BIAŁKA

glutamina stanowi dobre połączenie do kreatyny choć niekoniecznie w jednej porcji, jest szczególnie cenna w okresie przed i po treningu ale żeby się nad nią zastanawiać musi być spełnionych kilka warunków/tak samo zresztą jak i w stosunku do kreatyny/, musi być przede wszystkim dostateczna podaż kalorii, białka, węglowodanów i wystarczający [...]

2 g białka na kg ciała, 4g węglowodanów i 1,5 g tłuszczy. W praktyce to znaczy jedzenie dużych ilości mięsa, sera, orzechów wszelkiego rodzaju oraz picie dużych ilości mleka. Nie mówiąc juz o ciękim treningu. Ja tak w rok zrobiłem 12 kg. Pozdrowionka

2 g białka na kg ciała, 4g węglowodanów i 1,5 g tłuszczy. W praktyce to znaczy jedzenie dużych ilości mięsa, sera, orzechów wszelkiego rodzaju oraz picie dużych ilości mleka. Nie mówiąc juz o ciękim treningu. Ja tak w rok zrobiłem 12 kg. Pozdrowionka nie ciękim tylko cienkim Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-04 21:40:22

to moja osobista propozycja, nic wiecej, po insie dalbym tren zeby to wszystko "ubic" oxanrolon tez wtedy bedzie jak znalazl, dluzej jak ciagniesz testa warto podac hcg 8-10 tygodniu zeby dramatu potem na koncu nie bylo, jajka troche odzyja. Tez po trenie silny blok bedzie. Walisz najsilniejszy anabolik jakim jest insulina w tym cyklu wiec nie ma [...]

Z tego co tutaj widzę to jest 20% białka sojowego , wiec napewno nie będzie to odżywka premium ;-)

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety (monohydrat) i nic nie podważy wniosków z tych badań. Zdecydowanie jest to najbardziej wartościowy suplement diety dostępny legalnie w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to [...]

Czyli po treningu w ciągu 2 godz. ( od 21 do 23) mogę zjeść 60-90 g białka plus węgle i tłuszczu nie złapię. Tak? Jeśli tak to git. Dzięki za pomoc.

taek nie trzeba robic przerw w jedzeniu bialka. osobiscie robie od czasu do czasu pare tygodni przerw od wszelkich odzywek i suplementow.

Nie ryzykowałbym schodzenia na ketogenicznej poniżej 1,7g. W diecie ketogenicznej zastosowanej u dzieci z padaczką, w ilości poniżej 1,5g/kg białka, dzieci traciły mięśnie. Nie miały w przeciwieństwie do nas żadnej aktywności fizycznej.

a ile wziales tego bialka na te szejki? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-01-26 18:15:13

nom dieta do wymiany całkiem 1. ja bym dał tu to mleko ale z płatkami owsianymi i jakies źródło białka do tego 2. mogłyby byc te kanapki z 1 posiłku 3. tutaj warzywa z oliwą i mięcho jakies, 4. tu bym dał podobnie co z 3pk 5. ser twarogowy półtłusty bym dał z oliwa i warzywami

Po przeczytaniu tego teksu, kilka zastosowań u siebie bym znalazł. Właściwości Preparaty z kozieradki wykazują właściwości odżywcze, anaboliczne, wzmacniające, usprawniające wchłanianie pokarmów, poprawiające samopoczucie, pobudzające wydzielanie soku trzustkowego, żołądkowego i jelitowego, pobudzające regenerację wszystkich tkanek, aktywujące [...]

Mało jedzenia. Z sensowniejszych zrodel bialka tylko proch i kurczak. Słabizna.

jajka i twaróg to niby niesensowne źródła białka? :O napisałem, że jestem na diecie jakiś czas, więc nie mogę jeść więcej bo do zrzucenia mam tylko z 2-3kg, teraz obciałem około 200kcal. Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-08-24 23:13:34

białka za dużo o wiele za dużo chłopie

szkoda ze zrobiles faze nasycenia-to tylko marnowanie kreatyny co do bialka to bezposrednio nie bierz go z kreatyna stosuj jako uzupelnienie posilkow,na noc, przed treningiem ale i tak oczywiscie nic nie zastapi dobrej diety,ktora jest jedyna droga do stalych postepw a ktorej widze ze nie masz

a wczym przeszkadza branie białka razem z kreatyną myślałem ze tylko tłuszczu niepowinno sie spozywac razem z kreatyną ? Ja po treningu wypijam ostrowie z carbo razem z tauryną i kreatyną a po godzinie posiłek i czy to jest złe? Niekturzy tez rozpuszczają kreatyne w mleku 0% a tam tez jest przeciez białko

juz za bardzo kasy nie bede mial na carbo,a co do diety to staram sie jesc duzo bialka wegli ale nie zawsze mam czas a pelnowartosciowy posilek... wiec porbuje niektore skladniki zastapic wlasnie gainerem a kreatynka na sile :)

oo123oo myślę, że 1,25-1,5 g białka na lb LBM przy standardowym CKD będzie ok. Oczywiście nie polecam robić CKD bez odpowiedniego doświadczenia w treningu siłowym i po dłuższej przerwie

Moje zalecenie 1-1,5 g białka na lb LBM(przy treningu siłowym, deficycie kalorycznym i ograniczonej ilości węglowodanów) jest jak najbardziej ok. Dokładną ilość w tym przedziale dopasowujemy do deficytu kalorycznego i ilości węglowodanów