BIAŁKA

DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]

co do bialka to http://www.sfd.pl/temat216491_strona1/ a z metka do do dzialu nizej a na masie przybierzesz jak zwiekszysz ilosc kcal w diecie ... o ile ja masz Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-07 20:47:37

Po pierwsze zadajesz pytanie w złym dziale – idź do dopingu. Po drugie - jeśli dla ciebie największym problemem w ułożeniu cyklu jest marka bialka, to znaczy że nie jesteś gotowy na wspomaganie farmakologiczne. Po trzecie -Jestem ciekaw jak za te 120 zl kupisz: Bialko ZMA Lecytyne Multiwitaminę Aspargin Silimarol OMEGA-3 Clomid / Nolve [...]

Jest sposób.Trzeba robić swoje, odpowiednio jeśc i stosować wybrane i dzialajace suplementy takie jak kreatyna i staki, białka, gainery, dodatki prozdrowotne. Zrobis ztyle ile moze twój organizm, troche to potrwa ale mozna. Ja borykam się ponad 6.5 roku bez koksów i moje postepy idą bardzo już wolno, co nei znacyz ze ich nie ma.jesli trenujesz [...]

planuje cykl. wczesniej juz chyba pisalem 1-8 deka e3d 200mg 2-9 prollka e3d 100mg a moze prolke zamienic na winko ?? ale bez tescia chyba nie wypada deki ?? dieta, tzn. o godz 18stej posilki z samym bialkiem, a o 21 50gr bialka areoby ?? same brzuszki starcza w domu?? ile ich ?? a moze w czasie cyklu pobiegac myslalem takze o zorbieniu [...]

rozumiem. ale biegi spowoduja redukcje na calym ciele, a mi zalezy na brzuchu tylko a propo diety to wyglada ona miej wiecej tak 9.00 płątki gorskie 150g, 0,5l mleka 3,2% 12.00 100g ryzu, oraz bede dolanczal dozywke weglowodanowo-bialkowo 50g 15.00 obuiad - to co w domu mama zrobi, a z tym roznie bywa (ziemniaki, mieso lub zupa [...]

dOBRA WIDZE ZE MAM DOCZYNIENIA Z KIMS KTO NIE ZABARDZO KUMA:p to co tam dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z [...]

Snu chyba nie ma, ale sens jest. Każdy ma inną genetykę, ja jak zacząłem ćwiczyć teraz łapa podskoczyła Mi z 39 do 42. przez 2 miesiące, pokombinuj z treningiem, dietą, dodaj dużo białka. Tutaj zależy większość od genetyki, ale masa robiona wolniej jest bardziej trwała.

Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

5g białka to lekka przesada

białka starczy niewiele ponad połowa tego, kcal też bym dał o te ~500 mniej, chyba że w tej pracy pracujesz tak jak byś robił trening siłowy i przewalasz kilkanaście ton, w krótkim okresie czasu.

ok.trochę zmieniłem - mniej białka i mniej kcal. A jeśli chodzi o godziny posiłków? jeśli chodzi o pracę to różnie, bywa tak jak napisałeś, że w godzinę przewali się nawet 2-3 tony, a czasem tyle samo przez 8 godzin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ed7b1051144ea1bd25eb6e7c65cca8.jpg Zmieniony przez - mutaro w dniu 2013-05-23 17:08:21

tak jak pisalem na pw, oblicz wartosci bialka, wegli tluszczy w diecie na start bys mial orientacje w sytuacji

Nie mam pojęcia w jaki sposób to zrobić ... Jem dość dużo jak na swoją obecną masę tyle że przemiana materii daje mi w kość ... Również na PW wysłaem ci w miarę dokałdny opis tego co jem - i jak zauważyłeś głównie opiera się to na chlebie - nie wliczając 2 obiadów ... Nie mam zielonego pojęcia jak z tego wyciągnąć stosunek węglów , białka i [...]

dzięki,:D choć jest to odpowiedź troszkę TRUDNA DLA MNIE.. Proszę o proste odpowiedzi,, Trenowalem , jestem przybity, teraz TYLKO CHCE SPALIC tluszcz z brzucha. Mowisz ze tluszcz sie spala z calego ciala.ok .teraz wiem .ale jak sie np jezdzi rowerem to on sie spala najbardziej z brzucha nie? owszem ,tak jak mowiles na calym ciele też ,ale chyba w [...]

Bardzo ładna odpowiedz chomiczka :) .Prosto krotko na temat.. Owszem masz racje, Tak jak powiedzialem .staram się jeść dużo białka .Dołączyłem też owsiankę.Nie wspomniałem o tym ale już zrezygnowałem od 2 tygodni ze słodyczy właśnie .Fast foodów . nie jem tlustych rzeczy smażonych.,nie przejadam się .Postaram się tez zrezygnowac z weglowodanow. [...]

to sa male puszki w sumie to okolo 30 g bialka. to chyba niewiele na moja wage?

MANIEK 80: Napisz ile przylales np. bialka na 1 kg masy ciala itp.

Nie ma lepiej przyswajalnego białka niż tatar. Wszystkie kury maga się schować. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2007-11-28 16:40:37

co do surowego mięsa, to są dwie strony.Jak już koledzy napisali, lepiej przyswajalne białka w mięsie po cieplnej obróbce. Natomiast w procesie gotowania mamy do czynienia z częściową degradacją aminokwasów niezbędnych(straty przyswajalnej Met, Cys, Lys i innych aminokwasów) oraz degradacją witamin.Co do pasożytów, to w świeżym mięsie wiadomoge [...]