BIAŁKA

Ile gram białka na dzień i BCAA? cm3 jak najbardziej, ale może przesadziłeś z obcięciem węgli? Problemów z koncentracją nie ma?

200g białka na dzień a bcaa to jedna miarka 6,5g przed i 6,5g po. Nie mam żadnych problemów.

1) Wiek - 22 lata 2) Waga/Wzrost - 96 kg / 181 cm 3) staż treningowy - 4 lata 4) Cel - Siła , Zwiekszenie czystej masy , obwodów i poprawienie definicji 5) Stosowane wczesniej suplementy - wrzesien / pazdiernik 2008 - Nano Vapor , Anabolic Halo , Witaminy , Białko sis star , Aplodan ; Styczen / luty 2009 - m-stak , stak 2 i animal pak. 6) [...]

a nieumiesz mi tego obliczyc? bo jak ja oblicze dam wszystko 180 bialka 150 wegli 60 tluszczy to mam wiencej kcal jescze te warzywa mam jejsc 1800 a wychodzi 2300

1. - pszenicznego w syntraxie są niewielkie ilości co widać i po etkiecie (skladniki są wymienione po kolei od tego który wystepuje w największej ilości do tego który wystepuje w ilości najmniejszej), i po smaku (pszenica niewyczuwalna). Białka pszeniczne w syntraxie sa pod postacią hydrolizatu gluteny, czyli czegoś co wielu producentów nazywa [...]

może dlatego, że ceny dobre, smaki dobre, a składy niepewne faftaq w primaltein nie czuć pszenicznego wg. mnie, może być więcej cukru/ mniej białka niż deklarowane bo smak ma nieziemski to białko, przerobiłem 2 puchy i jakoś strasznie nie zauważyłem, że mnie miało zalać przez akurat to, że skład nie taki jak trzeba, bo dieta cały czas taka sama [...]

Wstukuję dietę jaką myślę zastosować od następnego tygodnia. W poscie na początku tematu widnieje dieta jaką stosowałem do tej pory, posiadała on taki rozkład białka: 253, tłuszczu: 102, węgli: 334 czyli źle rozłożone czynniki b/t/w Czy obecna dieta jest lepsza od poprzedniej i czy macie jakieś do niej zastrzeżenia. *oliwa- głównie do smażenia [...]

jeśli chcesz przytyć to na pewno musisz jeść, ale jeść z głową :) dużo białka, jeszcze więcej węgli i co najmniej 5 dobrych/zdrowych posiłków dzienne

Podbilbym troche tluszcze kosztem bialka

Oczywiscie kosztem bialka

ja kupuje w puszkach Trecowskie bialka.sa dobrze zapakowane i maja membrane.a do hi teca wogole nie mam zaufania

Rowniez nie mam zaufania do Hi-teca.ich bialka i gainery w puszce zabezpieczone sa tylko folia,nie maja tej plastikowej"ochronki" pod wieczkiem.

Ważny jest ogół diety. Widząc całość będziemy mogli stwierdzić coś więcej. Być może to czy będzie w niej 2 lub 2,5g białka jest najmniej istotne.

Może być 100g tłuszczy 180g białka i reszta węgli przy 74kg? Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-11-04 13:48:03

właśnie od jakiegoś czasu eliminuje niektóre produkty z diety, choć jest ona raczej monotonna i typowo kulturystyczna więc nie wiem co moglbym odstawić już. zauważyłem jednak, ze po wypiciu białka z mlekiem brzuch robił się jeszcze większy niż na zdjęciu, był taki nabity, nabrzmiały. zacząłem więc szukać w tym problemu i chyba mam problem z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - 55 Obwód łydki : - 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 3 z przerwami Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : okolo 2 Opis przebytych cykli [...]

zwykle przed treningiem pije 400 ml mleka to jest 15g białka i jakiś ser sobie też zjem

duzo bialka, malo wegli, i jeszcze mniej tluszczu. kompletna głupota

duzo bialka, malo wegli, i jeszcze mniej tluszczu. kompletna głupota za to nagrodzilem 3 dniowym banem. nie udzielaj sie w dziale u nas. zwlaszcza ze gadasz z 10 latkiem.

Za dużo białka, za mało węgli ;)