BIAŁKA

Zalezy czego Ci brakuje , jak białka to wpc , jak ogólnie kcal to gainer

bialka tez morzesz troche dorzucic czyli jak na razie cykl sobie darujesz ?

bialka masz jak dla 60 kg trenującej dziewczyny skoro masa nie idzie to jesz za mało proste żadne saa tego nie zmieni

Czytaj ze zrozumieniem. Proszę. CEL: SIŁA. 2,5g białka na kg masy ciała uważam za dobry wynik. Widzę jesteś duuużo bardziej doświadczony z tym faktem nie będę dyskutował. Więc powiedz mi czy biorąc 20mg mety wywalą mi suuty bez novla?

z twojej diety wyliczyłem duuużo mnie białka do 2.5kr/kg to tam brakuje wiele czy wywali gino? sprawa indywidualna i zależy od podatności u większości osób nie powinno wywalić,chyba że ktoś jest bardzo podatny

Zerknęłam, na pewno nie masz bf 20+, po zdjęciu na spokojnie sądzę, że warto by było dobudować, więc na pewno wylicz (jeśli wyliczyłeś dobrze, to ok) zapotrzebowanie. I działaj, 2g na kilogram masy ciała około białka, tłuszcze minimum 1g i reszta węgle. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, olej kokosowy, awokado. Szynki zamień na [...]

Jaki mogę mieć wg. ciebie BF? I wyszło mi b160g t80g i w460g. Także czeka mnie teraz ułożenie nowej, ciekawszej diety. A co do rozłożenie białka itp na posiłki w mojej obecnej diecie wygląda to bardzo źle? Mam na myśli np to że powinienem jeść więcej węgli rano itp. Zmieniony przez - expirev w dniu 2016-01-25 19:50:24

Po treningu nie musisz całkowicie eliminować tłuszczy :) W śniadaniu nie ma białka. Dorzuć tam kawałek mięcha, albo odzywki, alboooo rybki. Ogólnie ok. Widzę, robisz do szkoły placuchy :) Widzisz, jak się chce to można :) Co do czekolady możesz czasem wrzucić, banana wpisuj w miskę (tego po treningu) a co do czeko tak wbij w michę, by się [...]

autor tematu i ten przede mna - idioci nie liczymy gainerow,bialka i carbo bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub [...]

No dobra przeczytałem link i myslalem nad dieta. Opiszę to co robię i proszę odpiszcie co jeszcze powinienem zrobić. Ważę już 91kg i mam 183cm wzrostu, brzuch mam trochę gruby oraz dość chude ręce. Uczęszczam na siłownię o 8 rano i ćwiczę codziennie przez 1 godzinę. Przez pracę zdaża się, że nieraz opuszczę jakiś dzień treningu, a w niedzielę [...]

osobiście bralbym takie żeby nie było domieszek bialek roślinnych ewent.w malej ilości jak w Hi tecu, a cena by to zrekompensowala,w Provicie nie wiadomo ile jest poszczególnych białek, bialka SFD calkiem ok, z w/w te bym wybral w pierwszej kolejnosci Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-24 13:23:59

lub extensora badz treca rowniez dobre bialka i tanie - co jest wazne w tej chwili chyba dla kazdego

heja co sadzicie o mleku w proszku wymieszanym z mlekiem normalnym odtluszczonym TO W PROSZKU ma 35 g bialka 50 g weglowodanow ???

Skład odżywki w 100g produktu: MIN. 35% białka! MAX 51% Laktozy! (Węglowodanów) Max 1,2g tłuszczu! MAX 4% Wody 8% Soli mineralnych Jak widać mamy extra skład!!! BUahaha taaaak - jak widac

uprawiam duzo sportow.. i jem bardzo duzo (duzo warzyw, owoce, bialka).. ale od kilku miesiecy nic nie przytylem.. co mi po diecie jak ona i nic nie daje..

nie kazdy gainer tak ma, tylko nie masz zachowanych proporcji bialka do wegli i stad ten efekt odkladania faktu, jak ktos uzywa gainera zgodnie ze strategia dietetyczna, owego problemu nie doswiadczy, chyba, ze typowy endo, ktory musi sie wystrzegac cukrow prostych i wysokoprzetworzonego pokarmu.

Tu nie potrzeba domysłów, a rada jest trafiona jak ty nie posiadasz np. białka i/ lub geinera zawsze w razie potrzeby (u mnie zdaza się to 2-3 razy w tygodniu) gdy nie możesz dopiąć diety to Twój problem -ja robię wszystko na 100% i wiem tez że bez takowego wspomagania nie będzie to możliwe bo przez prace/szkolę nieraz posiłek wyskoczy itp.. A vit [...]

Cieszy mnie fakt, że dbasz o moja dietę-ale nie martw się. Ma się dobrze. Nie odbieraj tego posta, jako atak, ale doradzanie kupna carbo, białka i jednocześnie gainera "od tak" jak dla mnie, jest głupie. Poza tym, "carbo to podstawa podstaw" - ciekawe spostrzeżenie.

mozna jesc to samo przez dluzszy czas, ale nie jest to najlepszym rozwiązaniem, gdyz diete trzeba urozmaicać, aby nie narazac sie na niedobory. szkielet diety moze byc podobny, ale warto zmieniać źrodla ww, tł i bialka

Nie porównuj gainera gainf fast z bulkiem up your mass, gainer to w większości węgle a bulk węgle do białka prawie pół na pół