Dieta do oceny

Witam, proszę o pomoc w ocenieniu diety. Cel to oczywiście masa. Problem mam też taki, że waga za bardzo nie chciała iść, znajomy kulturysta polecił mi zacząć kręcić cardio by polepszyc metabolizm, na chwile obecna stosuje się do jego zaleceń od około tygodnia.

WZROST - 184 cm
WAGA - 81 kg
SZACOWANY BF - 17%
WIEK - 18 lat
TYP BUDOWY - coś między mezo a endo

TRENINGI: 3 x cardio (30 min biegu) i 3 x trening siłowy FBW 1.5h

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Up

A czy ten kulturysta nie powiedział Ci że są inne źródła białka niż pierś? Czy źródła węglowodanów inne niż ryż ?

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-04-13 17:06:45

On nie ustalał mi diety. Wiem, że jest monotonna, ale chyba jak najbardziej odżywcza. Właśnie doczytałem jakie są wskazania dla moje grupy krwi (A). Odciąłem trochę białka i tłuszczy, ale z tego co doczytałem dalej bardzo dobrym rozwiązaniem dla mojej grupy są również ryby takie jak : dorsz, granik, karp, łosoś, makrela, nawęd żabnica, pstrąg tęczowy, pstrąg morski, sardynka, sieja, szczupak, srebrny okoń, ślimaki, żółty okoń. Może zamienić w 1 albo 2 posiłkach kurę na rybę ? Tylko na którą i coś cenowo podobną do kury ? Chyba, ze zaproponujesz mi jeszcze jakieś inne źródła białka lub węgli ?






Zmieniony przez - Wypcio w dniu 2015-04-13 19:00:23