie jest w stanie [...]

dietka bardzo ważna ale u niektórych wystarczy dodać wysiłek fizyczny ponad normę i już spalają i zależy co jesz bo na coli to nie schudniesz :) radzę przestrzegać 10 Wskazówek żywieniowych + trening/aeroby i będzie git dietki ci nikt nie ułoży looknij na 10 WŻ + wpisz "dieta do oceny" znajdź w miarę interesującą pod siebie na redukcje [...]

jeszcze jedno ale jak ma się sprawa z hydrolizatem białka , bo tam w 100gr jest już spora ilośC w formie wolnej

Asparginian z hydrolizatu czy z białka jest bezpieczny, bo aminokwasy konkurują ze sobą o przejście bariery krew-mózg, więc nie dochodzi do pojawienia się toksycznego stężenia asparginianu w mózgu.

Dzięki za wsparcie :D Masa musi być. Zawsze będzie lekko xD Nie wiem czy można to nazwać dietą: 8.00 2 Kanapki(dżem i czekolada) + pomidor 10.30 PRZED TRENINGOWY 100g makaronu + 2 dewolaje + pomidor 13.00 PO TRENINGOWY Makaron i tuńczyk zmieszany z warzywami 170g 16.00 100g makaronu + 2 jajka gotowane 18.30 100g spaghetti + 2 kanapki z [...]

Siema, po 1 rano płatki owsiane, ewentualnie możesz dodać jakieś banany. Nie wiem dokładnie co to te dewolaje %-) ale energia przed treningiem musi być czyli makaron jak by nie patrzeć jes ok... Po treningu możesz zjeść pierś z kurczaka + ryż, oczywiście do tego warzywa. 16:00 ok, ile makaronu spożywasz %-) pod koniec dnia zjedz twaróg na noc + [...]

Czemu np. w posiłku 2,3 tak mało tłuszczy a w 4,5 tak dużo? To samo węgle. W ogóle strasznie porozrzucane to masz, nie lepiej i łatwiej w kazdym posiłku mniej więcej po równo białka, węgli i tłuszczy?

Dawno dawno temu był taki pogląd, że więcej niż 30g białka w jednym się nie przyswaja. Nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Dużo chleba, ser żółty moim zdaniem słabo wypada, śledź w oleju podobnie. Na Twoim miejscu zacząłbym tą dietę od początku. Masz tyle linków w podwieszonych tematach, że można to zrobić dużo lepiej.

Ktoś idzie od razu na dużą skalę. Co gorsza jeśli sklepy to kupią, to frajer klient końcowy na 99% da się nabrać. SAM ŁATWO rozkręcić mogę taką akcję. 1. 100 KG ROLMLECZA. 20 KG cukru. 2. Plastikowe opakowania po odżywkach 3. KARTA SIM + TELEFON 4. Drukarka, papier itp. I jedziem z najnowszym hitem PROf*** 9900 90% białka, 5% HMB, 5% KREATYNY!!!

Dobre, PROf*** 9900 90% białka, 5% HMB, 5% KREATYNY. Biore 10 kg

słabej jakości? odżywki mają wysoką wartość biologiczną białka więc o co biega? wartości może i się zgadzają, ale liczy się też jakość jedzenia mogę jeść pączki i czekoladę, wartości będą się zgadzały - myślisz, że to będzie dobra dieta? a gainer tak jak mówię to 'jedzenie' słabej jakości choć jak tak patrze to ten mutant nie jest jeszcze taki [...]

Wiecie, kazeina z mleka utrudnia wchłanianie innych mikro i makroskładników - z tego powodu w diecie wcinamy twarogi, które w stosunku do mleka mają kwaśny odczyn, w twarogach występuje kazeina w takiej formie jak ta poddana wstępnemu procesowi trawienia w naszych wnętrznościach i jest przez nas dobrze tolerowana. W przeciwieństwie do kazeiny z [...]