BIAŁKA

to juz nie chodzi o redukcje tkanki tluszczowej tylko o dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka. i pytam czy zamiast stosowania odzywki bialkowej mozna stosowac hmb a reszte zapotrzebowania na bialko dostarczac z pozywienia, no i uzyskac dodatkowe korzysci ze stosowania Hmb..

W ogole odzywki bialkowej nie musisz stosowac, mozesz wszystko z pozywienia dostarczac, ale ciezko jesli ktos pracuje, uczy sie i rzadko bywa w domu ... chociaz i to sie da zrobic Korzysc z przyjmowania HMB ? - nie - kup jak juz lepsze bialko lub wiecej bialka, ewentualnie dorzuc sobie jakis spalacz, poczytaj jakie sa opinie na temat hmb na [...]

Niuton, hmb ci białka nie zastąpi i nie powinieneś tego rozpatrywać w tych kategoriach, bo jeżeli musisz wybrać pomiędzy jednym a drugim i to w takim przypadku jak opisujesz to zdecydowanie białko, natomiast ja nie uważam tak jak przedmówca, że hmb jest złe, jest nawet wg. mnie więcej niż dobre ale trzeba spełnić po drodze kilka ważniejszych [...]

2 g bialka 1 tluszczu ww z zapotrzebowania kurczaka mozesz jesc ale w takich iloscicach zeby nie przekroczyc dziennego zapotrzbowania.najlepiej bez dodatkow typu chleb,ziemniaki itp Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-06-01 12:59:10

gawron89 od tego zalezy twoja dieta od 10g białka nie przytyjesz

2 g białka na kg masy ciała, 2,5 g węglowodanów, 1 g tłuszczy, (2x63)x4+(2,5x63)x4+63x9=1701.

Mam jeszcze pytanie. Czym się różni Pure Whey 80 od Natural Whey Protein Concentrate? Bardziej pasuje mi to 2 bo jest tańsze Jeśli chodzi o wielkość białka starczy mi 1000g.

To jest to samo białko, tylko że Natural jest bezsmakowe i powinno mieć kilka % białka więcej w związku z tym.

ale niestety nie rozbudujesz miesni w takich proporcjach jak zaleca kwasniewski bo niestety jest za malo bialka,stosowalem tluszczowke z malymi modyfikacjami i przyznam ze jest rewelacyjan zwlaszcza jezeli chce ktos osiagnac odtluszczenie kosztem jak najmniejszego ubytku miesniowego

Dodam jeszcze krótką charakterystyke osoby :) WIEK: 24 WAGA: 104 WZROST: 182cm WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115cm UDO: 60cm TALIA: 100 STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami DIETA to zależy co teściowa zrobi na obiad :) BIALKO: zdecydowanie za mało :( WEGLOWDANY: zdecydowanie wiecej niz białka TLUSZCZ: troche za dużo :( ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

150 za to wszystko??? to ile tego białka 750g ??? cos mi sie mało wydaje ryboza zbędna wg mnie to samo tauryna kreatyna mono (vitalmax chyba najtańszy) białko (masz mało kasy więc ostrowie kup) carbo (polecam bx carb jabłko) ZMA (apteczne) + witaminy, Omega-3 to by było tyle jeżeli dieta nie wymaga nic więcej kreatyna może być 10g w [...]

bo ma tylko ok 150zl więc nie ma dla niej miejsca a szkoda żeby kupował tauryne kosztem np białka

A propos odżywek: to sama klasyka Aminokwasy proste Witaminki i dożuciłem kreatynkę po 10 gram dziennie w dwóch porcjach (5g rano po przenudzeniu, 5g po treningu. Po treningu gainer. A propo diety to zwiększyłem liczbę węglowodanów. Praktycznie nie liczyłem ile ich jem. ważne było dla mnie jedynie spożycie białka 2,5g/kg masy ciała.

kreatyna ok a zamiast 2 pozostalych pomysl o odpowiednio wysokiej ilosci białka w diecie chyba ze diete masz ok?

Bialka (wydaje mi sie) ze mam dosc. Staram sie jesc sporo nabialy i po za tym uzupelniam ja odrzywkami.

duży wór ostrowi zostaje jako uzupełnienie bialka twaróg jajka mięso <nie kiełbasy> ryby <idź nad rzekę i łów rybki>

nikt nie wspomniał o mleku ... 1 litr mleka - 30 g białka u mnie mleko za 1,70 można kupić

Piersi z kurczaka wcale tak drogo nie wychodzą. Zakładając,ze 1kg to koszt 14-15zł to porcja 200g (~43g białka) wychodzi 2,80-3zł.

1 litr mleka -45g laktozy, wiec raczej nie najlepsze zrodlo juz lepiej twarog gdzie w 200g ( u mnie za 1,70zł) masz 40g białka i 6g wegli

Ja mam duzy dostep do bialka mieszkam na wsi a wiec jest i krowa. Twarogu mam pod dostatkiem. Wedliny i miesa tez wiejskie. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2007-05-01 19:38:53