BIAŁKA

Masakra ...pytanie co ma na celu takie ilości prochu w diecie i białka? Poczytaj dzienniki innych, zobaczysz jak rozkładają białko, z czego czerpią. Bo...teraz pytanie co dalej ?

szkoda że nie kazał Ci kg białka w jednej porcji wypić

od czasu do czasu ok ale zeby sie nie stala glownym zrodlem bialka oczywiscie ta o ktorej piszemy

Koledzy, odzywiam sie jak kazdy przecietny chlopak w tym wieku, mysle ze przedewszystkim brakuje mi bialka no ale warto by przy okazji dobrac jakies weglowodany. A moze na pierwszy raz zastosowac cos innego. Celem jest masa ale nie chcial bym zeby mnie zalal tluszcz.

Najleprze białka to naturalne jedzenie.

Zalezy jaki jest cel Twojej diety i jak ona wyglada. Na pewno posilek zlozony z bialka i w zalznosci od diety weglowodany, tluszcz.

Spora ilosc szybkoprzyswajalnego bialka, min ilosc weglowodanow, np 1/3 woreczka ryzu i troche tluszczu, np olej mct + bcaa ale to odrazu po bieganiu a posilek jak wrocisz.

tak.lub np bialka jaj.tylko oby te ryby/kurczaki nie byly smazone bo tez sporo tluszczu wszamiesz o uprzedzony zostalem Zmieniony przez - Majbah w dniu 2009-01-01 14:50:34

Tzn no staram się oczywiście jeść posiłki z jak największą ilością białka.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html Akurta tutaj Tego białka nei ma , ale są 2 Syntraxa , z czego 1 z bardzo duzym błedem Wiec ja bym sie zastanowił nad czyms pewniejszym :) Odziwo w tych badaniach ta "be" Ostrowia wypadła bdb :)

"Wykresik" nie ma nic wspólnego z wchłanianiem,tyczy się efektywnego/optymalnego wykorzystania białka jako budulec przez organizm (20-40g B wzorcowego/na posiłek). :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-11-28 21:07:34

a czemu uwazasz zeby białka nie brac na noc?

zwieksz z jedzenia chociz tak zeby z prochu dawac nie wiecej jak +- 40-50g , co ma kreta do porcji bialka po treningu? mozesz mieszac razem i jednym szejku wypic.

idz do lekarza... pij wiecej wody...mineralnej.. odpusc troszku bialka z diety...tak do 1,2g /kg... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

syf , to naprawde ma ~13% białka , przeczytaj sobie post : ALLEGRO TOWAR, CZYLI CZYM SIĘ TRUJEMY (jest podwieszony)

o kurde pomyliło mi się z identyczną aukcją ,w której nie było napisane 70% białka,tylko że serwatka 70%, a w tej jednak pisze,sorki

jezeli chodzi o kreatyne to jak jestes poczatkujacym to jej ni ebierz bo sila powinna ci szybko przyjsc na sucho dzieki dobrym treninga i diecie a po 3 kg bialka to ze ci raczej ni epojdzie bo to za malo. Bialko jesz jako uzupelnienie diety . A jezeli cwiczysz juz sporo czasu to kretka i lepiej jakis dobry gainer jak dla mnie.

Obojętnie jaki Jabłczan Kreatyny i obowiązkowo Dieta z wieksza iloscia białka dodatek BCAA , spalacz jakis i mozesz dokupic Białko.

brakuje ci bialka w diecie czy węgli ze chcesz "tą" odżywkę ?

za duzo żarcia z prochu. 3 ostatnie posilki są fatalne. w II nie ma dobrego źrodla bialka. rozpiski wstawiamy z potreningu.pl, wraz z BTW i kcal. nie ma w diecie w ogole omega-3, brak roznych owoców, mies, ryb, warzyw i zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-08-10 05:41:07