BIAŁKA

W pierwszym posiłku daj jakieś pełnowartościowe źródło białka, bo tego z mleka jest za mało (7 g).

1, Dodaj jakieś źródło białka 2. Tego twarogu wrzuciłbym trochę więcej 3. Ujdzie 4. Ok 5. To nie jest posiłek 6. Zdecydowanie więcej węgli najlepiej taki posiłek jak przed. O 19 ostatni posiłek?? Poza tym wszystko waż PRZED obróbką termiczną, wątpię żebyś jadł 300g ryżu w jednym posiłku.

po drugie białka nie zaliczam do cyklu tylko mam zamiar je zastosowac jako urozmaicenie diety

dieta z dużą ilością białka

Bcaa to podstawa musisz je miec, zabezpiecza ci mięśnie przed paleniem białek.Kreatyna takze zabezpiecza miesnie i jest to poparte badaniami, wazne jest abys uzupełnił węgl palic białek z mięsni.owodany po treningu np carbo, vitargo, a wg mnie najlepiej zabieraj na silke 30/40 gram ryzu brązowego i wcinaj po treningu, miesnie od razu zaczna sie [...]

Ja jak byłem na redukcji to mialem 3,5 g białka i 2 gram węgli to powiem ci popalilo mi miesnie troche a waga szybkoleciała. Musisz sam obserwować jak na ciebie dzialaja te 4 gramy węgli jak nie bedzie cie zalewało to zostaw, narazie nie dawaj 2 taki jest moje zdanie.

Witam, wcale nie trzeba trzymać bardzo nisko węglowodanow na redukcji. To akurat kwestia indywidualną. Sam musisz sprawdzić co na ciebie lepiej działa. Ja jestem zwolennikiem rozpoczynania diety Ze standardowym rozkładem makro czyli 2 g białka na kilogram 1 g tłuszczu na kilogram i reszta węglowodany. Pozdrawiam

do tej kolacji wydaje mi sie ze przydalo by sie jakies zrodlo bialka. dozuc tunczyka i zrob salatke

ogolnie musisz wiedziec czy brakuje ci bialka czy kalorii w diecie? dopiero pzniej kup gainera badz bialko.

myślę że i tego i tego...chodź ostatnio dużo jem białka więc chyba gainer będzie lepszy

Kupiłem wczoraj Białko INTRAGEN tylko, że w wersji ISOWHEY -> 80% białka. Smak waniliowy. Pije się to z przyjemnością. Zapłaciłem 45zł za 750gr w sklepie na mieście...

Ciekawa lektura bardzo pomogła , a białka mam dość w diecie , inwestuje już w siebie więc nie chce zmarnować czasu i pieniędzy , dlatego szukam wszędzie , aby wykorzystać czas i pieniądze w 100% na zbudowanie masy

No odpuszcze ale nie chce za mocno :P A jeszcz jedno jak myslicie trzymac bialko 2kg masy a reszta for fun czy golnie for fun i jak zjem 60 gram bialka nie przejmowac sie tym za bardz w swieta oczywiscie :)?

Panie odpuść, bo więcej sobie szkody narobisz tym ciągłym rozmyślaniem co i jak będziesz jadł, niż samym jedzeniem. Nie, nie musisz liczyc białka.

Jak warze 70 kg i jak bym zazyl te 150g białka servatkowego na 1 dzien, to moglbym uszkodzic sobie żoladek albo watrobe?? O to mi chodzi.

oczywiscie ze proponuje. to ze podales te dane o niczym nie swiadczy. znam je. chodzi o zachowanie proporcji tluszczy nasyconych. poza tym ze ser zolty jest dobrym zrodlem bialka, to na pewno zwieksza smak diety. uklad nerwowy sklada sie w 95% z tluszczy. zgadnij ktore stanowia wiekszosc? nalezy rowniez wspomniec o ukladzie hormonalnym. prosty [...]

sok nie musi być z dodatkiem cukru. Ja nic złego we fruktozie nie widzę. Co do pytania kolegi - właśnie w tym rzecz, iż odpowiedź na nie wymaga ustalenia osobistych preferencji i one są kluczowe. Co z tego, że mu się poleci to czy tamto, jak być może on tego nie toleruje? Krótko mówiąc gdybym zapytał o dobre źródło białka+tłuszczy to pewnie [...]

a wiesz do czego sluza bialka i gainery? niestey dzial odzywianie sie klania.

Białka i Gainery to uzupełnienie diety, ale zostawmy to chodzi mi głównie o tego pobudzacza .

Nie robie cyklu na białku , brałem przez 2 miechy tego Xpanda przed treningiem tylko a Gainera miałem jako uzupełnienie diety . Białko chciałem wziąć jako dodatek do cyklu bo brakuje mi białka w diecie