BIAŁKA

własnie a białka to w gainerze za wiele nie ma na porcji chyba ze bulk ale to i tak 25 g wiec niezawiele :)

DT: ko na czczo nitric oxide 6caps przed treningiem bcaa 0,7g/kg prze i po treningu ko 10g po treningu DNT: na czczo ko w porze treningu 10g ko bialko wedlug brakow(nie koncentrowalbym sie na mono z bialka) zdr.

9zł za kg czasami idzie wyłapać taniej zawiera 13g białka na 100 a reszta to laktoza. więc jakie to białko jeżeli gainery mają po 20g biaka na 100 ?

Wiek 43 Waga 96 Wzrost 184 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda 68 Obwód talii Staż na siłowni 15 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 160g do 240g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

Przepisy - kuchnia sfd. Produkty waż przed obróbką, wtedy jest najłatwiej. Ugotowana piers ma z reguły ok. 28-34g bialka/100g, tabele znajdziesz na internecie.

bo ogolnie cre ma mega malo bialka niestety :(

I to i to są ok białka, możesz śmiało kupić któreś z tych albo oba i sprawdzić które ci bardziej pasuje. Kulturyści których filmiki oglądałeś najczęściej współpracują z jakąś firmą produkującą suple i ich zadaniem jest je reklamować.

dzieki wielkie. wlasnie mialem kupic kolejna paczke bialka tak chociaz zmienie na lepsze :)

Witam , podbij tłuszcze . Urozmaicaj źródło białka . Dodaj warzyw. Pozdrawiam

Witam , podbij tłuszcze . Urozmaicaj źródło białka . Dodaj warzyw. Pozdrawiam Moge podbić np. orzechami wloskimi? Urozmaicić, czy co na przyklad? :)

po cyklu zwiększam ilosc bialka w diecie, co do treningu troche zmniejszam ciezar.

chodzi mi bardziej o proporcje gainer'a zeby wypic po treningu...no bo jakby nie patrzec to troche roznia sie te dwa wysilku...trening kosza jest wytrzymalosciowo-szybkosciowy...nie wiem jakie to ma znaczenie ale moze wiecej WW a mniej bialka po koszu, czy nie?

napewno wiecej wegli, ale raczej nie kosztem białka.

W większym tesco activlaba można spotkać, u siebie w małym też widziałem już suple za 750g białka krzyszeli coś koło 70 dych, ale wiadomo człowiek niezorientowany to się skusi predzej na taki niż na takie co są w sklepie z suplami bo myśli ze to sterydy.

yhm ja sie przejadlam jajek i mam teraz od bialka z jaj,wydaje mi sie ze jak bedziesz za duzo jadl to mozesz dostac jakiegos uczlenia czy cus.

jezeli nie jesz bialka wiecej niz jakies 2,5-3 g na kg masy ciał to raczej sie nic nie stanie ****a wisła przegrała ;/

A dlaczego cchesz spozywac 80% bialka w diecie? To na dobre Ci nei wyjdzie.

chodzę na siłke i musze juz zaczac coś brac.. w jedzieniu będę jadł sporo białka i kupiłem już białko serwatkowe 80 % ..

Ciama -------> ja chce jesc 140 gram bialka dziennie..

białko jako odżywka 100 gram i około 40 gramow w tym jedzienia czyli razem 140 gram białka a reszta tłuszczu to przypadkowe porcje..