BIAŁKA

Białka 136g Węgle 361g tłuszcze 63g kcal 2313 chciałem wziąść muscle juice z ultimate nutrition

wyzej pisal zebym bialka dodał i napiszcie ile seri na daną partie mięśniową

ale po co? przeciez brakuje ci kalorii nie bialka

Białka aż taka mało nie mają ok 15g na 100g, możesz jeść, oczywiście sie nie zajadać tylko raz na jakiś czas, czy dodać do sałatki dla smaku.

Dobry dodatek do innego zrodla bialka. Dobre zrodlo tluszczow. W szczegolnosci na low carb.

BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]

BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]

Myslalem ze caly dzien jestes aktywny skoro przybrales miare 3g/kg wegli ,ale sie mylilem. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie przyjmujac ze bialka ~ 2,5, tluszczy ~1,3 reszte dobij weglem

a wiec tak: 1) trenuje na silowni ok. pol roku, ale wczesniej trenowalem wyczynowo siatkowke 2 lata, gdzie tez bylo dosc duzo treningow silowych, przynajmniej raz w tygodniu. z treningiem nigdy nie mialem przerw praktycznie zawszec trenowalem na wyjazdach czy gdzie indziej ... 2) jestem ok. 2 miesiecy po cyklu na kreatynie z hmb i ryboza, treningi [...]

Ściągnij stąd "Kalkulator posiłków" - powpisuj w niego co jesz a on za Ciebie podliczy ile zjadasz Białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kcal. Następnie wejdź tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zgodnie z instrukcją oblicz ile potrzebujesz dziennie kalorii [...]

WItam. sory ze pisze w tym temacie ale nie chce zakladac nowego... Jak mozecie to ocencie to: wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 [...]

a móglbym zrobic sobie koktail i te kanapki wziasc? koktail bialkowy rzecz jasna ok 30g bialka i te kanapki bo mam rozumiec ze od godz 14:30 jest dobrze? Zmieniony przez - Saqess w dniu 2011-03-17 21:36:00

Z tymi 50% białka chyba coś Ci się pomyliło.

mógłbym zrezygnować z częsci, np z ostatniego białka na kolację.

Jak tylko wstanę o 6.30 szybko wypijam białko i póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś [...]

Wracasz 30min i aby nie być głodnym popijasz gainera? W 30 min masz wielki głód? Co do diety to nie poprawię, nie jestem tu specjalistą, ale wrzucanie tylu prochów jest bez sensu.. Jak dobrze rozplanujesz to obejdziesz się i bez białka z prochu, ew. jedna porcja potreningowo ;)

słabo to wygląda. Tłuszczów śladowe ilości prawdopodobnie poza jakąś częścią z obiadu, mało pełnowartościowego białka. W tym wieku masz odżywiać organizm, dostarczać wszystkich niezbędnych składników - najprościej mówiąc pozwolić mu się normalnie rozwijać. Katowanie codziennie brzucha totalnie bez sensu, prędzej szkód sobie narobisz jeśli to [...]

yanek:FBW cwiczylem wlasnie ostatnie 2 miesiace,pewnie troche wprowadzilem w blad.przygode z silka zaczalem juz duzo wczesniej niz wspomniane 2 miechy z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz. puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge ogolnie jest tak: 1 dzien klata bic 2 [...]

King z tego co się orientuję to aminokwasy nie nie mają właściwości uczulających/alergicznych.Białka w postaci odżywek tak,ale aminokwasy nie.Więc alergicy mogą śmiało stosować aminokwasy.

Amino Whey System dla mnie nr. 1 jeśli chodzi o aminokwasy całodzienne, przy redukcji bardzo mi pomagały, a teraz żałuję, że nie wziąłem ich do testu na mase. Także polecam jeśli ktoś szuka źródła białka w bardzo szybkiej formie których organizm już nie musi zbytnio trawić i marnować na to energię.