BIAŁKA

chlopie ty zwieksz ilosc bialka 2 razy a potem mysl o takich cyklach

masz wyliczone b/w/t? brakuje Ci bialka ze chcesz kupic odzywke? moze cos nie tak z treningami- za ostre, dieta-zbyt okrojona, moze regeneracja nie odpowiednia, stad te problemy.. przyczyn jest kilka , bez poznania Twojej , diety, treningu mozna tylko gdybac..

Załączam dziennik z dzisiejszych posiłków Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1749 kcal w tym 212 g (848 kcal) węglowodany 106 g (424 kcal) białka 53 g (477 kcal) tłuszcze o ile dobrze wyliczyłam bo robiłam to 1 raz hehe dlatego proszę o wyrozumiałość :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d842e1cc7db44df0a324b6ab9ea9fbab.png

Miska z wczoraj W święta nie liczyłam nic i nie robiłam dzienników :) W podsumowaniu wczorajszego dnia za mało białka i tłuszczy, ale dopracowuje i mam nadzieję, że w końcu mi się uda hehe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60d3fd541644e6f8dfac6b39c381d3a.png

To białko może Ci dać NIC. Białko używa się w celu uzupełnienia braków w diecie. Brakuje w Twojej diecie białka?? Masz obliczone BTW??

Co ci z isostara przed dlugotrwalym wysilkiem ? To sa z tego co wiem cukry proste (przynajmniej tak mi sie wydaje) , i po kilkunastu minutach masz je z glowy . Co innego picie podczas maratonu bo wtedy organizm dostaje swierzy doplyw wegli prostych i dostaje troche witamin i mineralow . Przed wysilkiem najlepiej jesc spore ilosci wegli zlozonych z [...]

Gainerki ?? Ludzie dajcie spokuj on ma dopiero 14 lat .... A ty daj spokuj z suplementami tylko ćwicz (i to ostrożnie) jedz dużo białka itp. Masa twojego ciała sama przyjdzie Ci z wiekiem.

a nie będzie to za duża ilość białka dostarczona? Bo przecież jem obiad> potem trening> i po treningu 20 minut pasta z tuna.

sa rozne szkoly jedna jedza same wegle inni wegle+bialo inni samo bialo a inni odrazu potreningowy jak ekto jestes laduj wegle+bialo jak sie latwo zalewasz mzoesz sie ograniczyc do bialka

tak sie tego bialka uczepilem bo juz w trzech punktach sprzedazy odrzywek jak ide z moim problemem to pierwsze co proponuja to bialko

Ilość białka, tłuszczów, węglowodanów oraz kalorii spożywanych dziennie. Stosujesz w ogóle jakąkolwiek dietę? Co do zarysu treningu to np. poniedziałek klatka+biceps itd. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-15 11:16:55

Wydaje się ok. Jednak tłuszcze bym trochę zwiększył np kosztem białka, którego masz sporo. Wrzuć zrzuty ekranów diety i treningów z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni. Haha mocne to było mocne |-)

Wszystkie te produkty dotyczą koncentratów, nie izolatów tego białka, jednak są b. dobre. Stosunkowo tanie i polecany jest koncentrat Prolaba. Poza tym wszyskie są ok. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

bo wlasnie chce wyprobowac czy nie bede mia wyskakiwaly syfy po tym:> moze od samego bialka serwatki nei beda to nareszcie bede mogl jesc odzywke jezeli okaze sie to skuteczne, thx a z tych firm z netrition orietujesz sie czy jest cos takiego jak mp?albo lepsze Borsuk Kucharz Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2001-07-31 16:42:18

skoro gainer już masz ester kreatyny lub jabłczan kreatyny lub monohydrat kreatyny do tego dekstroza(glukoza) albo carbo ew. WPC do uzupełnienia braków białka w diecie i siup.

sama laktoza+12 g bialka ogolem na pasze swin nie ludzi chyba ze chcesz sie spasic:)

Pewnie jeszcze płynna więc mniej białka, ale ogólnie nie tykaj tego.

Dieta chyba dla dziecka o masie 30 kg siedzacego przed komputerem caly dzien. Za malo bialka, za malo wegli, za malo tluszczy, za malo kalorii.

I brak bialka, tluszczy, II brak wszystkiego III dodaj tluszcze, IV porazka. daj bialko+tluszcze+warzywa, ew. węgle V wiecej jaj. Ogółem: zaj**ista głodowka bezwartosciowa