BIAŁKA

Moim zdaniem co niedziele to za czesto, ja jak robie taki dzien to posilki z diety normalnie + cheat jakis. Lub jem normalnie i jeden posilek odpuszczam ide na pizze-wegle, + jakies bialko po pizzy ;) bo jak wiadomo bialka w tym nie znajdziemy.

1. WIEK: 23 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 -klatka: okolo 130 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie duzo jesc białka -węglowodany: srednio -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same pojedyncze na t.cypionate 8. TRENING: 4x tygodniu po 1,5h 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

Twój system odżywiania wygląda pozytywnie. Chociaż 2.5g/kg masy ciała dostatecznie wystarczy. Staraj się celować w tłuste morskie ryby, nie te z puszki, to nie najlepsze źródło białka.Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu. Urozmaicaj swój jadłospis/nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Produkty typu light nie warto brać pod uwagę, to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ( łacznie od 7) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 ****POMIARY POZIOMU [...]

Brakuje białka 1 posiłku , a za dużo węgli Brakuje tłuszczy ogólnie w diecie Brakuje warzyw 2 posiłek to nie posiłek, Cała jaj stosuj

Tylko że wysokobiałkowa dla zielonych oznacza, że głównym i prawie jedynym źródłem w diecie są białka. Więc nazwa wysokobiakowa jest nie trafnie przyjęta.

Nie napisał tego ale pewnie tak mu się wydawało/wydaje. Często bywa że początkujący chcą budować mieśnie jedząc same białka. Mi nawet tak doradzają, jak czasem się pytam jaką mają dietę (a sam jestem chudy).

jakbys troche jeszzce schudl to bys mial najmniejszy poziom tkanki tluszczowej na swiecie !! to byloby osiagniecie ! Proponuje ECA i duza ilosc bialka w diecie. JEzeli jednak nie chcesz przejsc do histori jako czlowiek z najmniejszym poziomem BF to radze zacząc jesc, dieta z duuuza iloscia kalori by sie sprzydala :)

Trec joint therpy albo Flexit Neutrenda. Oba te preparaty zawierają nie tylko glukozamine ale MSM, chondroityne, białka kolagenowe, wapń magnez wit c b6 d3. W szczególności ten drugi produkt daje rade, chwalą go sobie kolarze którzy mają największe problemy ze stawami. Z domowych produktów to żelatyna np z galaretką na słodko i słono (zimne nogi [...]

tylko i wylacznie batony typu mrp ile tych aminow - nie oszukujmy sie, tyle ile bialka Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-12 18:53:16

na białku się nie robi cyklu. można okresowo zwiększyć ilosc białka bo na dłuższą mete obciaza to nerki w znacznym stopniu. zgadzam się z siódemą.

jak zrobisz placka owsianego z jednego jaja dodasz bialka jak masz też będzie ok albo j/w

To są przetrawione białka, trudno żeby lepiej smakowały . Spróbuj je przełykać w całości

Na czytałem się ze lepszy mass core nawet facet z kulturystycznego sklepu mówił mi ze ma lepszej jakości białka i lepsze enzymy trawiene itd jakieś cuda na kiju tylko mniejsza reklama... no ale z drugiej strony to on w swoim sklepiku miał tego mass core pełno, może chwali bo chce to sprzedać skoro tyle w to włożył aby zapewnić 70% półek 7kg [...]

patrzac na twoja mase ciala (65kg) nie ma problemu z dostarczeniem czegokolwiek, wiec smialo bez bialka czy gainerow sie obedzie. trzeba tylko przysiasc i ulozyc jadlospis odpowiedni;-)

Pomyłka mam 1g/kmc już zawarty w diecie więc jest si a czy te 1,8g bialka styknie? Wcześniej redukowalem na około 2,8g ale po czasie Redukcja zaczela iść źle więc dałem wyżej wegle i tłuszcze

na redu zawsze lepiej troche wiecej bialka niz na masie

mogą być okolice 1.8 g białka na kg masy ciała

Ilość 1,8/kg masy ciała białka w zupełności wystarczy aby z powodzeniem ksztaltować sylwetkę.

elegancko dietka ulozona na 1,8 bialka 1 tluszczy, do tego zamowiony spalacz i mam nadzieje ze ruszy sii