BIAŁKA

no więc napisałem ile obecnie zjadam białka i węglowodanów i jak tez napisałem spożywam ich zamało. Pytam sie wiec czy banany i owsianka cos zmienią. wiesz nie każdy dysponuje hajsem i czasem by jeść dzień w dzień piersi z kurczaka, tuńczyki itp. Mimo wszystko dzięki za odpowiedzi. Aha i mozecie mi powiedziec jakie są przyjęte proporcje jeśli [...]

To, ze jestes zielony to widac :-P Wiec krotko mowiac: 1. Odzywka bialkowa to uzupelnienie diety. Czyli taki kurczak w proszku. Czy kurczaka mozna laczyc z kreatyna? Można. Czy bialko (kurczak w proszku) mozna laczyc z kreatyna? Tak Mozna :-)) 2. Jak działa kreatyna? Po wniknięciu do komórek, kreatyna w postaci ufosforylowanej (jako fosfokreatyna) [...]

aha ok :) To do kazdego posilku wypije 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek , a teraz czy jak jest za duzo bialka to bede chudnol ?

Wlasnie problem w tym ze chcialbym i rower i silke. Zreszta uwazam ze samo pakowanie na silowni jest bez sensu jak potem nie bedziesz miec wytrzymalosci zeby przebiec 500m;) Tylko pytanie jak czesto jezdzic zeby dac organizmowi szanse na dobra regeneracje. Bo z drugiej strony nogi to nie rece, i nie wykozystuje na rowerze wlasciwie wcale tych [...]

a ile ta twoja dieta ma Kcal. Białka , Tłuszczy ,i Węgli ?:d

weź oblicz sobie ile ma kcal. Białka , Tłuszczy , i węgli to w tedy ci powiedzą :D

Spoko , jakby też możesz przeczytać i skorzystać z poniższych: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. https://potreningu.pl/articles/3506/czy-suplementy-typu-zma-podnosza-poziom-testosteronu 4. [...]

Taki % to zapewne białko serwatkowe. Nie bierz go przed treningiem, a bezpośrednio lub kilkanaście minut po, odczekaj do momentu aż poczujesz się głodny i zjedz porządny posiłek potreningowy. Białko serwatkowe możesz stosować w ciągu dnia do każdego posiłku jeśli brakuje w nim białka, jako uzupełnienie diety. Dieta powinna być oczywiście [...]

Jeśli będziesz pił do śniadania to raczej bezpośrednio po, ponieważ zatkasz się wypijając porcję białka przed głównym pożywieniem i możesz mieć problemy z dojedzeniem.

jaki rozklad b/w/t Ci wychodzi z tego jadlospisu? w DT 3k kcal ogółem 220g białka/wegle310/fat105 w DNT ok 2700kcal 210/80/180

17 września Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE [...]

a jak długo chcesz to ciągnąć? Teraz jedną paczkę hcg rozrob i wbij ją na dwa razy dziś 2500 za trzy dni znowu 2500,wiesz jak?. 150g białka to na taka wagę bardzo mało,kup sobie wpc jak brak czasu na gotowanie miecha. a jeszcze tak rzecz chcesz,być wielkim bydlakiem%-) to wiesz że gdybyś to wyciął był byś optycznie większy i lepiej później [...]

Ja bym dał więcej białka zwierzęcego...Skąd masz aż tyle roślinnego? Pewnie dużo kaszy makaronu,płatków itp? Aminokwasy się uzupełnią, nic na straty nie pójdzie ale jednak ja mimo wszystko zwiększył bym podaż zwierzęcych białek

Dzieki za odp, ale teraz policzyłem dokładnie ile białka jakiego jest. I troche przegiąłem ze 50/50 roślinne ok 57g zwierzęce 93g. Czyli wygląda na to że nic nie zmieniac :) ?

opcja pierwsza. ale takie opcje to nie wiem ze dobry wybur po porustu bierz ile Ci brakuje białka w diecie. Do szkoły tez mozna wziąć sejker z białkeim Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-20 22:07:26

z wzieciem bialka do szkoly nie ma problemu ale nie znam sie na braniu odzywek a na opakowaniu nie pisali nic o braniu przed treningiem

michaaaal6 Sam sie ogarnij i nie szczekaj tutaj, pytasz to masz odpowiedz nie przyjmujesz tego do wiadomosci? to po co pytasz w ogole? i nie przekrecaj tego co napisalem, bo z tego co piszesz wynika jakbym ci napisal ze masz miec co do 1gr bialka wyliczone, a jakos tego nie widze zebym pisal. Ludzie mają prace, rodzine, ćwiczą i mają jakoś czas, [...]

napisałeś mi, że diety nie ma, a owszem jest jakaś, może nie wyśmienita, ale jest ponieważ jem dużo węgli, często winogrona przed treningami, odżywka i białka szczególnie na wieczór, mimo, że nie jest super to jednak jest, a Ty wyskakując z tekstem, że nie ma diety dałeś do zrozumienia, że za dietę uznajesz coś super mega wymyślnego

siemano ja tez mam problem otoz cwicze juz jakies 8 miechow mam 15 lat 70 kg 181 wzrostu a lapa przez te 8 miechow urosla z 28 do 33,5 i dupa od 3-4 miechow juz nie rosnie ja nie wiemjuz co teraz mam taki plan A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na [...]