BIAŁKA

a jak jesz obiad to nie spożywasz białka? białko jest wszędzie, a jeśli chodzi Ci o odżywki białkowe to lepiej ułóż dobrą diete niż chemią sie faszerować w tak młodym wieku.

dieta jest z 4000 kcal Bialka 160-170 WW 300-400 tluszcze 75-100 g Plus dojadanie wafelkow ryzowych i orzeszkow ziemnych a pytam sie oo to czy to sa dobre suple

Dymatize iso 100 po treningu super bialko, dymatize elite whey protein, QNT delicious whey albo zero carb tez super bialka, musclepharm tez, kilka fajnych smakow

róznice w działaniu zobaczysz po przeanalizowaniu składów imo oba białka są spoko

sp 80 zawiera bialka serwatki i jaj, to dobra odzywka provit napewno wychodzi taniej, zawiera serwatke ale gł to bialko pochodzace z soi

dawkowanie KO masz na opakowaniu nic sie nie zmiania od czasu wydrukowania etykiety z czym laczyc ?? z dobrym treningiem dobra dieta (odpowiednia ilosc kalorii (moze trza siegnac po gainer??), odpowiednia ilosc bialka moze trza siegnac bo odzywke wysokobialkowa) trudno doradzic w ciemno masz w rekach pelen stack ktory ma wszystko co teraz jest [...]

jesli masz dobra diete to nie jesli masz wadliwa diete jedynie pod wzgledem bialka to tak jesli nie masz diety to nie jesli Twoj plan treningowy jest w porzadku to tak jesli Twoja regeneracja przebiega dobrze to tak jesli dopiero zaczynasz treningi to nie jesli jestes ektomorfikiem to nie jesli jestes endomorfikiem to tak

4 hg bialka bedzie ciezko przejsc w tym czasie, bo dziennie jako dodatek wychodzi mi od 10-45g. ale mniejsza o to czekam na pierwsze sniegi ;)

za duzo fatu troche. dalbym 100g max, dorzucil wiecej wegli i bialka z 2,5g

nie wiem po co, białka tym nie uzupełnisz

W opakowaniu jest taka sama miarka jak w Peak Whey Delicious, Glucofast i Createston. 1 miarka = 15g białka/ 20g węgli.

a jaki cel ma mieć w twoim przypadku dodatkowa porcja białka?

poniewaz nie zawsze jestem w stanie dostarczyc takiej ilosci bialka i potrzebny mi jakis zamiennik Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2013-02-04 17:00:29

Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle

Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle Myśle, że będzie ok jak na początek. Obserwuj wagę i obwody .

dokladnie gainer jest jej uzupelnieniem i to zreszta srednim wiec skoro jej nie masz to skad wiesz ze tego potrzebujesz a jesli tak to w jakiej propocji bialka i wegli

Są po przekroczeniu pewnej sumy np. energetyk za 1 grosz. Ja też dostałem próbkę białka w prochu. No i jeszcze dostajesz punkty za zakupy, które później możesz wymienić na suple.

mniej wiecej 45% bialka 45% wegli i kilka procent tluszczy, napewno nie jest to tania odzywka ale jezeli cena ciebie nie zraza to smialo kupuj bo sklad jest bardzo dobry, zawiera ona kilka malo spotykanych skadnikow.

osobisice monster massa bym brał powod prosty wiecej białka a co za ty idzie lepsza masa oczywisice jak dieta jest z wiedza bo inaczej to wyrzucanie pieniędzy w błoto! Pozdro

Planów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy, także jak liczysz na pomoc, to musisz dać coś od siebie - przynajmniej przykładowy szkielet jadłospisu. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność i zgodnie z nim rozpisz plan - w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety [...]