BIAŁKA

Same białka nie, możesz jeść spokojnie Tylko jaja jedz gotowane, tak na "średnio" Unikniesz zarazków hehe i nie chce mi się teraz pisać, looknij sobie na jakąś stronke wpisz w google - awidyna i poczytaj głównie chodzi o biotynę Pzdr.

zazyj sobie do dzialu dieta to podstawa,znajdziesz tam wszystko co ci potrzeba,bez odżywek można trenować i mieć dobre wyniki,nie myśl że to czarodziejskie proszki.bez dobrej diety lipa a jak masz to nie musisz dodawac bialka z ozywki i po problemie ze starymi.

CF i CP maja bardzo podobne sklady, takze nie beda sie one roznic i mysle ze nie ma roznic w dzialaniu obu prodoktow. Wybierz ten ktory bardziej Ci pasuje. Co do redukcji to skoro juz zakupujesz prawie 4 kg bialka to nie potrzeba go wiecej, w zamian za to kup jaki antykatabolik np. jak wspomniales BCAA. Jakis spalacz tez znacznie ulatwil by rzezbe.

Proponuje zabrać się za układanie diety : Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

białko rano i po treningu witaminy rano do śniadania bcaa i storm po treningu, bcaa 10-15g storm miarka w dnt daj rano białko i storma i witaminy bialko stosuje sie w celu uzupelnienia braków ale rano czy pomiedzy którymś posiłkiem albo do któregoś gdzie mało białka masz

III posiłek...SP 80 tylko do uzupelnienia białka w tym posiłku

witam odrzywki mają być na 30 dni Pan D.Szukała pisał mi żeby stosować tsm w 2X po 3 kaps dziennie dlatego 180 kaps starczy o do tse to dwie kaps dzienie czyli 60 kasp starczy a gainer raz dziennie w celu uzuepłnienia zdecydowałem sie na gain boilca ponieważ ma małą ilośc białka i bede go stosował raz dzienie po treningu w porcji ok 65 gram,więc 2 [...]

Sprobuj zwiekszyc ilosc kalorii, z lapaniem fatu raczej nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety [...]

Przede wszystkim napisz dokładnie tę dietę, bo stwierdzenie "dietę mam" u 16 latka z krótkim stażem, najczęściej oznacza, że jesz lepiej niż rówieśnicy, ale i tak źle. W 99% takich przypadków zamiast dorzucać bcaa czy inne suple lepiej dokupić gainera czy białka. Napisz dokładnie jak się odżywiasz a prościej będzie coś konkretnego [...]

optimummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 50g bialka w porcjiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i ten smakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tylko nie ta cenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa super sprawa, wygoda doskonale zbilansowane posiłki jednak zabawa dla zamoznych

ok.- ale zeby dostarczyc 35g bialka musialbys zjesc dwa

sproobuj coco, dla mnie wypas Tyle, żeto ma tylko 46g, a białka 39g w 100g.. pozdro

dlatego bede szamal ile tlyko dam rade , trochje poczyta;le wiec wiem mniej wiecej co sie jad ana sniadanko ,jakie produklty sa bogate w bialka itp. i se to trak dobiore zeby szamac jak najbogatsze produkty w bialko tluszcze i weglowodany, a jak uzupelnie to gainerkiem to bede pewny ze wszystko jest git.. moze zle mysle, ale wydaje mi sie ze [...]

JEzeli nie amsz zadnych problemow zoladkowych, to i taka opcja sie sprawdzi 2godziny przed treningiem, mzoesz jesc zamiennie z innym zrodlem ww i bialkiem(np.makaron durum+piers), mozesz dac tez same bialka jaj.

jak juz musisz brać gainera to najlepiej w ciągu dnia, lub po treningu, na wieczór złe rozwiązanie (no chyba , że trenujesz wieczorem), wieczorne posiłki najlepiej zeby zawierały spora ilość białka, jak najmniej wegli

Moim zdaniem redukowanie żeby wejść na 2 miesiące masy i znowu wrócić do redukcji nie ma większego sensu. W 2 miesiące, chcąc ograniczyć zalanie fatem nie zrobisz nie wiadomo jakiej masy a i tak część jej zgubisz przy kolejnym redukowaniu.. zredukuj do zamierzonego efektu i dopiero wtedy wejdz na masę dodając po 300kcal. jesteś ekto/endo? byłeś na [...]

I w diecie tylko mało białka zwierzęcego a chciałbym zrzucić trochę kilogramów i wyrzeźbić się.

Jeżeli jesteś już osobą doświadczoną, to jak najbardziej można skupić się na treningu rozdzielnym - split. Sugerowany przez Ciebie rozkład partii mięśniowych jest ok. Kwestia tego w jaki sposób dobierzesz ćwiczenia pod niego. Wklej tutaj swoją propozycję. Jeżeli chodzi o dietę, to wydaje mi się, że masz spore braki. Zapraszam do jej analizy w [...]

Mam na przykład maślankę owocową i stosunek tłuszczy i białka jest w porządku .Czy mogę to wypić po treningu od razu zamiast tych bananów ? .I czy w ogóle mogę ją pic później jeżeli ona jest słodka ?

W przypadku tenisa nalezy dążyć do poprawy siły mięśniowej w krótkiej jednostce czasu (5 - 30 s) tzw. mocy maksymalnej.Podstawowym źródłem energii wykorzystywanym do generowania szybkości są zgromadzone w mięśniach zasoby fosfokreatyny, zatem podstawowym elementem prawidłowej prowadzonej strategii żywieniowej powinno być: - dążenie do utrzymania [...]