Dieta-potrzebna ocena i pomoc

Up

W pierwszym posiłku daj jakieś pełnowartościowe źródło białka, bo tego z mleka jest za mało (7 g).

1, Dodaj jakieś źródło białka
2. Tego twarogu wrzuciłbym trochę więcej
3. Ujdzie
4. Ok
5. To nie jest posiłek
6. Zdecydowanie więcej węgli najlepiej taki posiłek jak przed.

O 19 ostatni posiłek?? Poza tym wszystko waż PRZED obróbką termiczną, wątpię żebyś jadł 300g ryżu w jednym posiłku.

OzzyMG

wątpię żebyś jadł 300g ryżu w jednym posiłku.

No właśnie, nie jesteś Ozzym Ode mnie dodam, że omegi 3 brakuje.

Troszkę pozmieniałem, myślę że teraz będzie się zgadzać:

Nie rozumiem sensu posiłku przedtreningowy. Ja bym te składniki wrzucił bardziej po treningu bo tam masz stosunkowo mało węgli.

W takim razie co można zjeść przed treningiem? :P

Posiłek przed treningowy nie jest zły. Bardziej się skup na tym że zamiast 2g białka/kg wyszło ci z diety aż 3g. Podbij węgle kosztem białka.

I jak? Nie za mało kalorii?

Płatki kukurydziane zamień na owsiane.


Co do kalorii to zobacz czy waga idzie do góry, jak będzie za wolno sżło to po prostu podbij węgle.
No i pamiętaj, żeby urozmaicać dietę. Nie jeść ciągle tego samego :)

Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2014-11-11 22:54:31