BIAŁKA

Patrząc na twoje wymiary...olej TT i glute...kup natomiast dużo białka i gainera !!! to jest podstawa na masę. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

TT odpada. Dużo białka. Dużo gainera. Dużo cwiczeń. I Dużo jedzenia i wody. Długa droga przed tobą. powodzenia masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

przeczytaj sobie skład białka i zobacz ile ma zawartych aminokwasów .. i to da Ci odpowiedz.. możesz łączyc.. białko jesz wedlug zapotrzebowania w diecie, a aminokwasy przed i po treningu albo jak masz w proszku to mozesz pic w trakcie treningu

Trochę mało. Białka daj co najmniej 25g i węgli też daj więcej. Tłuszcze spoko.

Tak, możesz zastąpić źródło białka w śniadaniu na odżywkę białkową.

Tak, nabiał nie jest magicznym składnikiem, to tylko jedno ze źródeł białka/tłuszczu.

skoro pytasz po co biore do białka gluta to nie zabieraj głosu

Na pewno przygotuj się psychicznie. Dużo białka i węgli. Można jakieś bcaa zarzucić na regeneracje.

dokładnie nie wiadomo ale z cala pewnoscia wiekszosc;] czyli nie moze byc głownym zrodłem białka (pochodzacego z supl.) ale jako dodatek ok Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-08 20:55:34

powinienem : 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g a pracuje i nie czesto wyrabiam sie z norma ;/ Zmieniony przez - litman w dniu 2016-02-26 19:10:32

powinienem : 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g a pracuje i nie czesto wyrabiam sie z norma ;/ Zmieniony przez - litman w dniu 2016-02-26 19:10:32 Nie chodzi o to, ile powinieneś tylko ile jesz- bez jedzenia nie ruszysz.

jak brakuje białka to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html, jak węgli brakuje to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html tłuszcze to nie problem uzupełnić, poza tym nie ma takich suplementów moze jedynie olej MCT Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-27 17:40:10

Kupienie białka lepszego w smaku? %-) Dodaj słodzik czy kakao, pokombinuj

Posiłki możesz podzielić na śniadanie, jeden w pracy, trzecii bezpośrednio po i czwarty przed snem. Do pracy można zabierać np. koktajl z białka, banana, płatków jaglanych, mleka, mleczka kokosowego, szybko można wypić. Albo babeczki z jabłkami, czy mozzarellą, zalezy czy bardziej na słono, czy słodko lubisz. Nie widzę problemu, nie każdy ma [...]

Rozliczyłem sobie że potrzebuję ok 3200 kalorii dziennie .1200 gainer . Więc 2000 do uzupełnienia dietą . Węgli 420 g białka 210 tłuszczy 84 i w tym momencie nie wiem jak to połączyć

Czemu aż 1200 gainer? I na pewno taka ilość kalorii? Podaj tu swój wiek, wagę i wzrost. Gainera się bierze kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku na przykład bo nie masz czasu na jego przygotowanie, ale o wiele lepszą opcją jest chociażby shake, to tylko 5 minut. Napisałem ci już, że w postach podwieszonych masz informację co do źródeł białka, [...]

Preparat coś w stylu gainera tyle ze ma około 50% białka i około 50% węglowodanów ;)

Jeżei moje zapotrzebowanie na kaorie wynosi 2064 ( 86 x 24). i chce zwiekszyc mase to wystarczy ze bede jadl dziennie np.2500 kalorii i bedą to kalorie glownie z bialek i wegli prawda??? Bo jak wiemy: 1g białka to 4 kalorie 1g wiegli to 4 kalorie 1g tłuszów to 9kalorie.

NA allegro znalazłem 4,5KG białka za 30 zł obadajcie sami:)http://www.allegro.pl/item362518913_serwatka_bialko_4500_gr_wiadro_super_opakowanie_.html

Może być 30-40 gram Białka + 1-2 banany