BIAŁKA

Chyba z dupy czas i chęci na to pofer ja to.jem prze malo.bialka 100/1200g dziennie.to.taka.norma.xd

mieso musisz jesc xD i jajka gotowane i jajecznica zobacz jakie dobre a ile białka tłuszczy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 15:41:15

mieso musisz jesc xD i jajka gotowane i jajecznica zobacz jakie dobre a ile białka tłuszczy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 15:41:15 Ja to jem.z 300g kury i 4 jaja dziennie tak stale nie chce mi sie wiecej xd Twarogu nawwt nie tykam

To ile 1g bialka wchodzi na twoja wage ?

Tzn ile jesz tersz kcal i ile.bialka ogolnie ? I jak.cardio i waga

245g bialka dziwnnie ? W hoy 2x tyle co. 3200kcal wiecej.niz ja xD ale w sumie ty chyba silowy 5x.w.tygodniu a cardio jak

Ja indyk 400g jajka 4 boczek 100g tyle z bialka xD

Ja indyk 400g jajka 4 boczek 100g tyle z bialka xD To nie wiele wiecej niz ja.. Pof ktore zmiany

ile ty wegli jesz skoro białka tak mało

tam w cudowne własciowosci białka w proszku nie wierze nawet po treningu xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-11 15:56:52

W hoy tego bialka masz xd

wychodzi 2.6g dobrej jakosci bo nie bede wliczał białka przeciez z ryzu czy z bułki xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-11 21:27:44

na moim poziomie trzeba tyle jesc białka to jest pełne zawodowstwo xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-11 23:21:41

własnie na fabryka siły napisali maadrze ze nie ma uniwersalnej liczby kazdy musi dostosowaac pod siebie xD i jest tez takie przekonanie nie wiem czy prawda czy mit ze na redukcji warto spozywac wiecej białka %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-11 23:26:16

W piatek zamowie.sobie wpc z kyfy d ze 1500g zeby tak 40g dziennie na podbicie.pp treningu czy kiedy tam na noc.czy z rana bo malo bialka

Dobra chyba wprowadze system pilnowania makro co sadzisz ? Czy liczyc tylko kalorie i zeby bialko bylo ja odpowiednim poziomie Ale chyba zaczne liczyc makro w sensie np bialka tylko welgi tyle tluszczy tyle... Ta dam rade spac sie chce juz jak hoy a zaraz cza wychodJc Ulany jestem w hoy bez kitu taki chudy i tyle fatu moze jakas insulinopornosc [...]

Dobra.trzeba sie drzemnac z 30minut bo znowu bede.umieral w robocie xD Zostalo 400kcal cos delilatknie sie ogarnie Bede lecial toto.wpc 40g dziennie bo jak wiesz jem malo bialka Tak to bede mial ze 180 i juz moze byc

jak 2g bialka jest to ok

Fedorr jak nie wypijesz białka po treningu to nie umrzesz

Pofer smialem sie z piki ze je te konserwy kurfa oatrze krakus co prawda drogs chyba z 6zl pacza sklad 95% wieprzowina prze sklad dobry i 300g lacznie 45g bialka chyba 250kcal na 100g to wziapem xD pamietam ze to smaczne a na nocki w sam raz znudzilo mi sie jedzenie w nocy suchego kotleta z chlebem I pofer mam dla cb wybawienie te batony to twarog [...]