BIAŁKA

łoj panie co za pytanie jajko wazy zwykle 65g, przypuscmy, ze 30g z tego stanowi bialko jaja, wychodzi jakies 3,5g bialka w bialku

A ogolnie taki zestaw moze byc jak napisalem wyzej??A i jeszcze jedno pytanie dotyczace bialka przez 4 tygodnie stosowalem pro-longatum i czy musze zmienic je na inne czy mozna stosowac caly czas te samo?:P Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-10-05 00:25:02 Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-10-05 00:25:28

Oki, mam tab warzyw z indeksem ww ale lubie warzywa na ciepło(na parze/gotowane) i stad moje pyt). Powiem szczerze że narazie postanowiłam że dwa tyg to bedzie troche eksperymentowanie- jak reaguje moj organizm tzw,,zaprawa'':) I np zauważyłam że odkąd zaczełam 1,5 tyg-np jest mi o wiele cieplej, ale tez czuje lekkie osłabienie i [...]

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

ale mam szukac takich co maja najwiecej bialka??? czy czegos innego

tylko nie kupuj takiej serwatki co ma 13 g białka a reszta to węglowodany :)

z ryżem może zmienię w jednym posiłku na kaszę natomiast myślę że tyle ww będzie dla mnie odpowiednia natomiast tłuszczami mam zamiar podbijac kalorię w późniejszym czasie Jakie są dobre mięsa pod względem białka?napewno pierś schab wątrobka czy coś jeszcze jest w przyzwoitej cenie? bo na wołowinę to mnie nie stać.

daj 50%ww,15-20%białka,30-35%tłuszczu tu znajdziesz wygodny kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Daj sobie spokój... Zapisz się na siłownie, ułóż dietę i ćwicz, masa nie rośnie od supli, lecz odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy w diecie. Ew. białko/gainer do jej uzupełnienia, za kreatyne itp. sięgnij za MINIMUM PÓŁ ROKU, sensownego treningu z dietą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-30 16:58:54

Za zdrowy posilek przyjmuje sie posilek zbilansowany a zbilansowany powinein zawierac bialka ww i tluszcze w odpowiednim stosunku. Jak np masz kurczaka + ryz to wtedy dodaj oliwy ale gdy bedziesz jadl np łososia ( albo inna tlusta rybe) + ryz to dodaj wtedy troche oliwy

nie biore nic na gino. jade juz dluzszy czas. jak dawkowac hcg, to juz zalezy od ciebie. ja 5000j podzielone na 4, dwa razy w tyg. dla mnie dobra dawka. w czasie branie hcg, tydzien lekkiej glodowki, tzn. jakies 3,5g bialka i 2g ww. pozniej dalej jazda z dieta

dla mnie mleko ktore ma mniej niz 3,2% to juz nie mleko za mocno rozrobione i raczej kompletnie bez wartosci ( no nie liczmy tej drobnej zawartosci bialka ) a jesli chodzi o to czy rozrabiamy z woda lub mlekiem to bez znaczenia z mlekiem zapewne lepiej smakuje natomiast tak jak napisal juz Biniu coponiektorzy moga miec problemy w kibelku ;)

Wlasnie balem sie , że nawet za dużo spożywam ponieważ w diecie spożywałem 200-250g białka ( już teraz troche ograniczyłem ) gdzie przy mojej wadze wdł 2-2,5g na kg to powinienem maksymalnie jakies 180g spozyc. Wegli tak samo duzo jem ( 5-6g na kg ) i tłuszczy około 1-1,5g na kg ciała .

i jakie efekty sa tego? zbyt duza ilosc bialka tez moze byc przyczyna problemów z robieniem masy w niektorych przypadkach... a oprócz ilosci jedzenia wazna tez jest jego jakosc,

Duża ilość białka ma jak najbardziej wpływ na powiększenie trądziku. 21 lat to żaden wiek, poza tym trądzik nie tyczy się tylko okresu dojrzewania. Twaróg wchłania się wolno, a 400 g to bardzo dużo. Trądzik nie lubi wolnowchłanialnych, zalegających pokarmów. Spróbuj zmniejszyć jego ilość i generalnie zrezygnuj ze śmieciowego żarcia typu [...]

Różne mogą być przyczyny trądziku, ja przy spożywaniu dużych ilości białka nie miałem tego problemu. Ale rezygnowałem ze słodyczy itd.

Duży skok insuliny od wolno wchłanialnego białka? Skok insuliny masz od białek mlecznych, nie ma to związku z tym jak długo się wchłaniają one. Jak wypijesz mleko też będziesz miał skok insuliny, a jest to produkt płynny, szybko przechodzący przez przewód pokarmowy.

Duży skok insuliny od wolno wchłanialnego białka? Skok insuliny masz od białek mlecznych, nie ma to związku z tym jak długo się wchłaniają one. Jak wypijesz mleko też będziesz miał skok insuliny, a jest to produkt płynny, szybko przechodzący przez przewód pokarmowy. Pisałem o cukrach prostych w odniesieniu do węgli niezwiązanych z mlekiem, czytaj [...]

Piszę z Tobą w sposób kulturalny więc wymagam tego samego. Nie musisz mnie obrażać od idiotów. Twaróg zalicza się do ciężkostrawnych. Jest też wolnowchłanialny. Skok insuliny powodują jednak białka w nim zawarte, nie ma to związku z szybkością trawienia, aczkolwiek im szybciej tym będzie on większy. Nadal oczekuję referencji na Twoje puste słowa.