BIAŁKA

BCAA stosuje się w nieco innym celu niż gainera, to że ma on wszystkie aminokwasy...pierś z kurczaka czy jajko też ma, jednak o ile przed chwilą wymienione stosujesz do uzupełnienia białka, to gainera już nie koniecznie, jak było wyżej pisane gainer to głównie węgle. Natomiast BCAA to suplement w uproszczeniu przedtreningowy,który ma między [...]

spx,ale przed spaniem ,jak sie domyslam,trzaby zapodac jeszcze z 30g czystego białka...

Jaki wiek, typ budowy ciała? A gainer to jeśli masz szybką przemianę materii bierz coś ok 15% białka, jak nie to te 25-30%.

po samym treningu niby mogloby to byc od biedy, chociaz mix dosc nietypowy(mimo iz cukry proste i wpc), tak czy siak to mozesz spozyc po treningu powiedzmy do 15-20min od jego zakonczenia, ale nie mozesz tego traktowac jako posilek potreningowy - ten jest OBOWIĄZKOWY i powinien zawierac odpowiednia ilosc wegli i bialka w postaci naturalnego [...]

Ibok dlaczego warto?! jak jedm duzo bialka (2-2,5g/kg) to nie szkoda siana na aminki??? pzdr!!

białka ON jest z 350-400g haha wazysz z puszką waży sie sam proch tak samo gnr

odmierz ile jest prochu samego białka, moze wymiana na 400g nieotwieranego mono treca?

A wiesz co to jest białko ? białko to białko w proszku po prostu gainer to mieszanka węglowodanów/białka i małej ilości tłuszczy czyli jak to faftaq mówi ;) bułka z serem w proszku . jak masz diete, dopracowaną to nie jest Ci nic z w/w potrzebne, a tym bardziej inne suplementy dieta jest, trening dopracuj

bialko to bialko hehe a gainer to mieszanka bialka z weglami i jakies inne dodatki zalerzy od firmy

No i wszystko jasne. Jedno i drugie bierzesz, gdy masz braki w diecie. Białko, gdy brakuje białka, gainer, gdy brakuje (generalnie) kalorii. Ale jeśli coś mogę od siebie dorzucić, to gainer jest ostatecznością. Ładne są reklamy gainerów, ładne nazwy, ale treść jest tylko poziom wyżej niż chińskie zupki z Radomia

J/w do budowy masy są pottzebne wszystkie makroskładniki, białka tłuszcze o węgle.

hmm dobrze by bylo jak bys wstal o 6 i cos zjadl i pozniej o 9 30 ale pewnie niebedzie ci sie chcialo to jedz jak jesz i zapodaj tego bialka 45 minut przed treningiem

osobiscie nie widze przeciwwskazania aby pic w trakcie treningu wiele produktow typu intra workout ma podobny sklad do covera;-) kwestia tylko tego, czy nie bedzie Cie zamulal na bebechach, gdyz zawiera nieco wpc, jak i innych frakcji bialka, nie tylko aminokwasy w formie wolnej. druga sprawa o ktorej pewnie glownie mysli flex, to to, czy Twoj [...]

Tylko ze tam w porcji jest 20 g białka + inne dodatki . Nie wyobrażam sobie popijać tego na treningu . Po jakiego żołądek obciążać ?

To nie jest takie prostesą diety tłuszczowe gdzie ograniczasz wegle, a spozywasz duzo tłuszczy i chudniesz, ale pamietaj, ze spozywanie duzej ilosci tłuszczy i białka mocno obciąza organy wewnętrzne. Tak szczerze to ja nie jestem przekonany do diety tłuszczowej. Nie lepiej ograniczyć węgle do 3g, białko 2g, tłuszcze ok 1g i chodzic na siłownie i [...]

Wracając do odżywek, chodzi Ci o to, że nie dostarczają wystarczającej ilości białka i węglowodanów?

gainer z ultimate (przyzwoita dawka białka w 30 g na 100 )

daj więc więcej kalori i możesz obniżyć podaż białka

czyli zmniejszyć ilości białka a zwiększyć węgle ??

tak białka w zupełności wystarczy 2g