BIAŁKA

Na ladowanie 1 kg to pewnie przelatuje i nic nie czuć. Swoją drogą, oglądałem dziś full day of eating Gianta to ma ponad 1kg węgla 100g fatu i pomad 600 g bialka i też większość czyste jedzenie.

Jedna kwestia to mieć apetyt, a druga to wchłaniać to i wykorzystać na potrzeby syntezy białka i do tego miofibylarnego, czyli naszych muskli. Apetyt zawsze można sztucznie podbić mimetykami greliny, prosragenami itp. ale czy to ma sens ? Po prostu na większą ilość węgli trzeba " zasłużyć " . Z roku na rok jesz ich co raz wiecej i jesteś [...]

Tak nisko białka to chyba nigdy nie miałeś Michał ? Trochę jak Vege

Dobra, dzisiaj waga 117,7kg Apetyt wrócił, wczoraj cały dzien bez tego leku, dzisiaj juz ssanie po 1:30h od posiłku wiec super. Ogólnie troche zmiana podejścia z tym ryżem. W sensie ze okolo 50% wegli to i tak dalej bedzie ryż bo lubię ale reszta to owoce, owsiane, jaglane, makaron, kasza gryczana no i te kukurydziane. Troche postaram sie [...]

Co do węgli to ja mam jeszcze sporo, też uważam że to dużo, ja redu to chyba ostatnio kończyłem na 120g czy 100g? Nie wiem teraz dokładnie bo niestety ale mój magiczny excel od początku jak z Adamem współpracuję (a miałem tam wszystko zapisywane) uległ zniszczeniu.... oj jaki wściekly byłem. Ale tak to dużo węgli jeszcze. w DT mam chyba 400g więc [...]

Siemka Dzisiaj waga 110,2kg Cardio off za to pozowanko leci właśnie Na treningu dzisiaj klatka i triceps I dzisiaj wpada ładowanie 900g wegli 30g fatu i 240g białka ;)

100% racji. Ja teraz cały czas jem jakieś zupy, kanapki z pasztetem, bułki słodkie, obiady siostry, lody, i forma spada tak samo jak i spadała jak starałem się jeść czysto podczas offa %-) Białka dziennie mam jakieś 120-150g, i chociaż trawienie jest idealne :-D

A jeszcze dwa tygodnie temu miałem tylko 360-400g białka dziennie tylko, 0 węgli i jakieś 20g fatu może :D bo się katowałem żeby formę jakoś przetrzymać xD a finalnie się zagładzałem z pewnością ;) Ale powiem Ci że to 380g które miałem przed podbiciem nie syci i pewnie to 440g też się nie najem więc jeden kit ile tam tych węgli jest i tak głód [...]

No ja już jestem w domu wszystko jest okej. teraz tylko czekać aż się wszystko będzie fajnie goiło. Wiadomo póki co siedzi jeszcze opuchlizna no ale i tak jestem spokojny bo wiem jak to wyglądało po przepuklinie i wiem że czym dalej od zabiegu to będzie to lepiej wyglądało. Jeszcze taką ciekawostkę tylko powiem bo sprawdzam ten cukier z rana na [...]

Makro bez zmian dalej 330/65/680 w dt I 330/145/280 w DnT A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz [...]

Hej, dzisiaj kolejny dzień masę waga z rana na czczo 105,5 kg więc leci w górę no ale tutaj nie dziwi mnie to że w krótkim czasie podskoczyła bo w końcu zacząłem coś zjeść no i też hormon został dodany więc z samego hormonu tak samo te kilogramy idą bo ja tak mam że po dodaniu tych pięciu jednostek to 2,3 kg zaraz podskakuje no i taka typowa [...]

61 Dzień Masy Siemka Standardowo jak zawsze z rana na czczo 30min cardio ;) (Moze nie jak zawsze bo zawsze przesadzałem ale od jakiegoś czasu juz stabilnie 30min cardio dziennie) waga z rana 108,5kg Na treningu dzisiaj klatka i barki Trening spoko, siłowo lekko do przodu co mnie cały czas cieszy ;) Dzisiaj bez nagrywek, trening z podopiecznym [...]

62 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Trening Wiosło sztangą 160kg x5p 140kg x8p 120kg x11p Wiosło [...]

63 Dzień Masy Waga 109,6kg Cardio 30min Siemka Dzisiaj wpadły ręce i leciutko barki ;) Trening wszedł fajnie i w sumie nic złego się nie dzieje ;) Nie ma nawet co opisywać, dzisiaj nagralem trochę więcej serii ale i tak myślę że takiej ilości nikomu nie będzie chciało się oglądać ;) Dzisiaj Sylwester ale dla mnie dzień jak każdy inny, zresztą [...]

64 Dzień Masy Waga 108,8kg Cardio 30min Siemka Mnie tam jakoś nowy rok nie rusza tak więc wszystko idzie po staremu ;) Dzisiaj Legs 2 Fajnie nawet poszło bo wszędzie lekki progres siłowy ;) w ciągach 1p więcej zarówno w tych ze sztangą jak i hantlami a tam najbardziej chce pilnować tego progresu. Chce też zbudować w końcu jakieś te łydki tak [...]

65 Dzień Masy Waga 109,3kg Cardio 30min Siemka Dzisiaj Push2 czyli nacisk na barki ;) Kolejny świetny trening, siłowo wszędzie leciutko do przodu co zawsze mnie cieszy ;) Nakręcony jestem strasznie do działania więc nie zwalniam na żadnej płaszczyźnie ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, [...]

66 Dzień Masy Waga 109,4kg Cardio 30min Siemka Kolejny kolejny trening za mną tym razem plecy tył barku i biceps. Na treningu naprawdę wszystko wchodziło tak jak miało nie mam żadnego ale do treningu wszystko było naprawdę na fajnym poziomie. Trenować cały czas się chce, cieszy to cały czas tak samo ;) Co mam więcej pisać ;) Aktualnie raczej [...]

67 Dzień Masy Waga 109,9kg Cardio 30min Siemka Team przetrenowanie nie istnieje wita :D haha Tak więc dzisiaj kolejny trening tym razem trening nóg z naciskiem na czwórki. I muszę powiedzieć że dzisiaj siadło naprawdę fenomenalnie wszędzie progres i w przysiadach nawet dołożyłem 2,5 kg i zrobiłem jedno powtórzenie więcej strasznie mnie to [...]

68 Dzień Masy Waga 109,7kg Cardio 30min Bry bry bry Kolejny mega dobry trening z którego jestem zadowolony ;) w wyciskaniach wiadomo że silny nie jestem ale dzisiaj 137,5kg i to z lekkim zapasem nawet bym powiedział więc super ;) Ogólnie wzrost siły dzisiaj też odczuwalny fajnie ;) Wszystko wg mnie idzie na Plus, jedynie sylwetka coraz bardziej [...]

69 Dzień Masy Waga 109,0kg Cardio 30min Hej Dzisiaj wyspany bo chyba coś około 9 godzin spałem co dla mnie jest mega rzadkością Tak więc dzisiaj można było walczyć z ciężarami na treningu. Jak zawsze trening na wysokim poziomie, wszystko zaatakowane tak jak chciałem. Naprawdę jestem zadowolony z tego treningu ;) Skrót oczywiście nagrany więc [...]