BIAŁKA

Wiem nie wiem czy dam rade z regeneracja , ale specjalnie dokupie odzywki , dieta zawierajaca duzo bialka,weglowodanow,tluszczy,kalori! snu duzo wszystko ograniczam wakacje zero picia nic bede jadl,spal,cwiczyl to moje postanowienie :) , sprobuje teraz zrobie kilka dni przerwy i rusze z tym planem :)

Sztanga to w obwodówkach, gdzie jest częścią całego 45 minutowego treningu, 50kg x 10 powtórzeń x 3 serie. Czyli proponujesz dobić np. do 70 kg i dopiero iść w redukcję ? W takim razie dorzucić jeszcze więcej białka i warzyw przy każdym posiłku, czy coś więcej jest do zmodyfikowania w mojej diecie ? No i czym dobić kcal, jeszcze jeden posiłek [...]

Bump. Czyli może być jako cel dobicie do 70kg i później zjeżdżanie w celu rzeźby ? Zostawić tyle białka co jest w rozpisce czy coś zjechać ? I czym najlepiej dopchać węgle. Bo brakuje mi aż 100g według kalkulatora. Tłuszcz to zalać więcej oliwą z oliwek, czy jednak coś innego ? Ewentualnie czy coś pozmieniać w misce na bardziej efektywne [...]

tak ja bym masował może być tyle białka, ile jest Powoli zwiększaj węglowodany i obserwuj ciało, za dużo węglowodanów na start yteż nie fdobrze może być oliwa :)

jest Was wiecej... a ja jestem sam... a co do białka... soja zawiera takie samo bialko co np. mieso ?

kretka siwetnie sobie radzi bez dextrozy i innych wynalazkow. dextroza to cukier prosty. rownie dobrze moglbys kreatyne popijac zielonym jabłuszkiem firmy zbyszko, kompotem ze sliwek, albo wodą z cukrem z cukierniczki. co do mixu kreatyna i nitroII, to nie wiem ile masz tego nitro, ale najekonomiczniejszym roziwazeniem jest branie go tylko przed [...]

Policz z mojego podpisu. Zmniejsz węgle na koszt białka.

Gainer w takich wypadkach byłby zawsze lepszy niż bycie bez posiłku, sprawdź oferty może cenowo coś Ci podejdzie jednak, GainBolic jak pamiętam cenowo dobrze stał tyle, że mało białka było w składzie. A jak nie to musisz sobie poradzić jakoś inaczej. W dziale kuchania sfd jest np temat o batonach własnej roboty z płatków owsianych etc. Zerknij.

Tyle czasu siedzisz już na forum, czytasz arty, Twoje pytanie było już milion razy, milion osób codziennie pyta o to samo, a Ty nadal nie wiesz, co jeść? Przejrzyj tylko 1 stronę działu Odżywianie, tam byly takie tematy. Polecam art: Co jeść w szkole/pracy, SMPA wypisał źródła składników pokarmowych, w sensie- co jeść żeby dostarczyć węgli, białka [...]

piłem BCAA w dawce okolo 20-30g na treningu silowym, nie przeszkadza nic w dzialaniu johy, smialo mozesz stosowac takie polaczenie. co do bialka j/flex

piłem BCAA w dawce okolo 20-30g na treningu silowym, nie przeszkadza nic w dzialaniu johy, smialo mozesz stosowac takie polaczenie. co do bialka j/flex Ogólnie tez masz takie wrażenie że joha podlewa woda a kiedy odstawisz wychodzi wszystko? I czyli mowisz ze lepiej popijać nawet bcaa podczas treningu niz dawac calosc na koniec?

2g białka, 1g tłuszczy, reszta w węglowodany(ważne żeby było ich ponad 150g) Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-14 11:06:05

Z mieszanek polecam prolongatum Biogenixa. Skład ma bardzo dobry a i smakowo jest ok. Syntha 6 ma 50% białka więc to bardziej zastępczy posiłek niż białko.

ultimate doriana jak juz wspomniales pierwsza klasa.... ja polecam isobolic jakosciwo bardzo dobre i cena tez do przyjecia... lub bialka mulipower tylko tutaj cena kosmiczna.... ale za jakosc sie placi;)

Skład Prolongatum ubogi?? Chyba najlepszy z wymienionych. Brak bonusów?? W matrixie syntraxa masz bonus w postaci śladowych ilości kazeiny i dodatku białka pszenicznego

ZAJzalem do twojego dziennika jesz delikatnie mowiac zle!!! zaproponuje ci jadlospis bo widze ze nie dajesz rady sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc=placek lub owsianka masz przepis na placka http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 snaidanie twarog,warzywa,orzechy obiad jajka,warzywa,oliwa przedtreningowy kasza [...]

Chodzi o ilość ww/białka/tłuszczy w różnych posiłkach

No dobrze, podsumowując.. Muszę jeść produkty zawierające dużo białka (ryby pierś kurczaka, ryż, kasza itd)+wodę pić. Do tego dochodzi mi siłownia 3 razy w tygodniu (pon, śr i pt) chce dołożyć godzinkę biegania we wtorek i czwartek.. Zamówię też Thermo shape 2.0 ActivLabu. Co jeszcze ?

Ponieważ trenuję o 6,00 rano, nie jem śniadania, nie jestem głodna. JESLI CHCHESZ SPALC TKANKE TLUSZCZOWA I OSZCZEDZAC MIENIOWA (A TO POWINNO BYC NADRZEDNE) NIE TRENUJ SILOWO BEZ JEDZENIA (MIN BIALKA) POMOCNA BEDZIE TUTAJ ODZYWKA SZYBKOWCHLANIALNA NP SERWATKA JA TRENUJE O 5-45 I O 5-15 SPOZYWAM WLASNIE SERWATKE (JAK MAM) Your body is smarter [...]

Witam Nie szkodzi, że nie jesteś głodna. Zacznij jadać śniadania przed treningiem (nie musi być tego dużo, ale jednak coś by się przydało). Najlepiej gdyby był to posiłek zawierający trochę białka i troszkę węglowodanów (będzie lepiej dla tkanki mięśniowej). Jak nie masz czasu na przygotowywanie tego wszystkiego, to jak Biniu napisał proteina w [...]