BIAŁKA

2 gram białka spokojnie wystarczy nie ma co przeginać , na takie pytania masz odpowiedni temat : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._17-t1046248.html

Właśnie moja dieta nie jest wystarczająca, żeby zwiększyć masę (bardzo powoli rośnie). A niestety nie jestem w stanie jej dużo zmienić ze względu na brak czasu np. na przygotowanie jakiś posiłków (mama nie zawsze chce robić na obiad to co ja chce jeść, co nadawało by się do diety xD ), więc dlatego pomyślałem o suplach, ale nie wiem co lepiej [...]

mm108 ma calkowita racje ,daj odpoczac po chorobie organa ,mozna by bylo porozmawiac z lekarze o regenratorach watroby,oglnie tez solidnie trzymal bym diety skaldajacej sie ze zdrowych tluszczy,zlozonych ww i bialka

ustawiona dieta, dbanie o odpowiednia ilosc białka (jak jest kasa podgonic z odzywki bialkowej), napewno zalezy mu tylko na suchym miechu przy boksie wiec weglowodany wystarczy z diety do tego na powera N.O.-Xplode i nie zapomnij o witaminach

wypij bezposrdnio po treningu krete z carbo i po ok.40min zjedz normalny posilek ryz/kasa/makron+chude mieso/rybe ew. bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-26 19:03:54

Albo ryż z dodatkiem białka, płatki owsiane itp.

Wszystko waży się surowe ;) Jak nie chcesz ważyć zamrożonego mięsa, to je zważ przed zamrożeniem ;) Albo nie waż wcale. Na oko widać, czy kawałek ma 100 czy 200g, a nie musisz wyliczać co do grama białka.

ilość białka węgli i tłuszczy w diecie.

smak ok, ale zawartość białka ok +- 70%

Najbardziej pewne są białka z PL ale nadal panuje opinia że wszystko co z USA to najlepsze %-)

no to w takim razie stałem się mądrzejszy :D Bóg zapłać c: Czyli głównie tyje się od węgli tak? A jeżeli zależy mi na utrzymaniu mięśni, to utrzymać po prostu wysoki poziom białka tak?

Na to składa się zarówno trening siłowy jak i pozostała aktywność, dodatkowo dochodzi do tego dieta - głównie ilość kalorii i białka w diecie.

Najprościej, łatwo tyjesz? Czy robienie masy to hardkor ? Najlepsze jest jedzenie, potem żarcie w proszku. Gainer wedle braków, tych węgli/białka noi kcal.

Białka i kreatyny nie da się porównać co jest lepsze, bo to dwie różne rzeczy.. białko to uzupełnienie braków w diecie, której pewnie nie posiadasz.. kreatyny pomaga przy wzroście mięśni ale w połączeniu z dobrą dietą. Przy twoim stażu odpuść sobie proch, ułóż dietę a efekty będą na pewno lepsze niż kupowanie na siłę odżywek.. ;) jedynie możesz [...]

Ja osobiście rok ćwiczyłem na sucho,a od kilku dni kupiłem gainer,witaminy i kreatynę i u mnie to się sprawdza.Ty też powinieneś ćwiczyć na sucho a potem dobrać jakieś suple ale jak koniecznie chcesz z suplementami to po pierwsze ułóż też dietę a po drugie nie jedz samego białka ale łącz z np mono właśnie . Proponowałbym ćwiczyć narazie na sucho [...]

haluks, na Twoim etapie nie warto dawać kreatyny. Co prawda nie umrzesz od tego, ale popatrz na to z takiej strony. Ćwiczysz cały cza i efekty widzisz gołym okiem (tak powinno być, jeśli nie to odwiedź działy trening i odżywianie). Powinieneś notować ciągły progres jeśli chodzi o siłe i wygląd. Uwierz mi, że to nie trwa wiecznie. Dojdziesz do [...]

Z chęcią skorzystałbym z profesjonalnej pomocy, jednak najzwyczajniej mnie nie stać. Jestem skazany na pomoc forumowiczów :) Co do Diety, to staram się jeść jak najwięcej, zdrowo, kalorycznie i dostarczać dużo węglowodanów i białka. Myślę, że 4kg miesięcznie to niezły wynik ?

sprubuj takie proporcje 3 g białka i egli i 1 g tłuszczy /na kg i nie zadużo i co 30 g tłuszczy to na kg ci wyszło Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-06 11:02:24

jakies zrodlo bialka by sie przydało np. troche twarogu + opcjonalnie odzywka bialkowa jezeli taka posiadasz , maki juz bym nie dawał zadnej, do tego troche tł. czy to oliwy czy orzechy np, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-25 10:51:03

Skoro nie masz diety to ją ułóż, bo nawet nie wiesz czego Ci brakuję, czy białka czy kalorii. Posty podwieszone w dziale odżywianie