Gainer czy Białko

Witam staz na silowni okolo 4 miesiecy mam dobra diete ustalana (pogaga mi brat 6 lat stazu)Ichcialem zapytac jaka jest roznica miedzy bialkiem a gainerem co lepiej kupic na poczatek z suplami

A wiesz co to jest białko ?
białko to białko w proszku po prostu

gainer to mieszanka węglowodanów/białka i małej ilości tłuszczy

czyli jak to faftaq mówi ;) bułka z serem w proszku .

jak masz diete, dopracowaną to nie jest Ci nic z w/w potrzebne, a tym bardziej inne suplementy

dieta jest, trening dopracuj

bialko i gainer tylko jako uzupelnienie diety wtedy kiedy sa braki w diecie

bialko to bialko hehe a gainer to mieszanka bialka z weglami i jakies inne dodatki zalerzy od firmy

No i wszystko jasne. Jedno i drugie bierzesz, gdy masz braki w diecie. Białko, gdy brakuje białka, gainer, gdy brakuje (generalnie) kalorii. Ale jeśli coś mogę od siebie dorzucić, to gainer jest ostatecznością. Ładne są reklamy gainerów, ładne nazwy, ale treść jest tylko poziom wyżej niż chińskie zupki z Radomia

hehe transi to bylo dobre