BIAŁKA

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 10:35 salami100g chleb 100g B: 26g W: 2g T: 110g 13:30 Chleb 100g Makrela wędzona 100g B: 41g W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g [...]

normalnie wbijasz inse, czy to bedzie rano czy 3godziny po wstaniu bez roznicy, po strzale jesz to co zawsze powinienes czyli odpowiednia ilosc wegli + odpowiednia ilosc bialka najlepiej w formie np. kurczaka. mozesz dopic serwatka, zagrysc jakims owocem. nie ma jakiejs stalej reguly co kazdy zawsze powinien zjesc po strzale, sam najlepiej [...]

FLEX_WLR - co wy macie z tą dietą. Dopiero co tłumaczyłem w sąsiednim temacie: kazdy ma jakąs dietę, jeden lepszą drugi gorszą, jak ktos ma idealną - to gainerów i bialek nie potrzebuje, gainery, bialka i suple są tym bardziej potrzebne im dieta jest słabsza. Trzeba miec tylko minimum pojęcia o tym jak je stosować. JA nie wiem ile kalorii [...]

2,0g białka , 1,0g tłuszczy , 4-6g węgli , i z tego co wiem po treningu nie bierz odrazu odżywki białkowej tylko zjedz jakieś węgle proste np banan , a obiad zebyś miał tak 1,5h przed treningiem białko bież tak 40 min po treningu przynajmniej ja tak robie :)

wczoraj ostatni strzał dałem ,,,pociągnąć jeszcze ? ,,, wczoraj zakupiłem jeszcze białko olimpu trzy opakowania aminokwasy A CO DO DIETY to masz racje nie była choć zawsze starałem się uzupełniać braki białka bo węgle to zawsze są pod ręką

Cykl na miksie powinien trwać minimum 12 tygodni. Te efekty, o których piszesz to w ogromnej większości woda, której naciągnąłeś i która po cyklu zejdzie, żadne białka tego nie zmienią. Jeżeli chcesz coś z tego jeszcze wyciągnąć to pociągnij cykl jeszcze 5-6 tygodni i dopnij miskę.

drakon, ale zobacz ile on ma zwierzęcego białka, tyle co nic Twaróg zamien na mieso jakies najlepiej

Co to za ilości? 25g ryżu brązowego %-) Zwiększ gramaturę produktów węglowodanowych i bedzie ok a białko zostaw, cięzko by było trzymac nizsze z tyloma węglam Czesiek myślisz że za dużo dałem węgli ? Liczylem wszystko na kalkulatorze sfd. Dołożyłem do diety na mase 200 kalorii więcej, rozdzielając to mniej więcej tak: * Białko 156g (25%) * [...]

bo serek ma mniej białka a sporo wiecej laktozy i tl

Jest sens, chocby taki, ze aminokwasy to wolna forma, nie potrzebujesz energi (kcal) oraz czasu na strawienie ich, sa wchlaniane do krwiobiegu i wysylane do miesni odrazu po ich spozyciu, odzywka bialkowa natomiast musi zostać rozbita na wolne aminokwasy a nastepnie poprzez komorki satelitarne transportowane do miesni. Chociaz mozesz odzywke dac [...]

bcaa nadaje sie do kazdego celu tuz przed i od razu po treningu bcaa to swietna sprawa, na pewno lepsza od bialka

na 60 kg wagi to te ciastka 1500 kcal napewno stanowią ponad połowe twego zapotzrebowania, więc nie pozostaje dużo miejsa na inne produkty które dostavzają białka węgli i tłuszczy.

Wiek 21 Waga 74 Wzrost 175 Obwód ramienia39 Obwód klatki 120 Obwód uda 61 Obwód talii 80 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia ostatni strzał 02.02 Poziom BF% (tkanki [...]

masowego cos.. bialka ,kretyny,prohormony itd...

wpc - koncentrat bialka jesli to ma byc twój pierwszy cykl to zwykle mono jesli to którys z kolei to np.cell pump czy m3 bedzie OK

jak jestes na ckd i nie sprawia ci problem niskiej ilosci ww to carbo nie przydatne. Cały pic polega na tym aby sie tego glikogenu jak najszybciej pozbyć i aby paliwem były wolne kwasy tłuszczowe i po trechu białka.

Budowa ciała: endomorfik Wzrost 176cm i waga cos kolo 81kg... A wiec brzuszek jest... A i jeszcze jedno ostatnio uslyszalem ze sie nie powinno laczyc bialka z gainerami. Prawda czy nie??

Wiem ze to i to jest jedzeniem w proszku. Zainspirowany wypowiedzia oley92 policzylem ile wyjedzie wtym i w tym bialka i weglowodanow no i jest spora roznica na plus dla GB. No i chyba wlasnie go wybiore :)

Witamy Serdecznie. Nie wdając się w dyskusje,która odżywka lepsza jest czy gorsza//nieznajomosć składu preparatu ULTIMAT-a//pragniemy poinformować,że dokładnie wszystkie składniki nowych odżywek białkowych pochodzą z najlepszych wytwórni na całym świecie//a ok.90% właśnie z USA//. Cena w stosunku do b.wysokiej jakości nowych produktów jest [...]

Witam. Jest jeden bardzo dobry i skuteczny patent zeby nie smrodzic . Przynajmniej w moim wypadku sprawdza sie w 100%. Mieszam 2 rodzaje bialek tzn. jak mam na noc wziac 30g bialka to biore tak 20-25g Ovo a 5-10g Hi Teca 90%. Poprawia sie przez to smak i unika sie innych niemilych objawow . Pozdr.- Gregu