BIAŁKA

z testow wyszlo że te firmy jednak trzymaja fason i nie robią walkow więc sam nie wiem. co zrobilbyś na moim miejscu mając 130zl i potrzebując bialka

apokalipsa - umknęla mojej uwadze Twoja wypowiedź w tym temacie. Teraz ją doczytalem, ale... nie wiem czy dobrze rozumiem mam wytlumaczyc dlaczego bialko A rozpuszcza się lepiej niz bialko B? przyznam, ze nie umiem odpowiedziec wyczerpująco na to pytanie, faktem natomiast jest, ze niektóre bialka rozpuszczaja się lepiej inne gorzej. [...]

aha teraz bede juz wiedzial:) Zastapie carbo, odzwyka weglowodanowa bialkowa 50 gram (35g wegli 10g bialka) bedzie dobrze ? bo za 30min bede zjadal posilek po treningowy Czyli rozumiem ze w dzien nie treningowy mam nie pic tej porcji odzywki ktora bede pil po silowni, bo to pije po to zeby uzupelnic straty po silowni?

Najszybciej spada maksymalna siła, później spadek siły nie odbywa się tak szybko. Nawet nie trenując siła utrzymuje się na pewnym poziomie. W tym wypadku, o ile nie nastąpi duża utrata białka z mięśni, to siłą nie powinna dużo spaść. Może utrzyma się na obecnym poziomie? Każdy inaczej reaguje na zejście z dużych obciążeń lub zaprzestanie treningu [...]

konsultuj z lekarzem dietę !! zbyt duża ilość białka - przeciążenie nerek kreatyna - obciążenie nerek (patrz co pisze Kopt) zrównoważona dieta i takiż trening (poprostu zdrowy tryb życia) z torbielem wogole uważaj z wysiłkiem ... delikatnie panie delikatnie aż zlezie (a powinien przecież)

Dieta, która jej ułożyłeś zawiera zbyt mało białka i o wiele za mało tłuszczu. Jeżeli ona nie chce jeść więcej, to trudno. Za kilka lat jej ciało się odwdzięczy sflaczenieniem.

hmm a jakby dorzucić koło 30ml oliwy z oliwek i o 50g wiecej białka na kolacje ?

Z źródeł tłuszczy możesz podmienić słonecznik na migdały a także dodać tłuste ryby jak makrela , łosoś , śledź które mają dużą ilość omegi 3 . Z źródeł białka szynka kanapkową wyrzuciłbym a zamieniłbym coś mniej przetworzonego a węglowodany ujdą ale riso natural możesz samemu zrobić.

Wyrzucił bym jogurt pitny na rzecz jogurtu naturalnego z dodatkiem owoców (jaki lubisz takie dodaj).Zwiększył bym tłuszcze do ok. 1,5 g/kg, a węgle zmniejszył do 5,5g/kg i mniej białka tak optymalnie 1,8-2g/kg.

Zdjęcia miarki i opakowania białka

Dorzucę marchewkę, jabłko i brokuły do kurczaka. Truskawki obecnie jem do twarogu z 10-15g wrzucam póki jest sezon. Cięzko mi uciąć te białka do ok 180 bo mi kaloryczność spada :(

Ponad 200g i 100g to skrajne dawki. Wartosc 2g na kg masy ciala to optymalna dawka zarowno na etapie redukcji jak i budowania masy miesniowej.Jak pamietam badania jasno obrazuja mit o bezposrednio antykatabolicznym dzialaniu bialek i podobnie w przypadku budowania masy miesniowej - nie przyspieszaja tego procesu. Bardzo fajnie jest to wyjasnione w [...]

Az tak niezrozumiale napisalem? :) Ilosc 2g na kg masy ciala jest w porzadku. 100 za nisko, 200 az nadto. Wcześnie napisałeś że ponad 200g i 100g to skrajne dawki, czyli rozumiem że jedno i drugie to nadal mało, no ale okej teraz napisałeś, że 200g aż nadto, no to z mojego punktu widzenia muszę wpieprzyć około 160-170g białka na cały dzień i [...]

Ilość białka może wahać się w przedziale 1,5-2,5g/kg masy ciała. Z reguły większość osób ustala standardowo 2g. Sylwetkę wrzuć całą w normalniej pozie.

Poczytałem sobie artykuł. Bolt to rzeczywiście rewolucja jeżeli bedzie tak dzialać. Bolt sklada się z dwóch grup skladników. Pierwsza to Myoxx Cell Duplicator Matrix skladajaca się z: Putrescine Dihydrochloride: ma być ona kluczowym składnikiem regenerujacym komorki mięśniowe i przyczyniającym się do ich wzrostu. Putrescine ma docierac do [...]

najpierw liczysz ile bialka musisz spozywac i ile z niego kalorii wychodzi, potem to samo z tluszczami. Wyniki odejmujesz od calego zapotrzebowania i wychodzi Ci ile kalorii ma przypasc na weglowodany.

Wiec co radzicie?? Wyszlo mi 160g bialka 250g weglowodanow i 68g tluszczu. Nie powinienem redukowac??

rożne wartości białka mogą mieć związek z tym http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_cyklicznie_Ciekawy_art_---%5D_zapraszam_do_dyskusji!-t460722.html a manipulacje ww masz opisaną tutaj http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]

Tak jest-zacznij lekki trening ogólnorozwojowy na siłowni, dołoż troszkę w diecie węglowodanów-ryż, ciemne pieczywo, makaron, ziemniaki, kasza, mniej białka-ser biały chudy, piersi kurczaka, jaja i efekty powinny być. Narazie nie baw się w żadne suplementy-będzie szło Ci bez niczego. Doradca w dziale suplementacja

spozywaj ok. 6-7g wegli, 2-2,5g bialka i 1g tluszczu na kilogram masy ciala. trening 3 razy w tygodniu. wspanialym rozwiazaniem bedzie dokupic WHEY PROFI MASS BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi