BIAŁKA

co znaczy uniwersalne? ja białka potrzebuje po treningu-przed snem. bo rano, południe i przed treningiem będe brał top mase która ma proporcje po połowie białko/węgle. Ogólnie to do tego będzie knockaut, whey amino, l-glutamina, witaminy, trochę bcaa, i mono. mam sporo kreatyn z punktów i promocji i musze to pozjadać dlatego planuje miesiąc cyklu, [...]

polecam pro longatum lub nitroprogen ze względu na białka szybko i wolno wchłanialne

biore między sniadaniem a obiadem, miedzy obiadem a treningiem, przed treningiem, po treningu a przed snem. a co za problem? dobieram takie ilości jakie są mi potrzebne. jak na któryś posiłem mam zamało białka to biorę więcej

musi to byś firmy olimp w dużej paczce, przewaznie są 2,5kg, absolutnie nie w folii. o zawartości białka powyżej 75%. Olimp ma w ofercie sporo odrzywek białkowych i niewiem czym sie różnią. kozak z ciebie! jesz tyle odżywek i jeszcze nie wiesz co to jest

pierwszy raz kupuje o takiej zawartości białka kozaku. olimp ma z 7 produktów w tej kategorii.

diete mam. i starz 5lat z przerwami. Obecnie potrzebuje białko po treningu bo mi nie zawsze sie chce jeść posiłek białkowy. Wogule dlaczego jak ktoś sie coś zapyta to odrazu jakieś najazdy? chce zacząć cykl i potrzebuje większe ilości białka a tak jak juz kilka razy mówiłem potrzebne mi jest nie przez cały dzień tylko po treningu.

A czy ten kulturysta nie powiedział Ci że są inne źródła białka niż pierś? Czy źródła węglowodanów inne niż ryż ? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-04-13 17:06:45

nie wiem co da ankieta w wypowiedziach na temat sensu samego treningu ale ok, niech Wam będzie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil636 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 Cel: zwiększenie masy [...]

Witam, niestety ale te Jogurty z pseudo zwiększoną ilością białka są kiepskiej jakości. Ty powinieneś po treningu zjadać zbilansowany posiłek. Pozdrawiam

Mam obydwa i nie zastanawiam się czy to ma 2 g białka mniej czy tamto więcej, wstaję rano i sobie biore które mi podejdzie pod ręke.

ogólnie dieta dosc dobrze ułożona, brakuje białka przed snem, cos bys mogl wrzucic. poza tym wydaje mi sie ze jak 54kg wagi to za duze zapotrzebowanie Ci wyszlo, 3000kcal :o

To tak mam :D . A jakie proporcje węgli ,białka i tłuszczy?

rano możesz wrzucic oliwe z oliwek,za duzo twarogu, ryz to nie jedyne zrodlo wegli sa tez nimi makaron/kasza/ziemniaki.panga do kosza,na kolacje tlusta ryba, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) węgle w ostatnim posilku sa ok!. brakuje zrodla bialka wiecej miesa.

A tak z ciekawości czym się różnią koncentraty WPC a wieloskładnikowe białka ? :)

A tak z ciekawości czym się różnią koncentraty WPC a wieloskładnikowe białka ? :) "Odżywki wieloskładnikowe zawierają w swym składzie wiele frakcji białek, pochodzących z wielu źródeł"

Najtańsze białka to koszt 50 zł/kg - tyle zapłacisz za SFD, Ostrovita, no ale warto wydać parę zł więcej i mieć dobrą rozpuszczalność i nie chemiczny posmak, ja kupuję z Treca na największym polskim portalu aukcyjnym i wychodzi po 65zł/kg a różnica między najtańszymi - niebo a ziemia.

Fakt, białka się do tego nienadają. W takim razie wspomogę się tłuszczykiem. Thx

zle zle zle zle poczytaj troche artykulow kolego bo nawet proporcje bialka do ww masz zle

to już zależy od tego czy są braki białka. jeżeli tak to wypij dodatkowo. choć jak koledzy juz pisali lepsze na noc będzie białko z pożywienia.

Cóż, dużo można by tu pisać. Tak w skrócie to powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie tak aby bilans kaloryczny był mniejszy od Twojego zapotrzebowania. Na posiłki te powinny składać się: źródła białka - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy [...]