BIAŁKA

GAINER kwestia indywidualna do podbicia,uzupełnia KCAL jak najbardziej ,w nagłych przypadkach zastąpi posiłek, po treningu jak znalazł tylko z większa ilościa białka min 25g/100g

za duzo kcal, za duzo wszystkiego, jakosc diety ok, ale za duzo btw daj białka 2.2g, 1.3g tłuszczu, reszta ww, zacznij sobie od 2500 kcal mutanta po treningu wypij w mneijszej ilosci

Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek [...]

bieganie jest droższe od siłowni :) ? Policz ile mięsa potrzeba na sensowną dietę aby mieć odpowiednią ilość białka :) Zmieniony przez - Barbados1987 w dniu 2013-03-03 12:20:33

bieganie jest droższe od siłowni :) ? Policz ile mięsa potrzeba na sensowną dietę aby mieć odpowiednią ilość białka :) Zmieniony przez - Barbados1987 w dniu 2013-03-03 12:20:33 Rozumiem ze przed zaczeciem cwiczyc nic nie jadles ? No to wtedy nic nie wydawales na jedzenie :D haaha Masz wrzucony link i tam sie dowiesz jak jesc :) Sa ludzie ktorzy [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. W moim przypadku chciałbym troszkę poprawić swoją sylwetkę, bo idealna nie jest a nie potrafię po prostu bezczynnie siedzieć i czekać że mięso samo urośnie. Jednakże przyrostów nie wiadomo jakich także nie oczekuję, chciałbym tylko żeby przez te ćwiczenia przypadkiem nie pogorszyć sprawy tzn. nie doprowadzić do [...]

Nie jestem specjalistą lecz zdecydowanie masz za dużo białka w swojej diecie... Kcal też przy tej wadze masz zbyt dużą ilość. Za mało jest na pewno warzyw, powinieneś ich spożywać co najmniej 300-400g Polecam zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - kamos1602 w dniu [...]

Przed treningiem nie bierz SP80,to bez sensu. W dni nietreningowe uderzaj zasadniczo tak samo: crevo przed śniadaniem porcja i po południu przed kolejnym posiłkiem porcja. Amino tak jak zawsze. Jeśli w śniadaniu nie jesteś w stanie dostarczyc odpowiedniej ilości białka z naturalnych składników to wypoij SP80.Przed snem też jak najbardzij białko [...]

najwyraźniej zwiększenie proporcji białka względem innych produktów nie zaowocuje przyrostem masy, no ale przynajmniej na brzuchu tłuszcz się nie pojawi

Witam. Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

więc tak na śniadanie dam 100g otrębów z 300-400 ml mleka 0 % a na drugie śniadanie serek wiejski 3% a i mam pytanie czy nadmiar białka w diecie może zaszkodzić jak tak to w jaki sposób ?? np. odłoży się w tłuszcz ??

nie da sie splaic atu z brzucha i nabrac masy!! zacznij masowac bo patyk z ciebie i nie wiem jak ty zjesz 100g otrab daj owsiane i dodajz rodlo bialka mleko pij 2% i poczytaj na temat prawidlowego odzywiania,posty podwieszone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 19:55:55

Nadmiar bialka sie nie odklada Jedynie mozna sie przebialkowac chociaz to trudne jest...Rowniez niekiedy nerki moga oberwac od zbyt duzej ilosci Pozdro

1.Brak tluszczy ,brak konkretnego biala 2.Bak weglowodanow ,brak tluszczu , powinno byc lepsze zrodlo bialka 3.Brak weglowodanow 4.Brak tluszczy i weglowodanow 5.Niech bedzie ale dalbym jeszcze cos Szkoda kasy by mi bylo na suple i odzywki przy braku konkretnej dietki... Pozdro

znalazłem coś takiego na necie ale moim zdaniem jak dla mnie powinno być mniej węgli a wiecej białka bo łatwo łapie tłuszcz tzn. jestem endomorfikiem 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

Za malo tluszczu Za duzo bialka zdecydowanie starczy 2-2.5g. Wegle wygladaja nawet przyzwoicie chociaz tak jakw low carb zszedlbym do 150g dziennie Koncze juz na dzisiaj bo jutro wstaje rano i biegam a komputer muli mi sie niemilosiernie Pozdro

a i jeszcze jedno pytanie jak podwyższać kaloryczność diety ?? jeśli dotychczas jadłem 1500 kcal głównie z białka ?? tzn. tak od razu czy np. po 50-100 kcal na dzień czy coś w tym stylu ?? Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-05-12 00:28:38

Dieta staram się jeść do 5tys kcal 240g białka 139tluszczy 700wegli Ogolnie raz na miesiąc jakiś kebab ale to maximum Zero coca coli itp Włączam sobie żelki przed treningiem ewentualnie snickersa ponieważ ze względu na szkole nie mogę cały czas robić jedzenia bo nie mam czasu ale jeśli mam to zawsze zabieram jakieś mięcho Olu makaron/ryz i [...]

Dziś akurat 4.5tys kcal 260g białka 128.4tluszczy 562.7 węgli Zobaczymy czy będę tył

mysle, ze bialka mozesz miec za duzo w diecie i tutaj tez moze byc problem z masa ciala